تشنگي(رفع عطش)

کاهو ، شيرين بيان ، گلابي ، شربت آبليمو ، شربت پرتقال ، پياز ، شربت غوره ، مرباي هندوانه

 تنگ نفس

سير، توت فرنگي و آب ليمو

تصفيه خون

انجير ، کاهو ، آب هويج ، سيب ، گلابي ، آب ليمو و انگور

تب و حصبه

ضماد سير ، سير ، آب ليمو ، آب کلم ، استحمام کردن ، شربت انگورفرنگي ، قند با آب سرد ، سنجد ، حمام آب سرد در تابستان ، عسل و زعفران ، سيب ، شربت عناب

تقويت مو

آب برگ کنجد ، روغن مورد ، روغن بنفشه و شيربلغور

رفع جوش هاي ريز و قرمز روي پوست

جوشانده جعفري ، آب هويج ، ليمو ، آب غوه و زرشک ، سماق ، پياز با سرکه و انگور فرنگي

جنون

کاهو با سرکه

درد چشم

ضمادجعفري ، مايعي از عسل ، ضمادسيب ، آبليمو ، پيازخام با آب ليمو، شلغم ، خوردن به ، قارچ ، شربت بنفشه

چاقي

سوپ سبوس ، سيب ، آب ليمو ، شلغم  ، آب انگور

حفظ جواني

کنجد ، گوشت ميوه ها ، پرتقال ، شلغم ، مرباي هليله

حبس بول و ادرارآور

تره تيزه، آب اسفناج ، روغن بادام ، تخم کدو ، عسل ، سيب ، گلابي ، دم کرده پوست گلابي ، ليمو ، شلغم ، پياز با نان ، برگ خشک درخت مو و انگور فرنگي

خروسک

شير به همراه سير

خون در ادرار

آب ليمو

خون ريزي بيني

آب ليمو ، پنبه با آب ليمو و آب پياز با آب ليمو

خانمی که تبخال زده به شما مراجعه می کنه ، شما چه می کنید

تبخال یه  بیماری ویروسیه که در اثر ویروسی به اسم هرپس سیمپلکس ( HSV ) ایجاد می شه ، این ویروس دو نوع داره نوع یک که معمولا قسمت بالایی بدن مثل چشم و لب و این جور جاها رو درگیر می کنه و نوع دوم که  باعث تبخال دستگاه تناسلی می شه هرچند الان دیگه مثل سابق به همچین تقسیم بندی اون جوری سفت و سخت معتقد نیستند و می تونه بالعکس هم باشه .  

انتقال معمولا در اثر تماس مستقیم پوست و مخاط ( بخصوص یه پوست و مخاط آسیب دیده ) با ترشحات و ضایعه عفونی اتفاق می افته ،  به این ویروس و ویروسهایی مثل ِابشتین بار ویروس که عامل مونونوکلئوز عفونی هستش و از راه بوسیدن می تونند منتقل بشن ویروسهای عشق هم می گن !!

برحسب  اینکه سیستم ایمنی بدن تا چه حد جون داره ! نوع تظاهر بیماری ممکنه فرق کنه مثلا تو ایدزی ها و اونهایی که سیستم ایمنی ِزپرتی دارند !  ممکنه خودش رو به شکل یه بیماری شدید و سیستمیک نشون بده که کار طرف حتی به داروهای ضد ویروس تزریقی وریدی مثل آسیکلوویر وریدی بکشه یا طرف دچار آنسفالیت ( التهاب قشر مغزی ) بشه .

ولی تو امثال ماها که سیستم ایمنی سالمی داریم ممکنه این ویروسه همون موقع هیچ کاری نکنه ! بره تو اون لا بلای عصب ها قایم بشه (  دوره نهانی Latency period ) و منتظر فرصتی باشه ( مثل یه عفونت ، یه ضربه ، استرس ، نورخورشید ، سرما  یا تو خانم ها دوران عادت ماهانه ) تا کار خودش رو بکنه و بشکل وزیکول هایی ( یعنی ضایعات آبدار عفونی ) که اطراف یا زمینه اریِتماتو ( قرمز )  هم دارند بیرون بزنه  .

جاهایی مثل چشم ، مقعد ( در اثر تماس جن * سی ) و  انگشت دست و جاهای دیگه بدن  برحسب موقعیت و شرایط طرف  هم ممکنه درگیر ضایعات تبخالی بشن ، داروی اصلی برای درمان هم آسیکلوویر یا هم خانواده هاش ( والاسیکلویر ، فامسیکلوویر ) هستش که به شکل قرص ، پماد چشمی ، کرم موضعی و تزریقی وجود داره که برحسب محل و شدت درگیری و شرایط بیمار با نظر پزشک به مقدار و مدتی  که ایشون لازم می دونه تجویز می شه .

اگه قراره تماس جن @ سی با کسانی که دچار تبخال تناسلی دارند انجام بشه حتما حتما باید از کان * دوم استفاده بشه تا ریسک انتقال ویروس به حداقل برسه .

تحقیقی تو دانشگاه هاروارد شده در زمینه مصرف سویا تو آقایون و ارتباطش با ناباروری ، می دونیم که سویا و فرآورده های سویا بخاطر ترکیبات فیتواستروژنی که دارند تو خانم ها که هورمون زنونه استروژن الی ماشالله دارند ! اگه به مقدار متعادل مصرف بشن مفید هستند اما این  تحقیق نشون داده آقایونی که زیاد سویا مصرف می کنند و بخصوص چاق هم  هستند (که تو بافت چربی شون همین جوری  هم استروژن هست !! ) دچار کاهش تعداد اسپرم ها و ناباروری شدند ، البته برای اینکه آقایون رو بطور کامل از سویا محروم کنیم هنوز خیلی زوده اما توصیه شده آقایون بخصوص اون چاق و چله هاشون !!  سویا خیلی خیلی کم مصرف کنند .

---------------------------------------------------------------------------------------

نکته دارویی

تو بیمارانی که عمل جراحی داشتند آسپرین بخاطر اثری که رو انعقاد خون داره و باعث افزایش خونریزی می شه نمی تونه انتخاب خوبی به عنوان یک مُسَکِن ( دقت کنید مسکن نه برای  استفاده های دیگه اش دیگه مثل همین خاصیت ضد انعقادیش ) باشه ، همین طور  چند هفته قبل از عمل هم اگه از آسپرین و مسکن هایی مثل بروفن و ناپروکسن و این چیزا استفاده می شه باید حتما پزشک جراح در جریان گذاشته بشه .

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

خانم های مبتلا به صرع اگه تصمیم به بارداری دارند بی زحمت  قبل از اینکه باردار بشن باید حتما با متخصص مغز و اعصاب  و بعدش متخصص زنان و زایمان مشورت داشته باشند تا در مورد اینکه باید در دوران بارداری چه نکاتی رو رعایت کنند و  دارو مصرف کنند یا خیر و چه دارویی و چند دارو  به چه مقدار مصرف کنند حتما دستورات لازم رو  از متخصص بگیرند .

 این  بیماران حتما باید اسید فولیک هم به مقداری که پزشک براشون تعیین خواهد کرد از سه ماه قبل از شروع بارداری مصرف کنند تا از بروز ناهنجاری های عصبی تو نی نی شون جلوگیری بشه ، معمولا تو بیماران صرعی در حین بارداری از کمترین تعداد دارو با حداقل عوارض استفاده می شه و این بیماران به هیچ عنوان نباید خوسرانه کاری انجام بدن و باید زیر نظر پزشک شون باشند و پیگیری بشن و کاملا باهاش هماهنگ باشند .

خانم 25 ساله ای با شکایت خستگی به متخصص داخلی مراجعه می کند . گرچه به نظر افسرده نمی رسد ولی به دلیل کاهش اشتها و فقدان علاقه ج *ن * س * ی  بستری می شود . او همچنین عدم تحمل به سرما و ریزش مو را هم ذکر می کند .  این خانم در مراقبت از فرزند 5/1 ساله خود هم دچار مشکل است و زایمان بسیار سخت همراه با خونریزی داشته است و هیچ دارویی هم مصرف نمی کند . این خانم از زمان تولد فرزند خود دچار آمنوره شده است ( یعنی دیگه عادت ماهیانه نداشته ) و به فرزند خود هم شیر نداده است ، کدام یافته مربوط به غدد با علائم و شرح حال بیمار مطابقت دارد ؟

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

هایپوتیروئیدی ( کم کاری تیروئید

این خانم دچار هایپوتیروئیدی ( کم کاری تیروئید ) هستش .  TSH یه هورمونی هستش که غده هیپوفیز مغز از طریق ساخت  اون به غده تیروئید فرمان می ده و کار  تیروئید رو کنترل می کنه و اگه  ساخت هورمون تیروکسین تو غده تیروئید به علت کم کاری کم شده باشه هیپوفیز با افزایش ترشح TSH  ،  تیروئید رو تحریک می کنه که ای تنبل بی خاصیت !  زودباش دیگه ! تیروکسین بساز و کارهای بدن رو ردیف  کن دیگه بابا !! ( TSH تو کم کاری اولیه تیروئید که یعنی مشکل از خود تیروئیده و نود درصد کم کاری ها رو هم شامل می شه   تو آزمایش بالاست ولی تو کم کاری ثانویه که ممکنه هیپوفیز و هیپوتالاموس مغز  هم درگیر باشن   ممکنه در عین کم کاری  پایین بیاد یا  حتی نرمال باشه  ) با آزمایش TSH  و T4 ( همون هورمون تیروئیده ) و FT4  یا هورمون آزاد تیروئید می شه یه رویکرد مناسب تشخیصی به بیماران مشکوک به کم کاری تیروئید یا هایپوتیروئید  داشت  . معمولا چربی های خون این بیماران هم بالاست و یه کم خونی هم ممکنه داشته باشند  .

از جمله علائم کم کاری تیروئید می شه به همین علائمی که این خانم داره به اضافه یه سری مشکلات دیگه مثل یبوست ، پوست خشک و سرد و پف آلود   ، کندی ضربان قلب و کمی فشار خون  ، ابروهای نازک ، ریزش مو و کم پشت شدن  موها  ، ناخن های شکننده ، ، خشونت صدا  ، دردهای عضلانی و مفصلی ،  کاهش اشتها ولی  افزایش تدریجی  وزن  ، ورم دور چشم و پاها ، کندی ذهن و ناتوانی در یادگیری و ...  اشاره کرد ولی  علائم پرکاری تیروئید یا هایپرتیروئیدی دقیقا برعکس اینهاست که بعدها اگه عمری بود  به اون هم  اشاره می کنیم .

 یه نکته جالب در مورد غده تیروئید اینه که تو قدیم زمانی که  دختر خانم ها ازدواج می کردند بعد ازدواج یه نخ نازکی  رو دور گردنشون می بستند و هر موقع اون نخه پاره می شد علامت این بود که عروس خانم می خواد نی نی بیاره ! و این اهمیت غده تیروئید  در دخالت تو سوخت و ساز بدن رو می رسونه .

 درمان هم تجویز هورمون تیروئید مثل قرص ِلووتیروکسین و پیگیری بیمار هر 2 تا 3 ماه یک باره که  حتما باید  تحت نظر پزشک باشه و بیمار نباید از پیش خودش قرصش رو قطع یا کم و زیاد کنه .  این قرص باید صبح ها ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه مصرف بشه تا هم بی خوابی شبانه نیاره هم جذبش بهتر باشه .

یه جور کم کاری هم داریم که به ساب کلینیکال هایپوتیروئیدی معروفه یعنی TSH بیمار بالاست ولی T4  یا خود هورمون تیروئید ممکنه نرمال باشه و  حتی طرف  ممکنه آنچنان علامت خاصی  هم نداشته باشه  ولی اینها هم به درمان و پیگیری نیازمند هستند . 

 احتمال اینکه در پیری به این بیماری میتلا بشن هست؟!

سلام صنعم جان:خواهش می کنم ، نه تنبلی چشم بحثش جداست و به اب مروارید

ربطی ندارد

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

مهران:سلام من خواهرم مبتلا به صرع ایا میتونه ازدواج کنه ایا خوب شدنیهست یا نه

مهران جان سلام:صرع بیماری هست کنترل شدنی بطوری که بیمار

اگر داروهایش مرتب بخوره و اعصابش خورد نشه در مرحله قطع دارو هم قرار میگیره

ولی این به منزله این نیست که دیگر بیماری به سراغش نیاید صرع یک نوع بیماری

عصبی باید بیمار ریلکسیشن باشد

یک فرد بیماری صرع میتونه ازدواج کنه با یک فرد سالم و میتونه بچه دار بشود

  و بچه های سالم بدنیا بیاورد

من خودم مدت ۳۲ سال بیماری صرع دارم و در اثر ضربه مبتلا به صرع شدم در سن ۸

سالگی و الان درست ازدواج نکردم ولی هر فردی که صرع داشته باشد میتوند

 درس بخواند  ازدواج کنه بچه دار بشه و غیره

و تنها فرق ما با یک فرد سالم این هست ما باید همیشه دارو مصرف کنیم

مثل افرادی که بیماری قند دارند

مطلب امروز ما به آب مروارید یا اگه بخوایم لفظ قلم و علمی بگیم کاتاراکت Cataract اختصاص داره ، تو چشم ما هم مثل دوربین عکاسی که لنز داره چیزی مشابه لنز هستش که بهش عدسی یا همون لنز می گن ، عدسی یا لنز نور رو به شبکیه که در عقب چشم قرار داره متمرکز می کنه تا برای دیدن پردازش های لازم انجام بشه .  

گاهی وقتها در اثر علل مختلفی که خواهیم گفت در ساختار پروتئین های این لنز یا عدسی چشم تغییراتی حاصل می شه که بیشتر حاصل دناتوره شدن یا یه جور اضمحلال یا بهتر بگیم تغییر ساختار پروتئین های تشکیل دهنده اش هستش و این تغییر ساختار پروتئین های عدسی چشم  باعث می شه عدسی یا لنز چشم کدر بشه و آب مروارید یا همون کاتاراکت اتفاق بیافته .

شایع ترین نوع آب مروارید ، آب مرواریدیا کاتاراکت پیری هستش که یواش یواش پیشرفت می کنه و باعث ایجاد علائم می شه که معمولا بیشتر هم بعد 60 سالگی ممکنه اتفاق بیافته و اکثر 80 ساله به بالاها هم یه جورایی دارنش ، جالب اینجاست اول ممکنه دید نزدیک بیمار بهتر هم بشه ! و تاری دید فقط نسبت به اشیا دور اتفاق بیافته اما بعدش که پیشرفت می کنه هم دید دور و هم دید نزدیک مختل می شن .

گاهی وقتها کاتاراکت یا آب مروارید در اشخاص جوون تر مثلا در اثر ضربه یا اشعه یا تو شغل هایی مثل جوش کاری ( بدون محافظت چشم ) اتفاق می افته ، اشخاص دیابتی یا مرض قندی ، اونهایی که به مدت طولانی با دوز متوسط به بالا کورتون مصرف می کنند یا بعضی داروهای دیگه که برای بیماریهای خاص عصبی مصرف می شن یا در اثر عوارض بقیه بیماریهای چشمی مثل تومورهای چشم هم در معرض کاتاراکت هستند و پیشرفت بیماری تو اینها سریع تره .

یه نوع هم آب مروارید یا کاتاراکت مادرزادی هستش که نوزادان موقع تولد دارند و یک سوم شون علت ارثی داره ولی ممکنه به علت عفونت های درون رحمی که از مادر منتقل شده ( مثل سرخجه ) یا بیماریهای خود نوزاد یا علل ناشناخته هم ایجاد بشن و تشخیص بموقع تو این نوزادان خیلی مهم و حیاتیه .  

از جمله علائم آب مروارید یا کاتاراکت می شه کاهش دید که بخصوص تو نوع پیری ممکنه تدریجی باشه ، تاری دید ، کج و معوج دیدن بخصوص لبه صاف اشیا ، زردتر یا قهوه ای تر دیدن اشیا ( چون عدسی که  رو به کدورت می ره زرد می شه ) و  مشکل شدن رانندگی بازم بیشتر تو شب هستند .

 در نوع خاصی از کاتاراکت ( نه همه )  معمولا بیماران ممکنه وقتی به یه نقطه نورانی نگاه می کنند ممکنه نور رو به شکل منتشر و پراکنده ببیند و یه هاله رنگی هم اطراف جسم نورانی احساس کنند ، اصولا اگه بیمار اصلا نور رو حس نکنه هم که دیگه باید به چیزهای دیگه علاوه بر کاتاراکت مشکوک شد !

 معمولا اونهایی که دچار تاری دید می شن ممکنه تو کارهایی که دید نزدیک هم می خوان ( مثل مطالعه یا خیاطی ) هم دچار مشکل بشن  .

همون طور که گفتیم کاتاراکت تو بچه های معمولی و سالم خیلی شایع نیست ولی اون بچه هایی که آب مروارید می گیرن معمولا ممکنه تو درس خوندن و دیدن تخته تو کلاس دچار مشکل بشن ( البته ممکنه چشمشون به علل دیگه هم ضعیف باشه )  یا مثلا ممکنه موقعی که فوتبال بازی می کنند بجای توپ ، در و دیوار یا حتی بقیه رو شوت کنند !! و یا حتی موقع ریختن آب تو لیوان از یه پارچ همه جا رو آبیاری کنند الا لیوان !! معمولا تحمل نور رو هم ندارند و تو آفتاب ناخودآگاه چشمهاشون رو می بندند .

موقعی که عدسی شفاف چشم کاملا کدر بشه تو اصطلاح عامیانه می گن  " رسیده " یا  " پر شده " و تو پزشکی می گن  “Mature” ماچور شده ، گاهی وقتها نصفش می رسه و نصفش شفاف می مونه و گاهی وقتها اون قدر می رسه که دیگه آب می شه و به حالت مایع در می آد که می گن  Hypermature یا خیلی رسیده ! شده .

ممکنه عدسی هر دوتا چشم باهم برسه و  ممکن هم هست  عدسی یک چشم زودتر پر بشه ! در هر صورت دو تا چشم رو نمی شه با هم عمل کرد و توصیه می شه حداقل یک تا سه هفته بین  عمل  این چشم و اون چشم فاصله بیافته .

تشخیص آب مروارید چشم هم سخت نیست ، از روی علائم بیمار و معاینه چشم پزشک با دستگاه ها و ابزاری که داره می شه تشخیصش داد ، اینکه کی باید عمل کنه و کی فعلاً نکنه هم بازم تشخیصش با چشم پزشکه .

ممکنه یه مرد سبیل کلفت پنجاه شصت ساله که راننده آژانسه با دید شیش دهم هم لازم باشه حتما هر چه زودتر عمل کنه اما یه پیرزن هشتاد ساله خونه دار با دید دو دهم ( یعنی موقعی که چشم پزشک رفته کنار تابلو داره ازش جهت E ها رو می پرسه فقط جهت اون دو خط درشت اول رو بتونه تشخیص بده ) که کارهای خودش رو می تونه انجام بده و جلوش رو می تونه ببینه و از بابت پله و این چیزها هم مشکل نداشته باشه  همچنان بتونه به زندگی عادی خودش ادامه بده و باهاش مدارا بشه .

اما واقعیت اینه الان که علم پزشکی پیشرفت کرده عمل کاتاراکت هم خیلی راحت شده و یه جورایی سرپایی شده! تو نوع سنتی خیلی دنگ و فنگ وجود داشت و تکنیک عمل هم پیچیده بود و الانم تو بعضی بیماران ناچارا ً  همچنان بکار برده می شه اما خب با پیشرفت علم ، عملی به اسم " فیکو " اومده ( اسم کاملش فیکوامولسیفیکیشن هستش )  که خیلی راحته و هم برای جراح ها خوب شده هم برای بیماران ! و معمولا هم جواب خوبی می ده و همه ازش راضی اند   ، برخلاف تصور عوام  هم عمل فیکو ، لیزر نیست .

با این عمل حتی دیگه صبر نمی کنند آب مروارید طرف کامل برسه و حتی نصفه هم پربشه عملش می کنند تا خودشون رو راحت می کنند ! چون اگه خیلی هم صبر بشه این مشکل وجود داره که عدسی سفت تر بشه و عمل سخت تر و جراح مجبور بشه  تکنیک های پیچیده تری رو بکار بگیره و حتی بجای فیکو  ، سنتی عمل کنه .  

تو  فیکو بیمار صبح می ره بیمارستان یا کلینیک می خوابه می برنش اتاق عمل و حتی شاید بیهوشش هم نکنند و با بی حسی عمل کنند ، یه برش کوچکی کناره بالایی قرنیه داده می شه با امواج ساده  عدسی کدر شده رو می شکنند و از طریق اون برش تیکه ها رو با مکش خارج می کنند و عدسی یا لنز نو رو که ممکنه تاشو هم باشه وارد می کنند ( قبلا با یه دستگاه مشخص می شه که عدسی چه اندازه ای به چشم بیمار می خوره )  و حتی بخیه هم احتیاج نداره چون خودش ترمیم می شه .

معمولا عمل کمتر از نیم ساعت هم طول می کشه و سرعت عمل بستگی به دست جراح داره و جراح هایی هستند که حتی ده دقیقه ای هم این عمل رو انجام می دن ، تو بعضی ها هم ممکنه نشه این عمل انجام بشه و لازم باشه به شکل سنتی و قدیمی جراحی بشن چون شاید نیاز باشه کارهای دیگه ای هم انجام بشه که با فیکو نشه .

بعد عمل هم بیمار معمولا عصری مرخصه ، یه سری مراقبت هایی بعد عمل وجود داره که باید بیمار و اطرافیانش بهشون توجه کنند ، مثلا بیمار تا یه مدت که جراح می گه نباید سرش رو زیاد خم کنه ، آب نزنه و با شیلد محافظ ( اون صفحات پلاستیکی سوراخ دار ) چشم عمل شده رو بپوشونه ( بخصوص در شب )  و از آلودگی و گرد و غبار و این چیزها در امانش نگه داره ، تا یک ماه هم جسم سنگین بلند نکنه و زیاد زور نزنه !! تا یه مدت هم نباید چشمش رو بماله !

بعد عمل معمولا قطره کورتون مثل بتامتازون هم برای چند هفته تجویز می شه که هر دو سه ساعت تو چشم عمل شده چکونده بشه ( البته معمولا نصفه شب موقعی که خوابه نیازی نیست  )  این قطره رو می دن که بعد عمل چون چشم دستکاری شده فشار داخلش ( که قبل عمل هم چک می کنند نرمال باشه بعد عمل کنند ) بالا نره و بعد یه مدت کم و بعد مدتی هم کاملاً قطعش می کنند که باید هم حتما بکنند .

ممکنه قطره های آنتی بیوتیک ( معمولا یک هفته قبل عمل هم برای بیمار تجویز می شه تا تو چشم موقع عمل عفونت نباشه و حسابی ناحیه ضد عفونی بشه ) مثل کلرامفنیکل یا پماد چشمی کلرید سدیم هم بعد عمل برای بیمار برای مدت معینی داده بشه .

اینکه بیمار کی می تونه حموم بره و شیلد محافظ رو برداره و باقی مسائل ، ویزیت های بعد عمل جراح که معمولا فردای عمل و یک هفته بعد هستش  و دیدن وضعیت بیمار تعیین کننده هستند .

برای پیشگیری از آب مروارید یا کاتاراکت توصیه می شه مصرف ویتامین C بالا بره ،در تحقیقات دیده شده مصرف 150 تا 250 میلی گرم ویتامین C در روز در پیشگیری از کاتاراکت اثر مثبتی داشته ، مصرف میوه ها و سبزیجات تازه که غنی از ویتامین C هستند برای همه سنین بویژه کسانی که کم کم سنشون داره بالا می ره توصیه می شه .

یافته های جدیدی هم مبنی اینکه مصرف طولانی مدت مولتی ویتامین اثرات محافظتی دارند ارائه شده ، اما رو ویتامین C تاکید بیشتری می شه .

جهت اطلاع تون و برای اینکه بیشتر از منابع طبیعی و تازه ویتامین C استفاده کنید که کم عارضه تر و سالم تر هستند  مقدار ویتامین C چندتا از میوه ها  و سبزیجات رو براتون می گم :

با سلام و عرض خسته نباشید من مردی 32 ساله ام و از 18 سالگی تا الان چندین بار در خواب به من تشنج دست داده و علائم صرع را داشتم و پس از مراجعه به دکتر علت آن استرس و تنش های عصبی تشخیص دادن و نوار مغز و MRI چیز خواصی نشان ندادن . از آن مدت به بعد قرص کاربامازپین مصرف میکنم اما احساس میکنم که این قرص من رو افسرده و معتاد به خودش کرده و همچنین میل جنسیم رو از بین برده تا حدی که موقع س-ک-س آلتم شل میشه و نمیتونم ادامه بدم و بعد از اینکه باز سفت شد خیلی زود انزال میشم . در ضمن من در شرایطی ام که استرسم زیاد است.خواهشن به من کمک کنید  .

 سلام دوست گلم . قبل از شروع بحث اجازه بدهید اول شرحی کوتاه بر  صـرع و تشنج داشته باشیم . صرع  یکی از انواع اخـتلالات در سیستم عصبـی مـرکـزی میباشد و با تشنجات مکرر خود را نشان می دهد . تشـنج به یک حمله ناگهانی در فعالیت الکتریکی مغز اطلاق می شود و یکی از علائم صـرع میباشد . تشنج می تواند در اثر بعضی از بیمـاری هـای داخلی نیـز رخ دهد .

شما تنها شخصی نیستید که با صرع دچار مشکل در روابط مقاربتی میشوید . مطالعات نشان داده است که کاهش میل مقاربتی در یک چهارم تا یک سوم از افراد مبتلا به صرع روئیت میشود و داروهای ضد صرع بر میل و تحریک اثر دارند . داروهای ضد صرع ممکن است رفتار های مقاربتی را فرو نشاند . کاهش میل مقاربتی و تحریکی ، بیشتر در افرادی شایع است که از باربیتورات ها : فنوباربیتال (phenobarbital) و پریمیدون (primidone) استفاده میکنند  . اگر شما احساس می کنید که داروهای شما تداخل در روابط مقاربتی میگذارد  ، بگذارید دکتر شما از آن اطلاع داشته باشد . ممکن است دکترتان گزینه های دیگری داشته باشند .

اثرات هورمونی  بیماری صرع
صرع با تغییرات هورمونی ارتباط دارد . کارشناسان تخمین می زنند که حدود 40 درصد از مردان مبتلا به صرع دارای سطح پایین تستوسترون هستند ، هورمونی  که موجب رشد اندام های مردانه ، صفات جنسی و نمو اسپرم میشود . صرع و داروهای ضد تشنج  ممکن است موجب این تغییرات هورمونی شوند .

چگونه صرع موجب تغییرات هورمونی میشود ؟
* تشنج مستمر ممکن است با تغییرات هورمونی و عصبی همراه شود که منجر به اختلال در عملکرد مقاربتی گردد .
* تشنج می تواند آزادسازی هورمون های هیپوفیز هایپوتالامیک را تغییر دهد.
* بیماری صرع مرتبط با لوب گیجگاهی (Temporal lobe epilepsy) ،  بر عملکرد بیضه و غدد درون ریز اثرات سوء میگذارد .

چگونه داروهای ضد تشنج  موجب تغییرات هورمونی میشود ؟
* مطالعات نشان داده است که داروهای ضد تشنج  ، بر مناطق مغزی مرتبط با تمایلات مقاربتی ، به طور مستقیم تاثیر میگذارند .
* داروهای ضد تشنج  با اثرات ثانویه بر هورمونهای تولید مثلی ، ممکن است موجب اختلال در عملکرد مقاربتی شوند.
* بعضی از داروهای ضد تشنج  موجب تغییر در غلظت هورمون های جنسی استروئیدی میشوند .

آیا همه داروهای ضد تشنج  بر هورمونها اثر مشابه دارند ؟
نه همه . برخی از داروهای ضد تشنج  با عوارض جانبی هورمونی مرتبط هستند .
* تحقیقات نشان می دهد که داروهای ضد تشنج چون فنی توئین (phenytoin) ، کاربامازپین (carbamazepine) و فنوباربیتال (phenobarbital) اثرات نامطلوبی بر سطح هورمون ها دارند و این داروها از طریق کاهش سطح هورمون تستوسترون آزاد ، میل مقاربتی را کاهش می دهند .
* بعضی از داروهای ضد تشنج  اثرات هورمونی ندارند . مطالعات نشان می دهد که لامبوتریگین (lamotrigine)  ممکن است تاثیر منفی بر عملکرد جنسی نداشته باشد . در یک مطالعه ثابت شده است که lamotrigine اثر مطلوب بر اختلالات مقاربتی در بعضی از مردان مبتلا به صرع  را داشته است .

نکته مهم

متخصص غدد درون ریز می تواند به بیماران بر اساس فعل و انفعالات پیچیده بین هورمونها ، تشنج و داروهای ضد تشنج  کمک کند . گاهی اوقات شناسایی تأثیرات هورمونی بر  تشنج ممکن است منجر به درک بهتر از گزینه های درمانی برای کنترل تشنج شود  . درمان با مکمل های تستوسترون برای بهبود سطوح هورمون تستوسترون باید تحت نظارت بسیار دقیق صورت گیرد .

اثر داروهای ضد تشنج  بر تمایلات مقاربتی
استفاده از داروهای ضد تشنج  ممکن است اثرات جانبی زیر را در تمایلات مقاربتی داشته باشد  :
* کاهش میل مقاربتی : برخی از داروهای ضد تشنج  موجب سرکوب هورمونهایی میشوند که باعث تحریک مقاربتی میشوند .
* اختلالات اسپرمی : بعضی از داروهای ضد تشنج   با اختلالات اسپرمی ، از جمله کاهش حجم مایع منی ، کاهش تعداد اسپرم و کاهش تحرک اسپرم همراه هستند . داروهای ضد تشنج  زیر با اختلالات اسپرمی مرتبط هستند : کاربامازپین ، oxcarbazepine و والپروات.
* کاهش حجم بیضه : بعضی از داروهای ضد تشنج   موجب کاهش حجم بیضه میشوند .
* اختلال تولید مثلی : داروهای ضد تشنج   ممکن است باعث تغییرات آندروژن (تولید کننده خصوصیات مرد و تحریک فعالیت های اندام جنسی مردانه) شود و بدین وسیله موجب اختلال تولید مثلی گردد .

تغییرات در مغز به علت تشنج
میل مقاربتی نیاز به کارکرد مناسب در مناطق خاصی از قشر مغز به خصوص لوب فرونتال و لوب تمپورال دارد . به نظر می رسد افرادی که مبتلا به تشنج هستند ، بیشتر مستعد ابتلا به مشکلات میل مقاربتی میباشند ، به ویژه زمانی که سرچشمه تشنج ، لوب گیجگاهی (temporal lobe) باشد .

راه های بهبود میل مقاربتی
محققان استفاده از هورمون تستوسترون در مردان مبتلا به صرع ، برای بهبود میل جنسی را آزمایش کرده اند . نتایج اولیه  دلگرم کننده هستند . پژوهشگران شاهد افزایش انرژی و میل جنسی با تجویز تستوسترون و با کاهش دفعات تشنج شده اند . بنابراین در صورت کاهش میل جنسی در مردان مبتلا به صرع ، آزمایش سطح تستوسترون الزامی است .

با اینکه تستوسترون در مردان مبتلا به صرع با عارضه کاهش میل مقاربتی تاثیر خوبی دارد ، لیکن دانشمندان اخطار می دهند که با استعمال تستوسترون ، پزشک بیمار باید موارد زیر به طور منظم نظارت کند : تغییرات رفتاری به علت احتمال بروز خشم و یا پارانویا (paranoia) ؛ آزمایش خون ؛ عملکرد کبد ؛ پروفایل لیپیدی و آنتی ژن خاص پروستات (PSA) .

اشخاص مبتلا به صرع و شریک مقاربتی آنها باید دانش کلی در مورد صرع و کنترل تشنج را باید داشته باشند و تشنج را با داروهای ضد تشنج کنترل کنند . در صورت عدم تاثیر مطبوع یک دارو  ، جایگزین داروی ضد تشنج باید در نظر گرفته شود ، به خصوص اگر بیمار در حال استعمال باربیتوریک باشد . اگر دیگر عوارض جسمی یا روانی موجب ناتوانی جنسی شوند ، حذف و تنظیم داروهای ضد تشنج تاثیر خاصی بر بهبود روند مقاربتی نخواهد گذاشت  ، در آن صورت باید تکنیک های س-ک-س درمانی را بکار برد . 
  

دلایل ایجاد صرع

مغز در حقیقت از مجموعه ای از سلولهای عصبی بنام « نورون » تشکیل شده است و افکار، احساسات و اعمال فرد تحت کنترل مغز است و این فعالیتها توسط تکانه های الکتروشیمیائی صورت می گیرد، سلولهای عصبی حدود ۸۰ بار در ثانیه از خود سیگنال صادر می کنند ولی، شرایط مختلف و محرکهای متفاوتی باعث می شوند سلولهای عصبی حدود ۵۰۰ بار در ثانیه تولید سیگنال کنند. در حدود ۷۰-۵۰ در صد موراد صرع، که علت تولید این سیگنهالهای که غیرطبیعی مشخص نیست که به این نوع صرع « صرع با علت نامشخص » می گویند. سایر موارد صرع البته درصد کمتری از موارد بیماری را تشکیل می دهند. تا حدی علت شناخته شده ای دارند. مثلاً بعضی از انواع صرع در اثر « آسیب مغزی » در بدو تولد بوجود می آیند که این آسیب ها می توانند در اثر کاهش اکسیژن رسانی به مغز ، ضربه به سر یا خونریزی شدید، عدم تطابق و سازگاری خون مادر و بچه، عفونت ( قبل، حین و بلافاصله بعد از تولد) بوجود آیند. بعضی از انواع صرع نیز ارثی می باشند مثل « صرع میوکلونیک جوانان ». سایر علل ایجاد صرع مثل ضربه به سر، استفاده زیاد از الکل ، نقایص مادرزادی ، التهاب بافت مغز یا نخاع ، بیماریهائی مثل سرخک ، اوریون و دیفتری ، استنشاق و یا خوردن مواد سمی مثل سرب، جیوه و یا مونواکسید کربن و یا قطع ناگهانی داروهای ضد صرع می باشد. صرع همچنین یکی از علائم سایر بیماریها مثل فلج مغزی، نورو فیبروز ماتوز، کمبود پیروات و یا اوتیسم … می باشد. حملات صرع
می تواند در اثر مواجهه با نورهای درخشان، بازیهای ویدئوئی، صداهای تکراری، کمبود خواب، مصرف زیاد الکل ، استرس ، سیگار و تغییرات هورمونی مثلاً در هنگام قاعدگی بروز نمایند.

صرع چه علائمی دارد؟

علائم تشنجات صرعی به ناحیه ای از مغز که تحت تأثیر سیگنالهای غیر طبیعی قرار می گیرد بستگی دارد. مغز به دو نیمکره تقسیم می شود و هر نیمکره نیز از چهار قسمت اصلی تشکیل شده است بنامهای قسمت پیشانی، گیجگاهی بالای سری یا آهیانه و پس سری.

قسمت پیشانی، رفتارهای حرکتی ما را کنترل می کنند مثل صحبت کردن ، فکر کردن و طرح و برنامه ریختن و همچنین خلق و خوی فرد و صرع این ناحیه شامل یک گروه تشنجات کوتاه است که سریعاً آغاز شده و ناگهان اتمام می یابند.

قسمت آهیانه یا بالای سری دریافت کننده ورودی های حس بدن بوده و آنها را تفسیر کرده و حرکات بدن را کنترل می کند . صرع این ناحیه تمایل دارد که به سایر نقاط مغز گشترش می یابد.

قسمت پس سری که تفسیر ورودی های بینائی را بر عهده دارد، در صورت درگیری آن و ایجاد تشنج در این کانون، با شاهد توهمات بینائی، چشمک زدنهای سریع و پلک زدنهای مکرر و سایر علائم مربوط به چشم خواهیم بود. قسمت گیجگاهی در حافظه و احساسات دخالت دارد و صرع این ناحیه که معمولاً در دوران کودکی آغاز می شود معمولاً قبل از شروع حمله صرع ، یک علائم آگاه کننده ( بنام Aura) که ممکن است بینائی، شنوائی، حس چشائی و … باشد رخ می دهند و سپس فرد حمله را تجربه می کند. بسته به اینکه کدام قسمت مغز درگیر باشد علائم ممکن است حرکتی باشد ( مثل حرکات شدید ناگهانی قسمتی از بدن ) و یا حسی باشد مثل احساس مور مور و خواب رفتگی در یک سمت بدن و یا علائم بینائی که مثلاً فرد چیزهائی را می بیند که واقعاً وجود نداشته و بقیه آنها را نمی بینند و یا علائم شنوائی که فرد صدای شخصی یا موسیقی و … را بصورت خیالی می شنود. تشنج می تواند همچنین باعث اختلال هوشیاری ، تهوع و فشارهای احساسی به فرد شود.

از نظر طبی، صرع به انواع زیادی تقسیم می شود که در این مختصر نمی توان به آنها پرداخت ولی چند نوع مهم آنها را توضیح می دهیم. یک نوع مهم صرع که بنام « صرع بزرگ » یا Mal – Grand نامیده می شود. در این صرع که معمولاً ابتدا سیگنالهای غیر طبیعی مغزی محدود به یک قسمت کوچک مغزی باشند، سریعاً به تمام مغز منتشر می شوند، و فرد پس از یک فریاد بلند بیهوش شده و روی زمین می افتد و در حالیکه هوشیار نیست، بدنش کاملاً سفت شده و حدود ۳۰ ثانیه در این حالت باقی می ماند. پس از این مرحله برای حدود ۶۰-۳۰ ثانیه بدن دچار انقباضات و رفع انقباض بصورت مکرر می شود. در طول تشنج بیمار سر خود را به یک طرف منحرف کرده و دندانهای خود را محکم به هم فشار می دهد و ممکن است دچار بی اختیاری ادرار یا مدفوع شود. همچنین ممکن است، فرد دچار اختلال تنفس شود که در این صورت ممکن است، پوست آنها در اثر کمبود اکسیژن به رنگ آبی متمایل شود. فرد مبتلا پس از اتمام حمله صرع و در حالیکه در حال بازگشت به حالت هوشیاری می باشد، ممکن است دچار سردرد، درد عضلانی و ضعف در دستها و پاها بوده و شدیداً احساس خستگی کند.

نوع دیگر صرع که بنام صرع کوچک یا Mal –Petiet معروف است معمولاً حوالی سن ۴ سالگی آغاز می شود و مدت آن حدود ۲۰-۱۵ ثانیه است . همچنین بیمار ممکن است برای مدت کوتاهی هوشیاری خود را از دست بدهد. کودک در این حالت بسیار ساکت بوده و حرکاتی مثل چشمک زدن ، خیره شدن و یا حرکات لب را از خود بروز می دهد. معمولاً کودک به سرعت به حالت نرمال باز گشته و فعالیت خود را از سر می گیرد، بدون اینکه از زمان تشنج چیزی به خاطر آورد. البته این نوع تشنج در دوران بلوغ و جوانی معمولاً متوقف می شود ولی اگر درمان نشود ، بیمار می تواند تا روزانه ۱۰۰ حمله بیماری را تجربه کند و بعضی از این کودکان ممکن است نهایتاً به صرع بزرگ مبتلا شوند.

صرع قسمت گیجگاهی مغز نیز قبلاً توضیح داده شده و به آن تشنج حرکتی _ روانی نیز اطلاق می شود ( زیرا هم هوشیاری و هم فعالیتهای حرکتی را درگیر می کند ) ابتدا با یک مقدمه (Aura) که ممکن است حس چشائی ، شنوائی بویائی … باشد مثلاً فرد ابتدا احساس می کند دارد صدائی را می شنود و سپس وارد فاز اصلی تشنج می شود که ممکن است در این حالت بین ۲-۱ دقیقه کاملاً حالت گیجی پیدا کند و پس از اتمام حمله نیز حالت نیز تلو تلو خوردن، صداهای نامفهوم از خود بروز داده و در مقابل هر گونه کمکی مقاومت می کند.

یک حالت دیگر حملات تشنجی که می تواند تهدید کننده حیات باشد، « صرع مداوم » است که در آن بیمار برای مدت ۳۰ دقیقه دچار حملات صرعی شده که در بین حملات نیز به هوش نمی آید و مکرر دچار تشنج می شود.

در این نوع صرع، بیمار هوشیاری خود را از دست داده، تنفس وی مشکل شده و دچار انقباضات شدید عضلانی می شود و ممکن است برای قطع حملات تشنجی وی مجبور به بیهوش کردن بیمار بشوند.

در نوع دیگر صرع که بنام « صرع بدون حرکت » یا « حملات افتان » معروف است ،بیمار بطور ناگهانی برزمین می افتد و معمولاً این صرع در کودکان دیده می شود و یک دوره کوتاه هم هوشیاری خود را از دست داده و چیزی از محیط اطراف را درک نمی کنند.

چگونه بیماری تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص بیماری معمولاً از تاریخچه ای که بیمار یا همراهان با توصیف حملات بیماری به پزشک می دهند، در کنار انجام یک آزمایش « الکترو انسفالوگرام » یا « نوار مغز » نامیده می شود، استفاده می گردد در نوار مغز چندین الکترود در مکانهای مختلف سر بیمار قرار داده شده و فعالیت الکتریکی مغز در آن نواحی اندازه گیری می شود و نوار مغز طولانی مدت و یا نوار مغز ویدئوئی از وی گرفته می شود تا امواج غیر طبیعی مشخص گردد. البته اگر پزشک به صرع مشکوک شود علاوه بر نوار مغز برای پی بردن به دلیل صرع ممکن است آزمایشات خونی برای چک کردن قند خون ، کلسیم ، سدیم و یا آزمایشاتی که عملکرد کلیه یا کبد را می سنجند و اندازه گیری تعداد گلبولهای سفید خون انجام شوند.

گاهی نیز نوار قلب برای چک کردن ریتم قلب و پی بردن به ریتمهای غیر طبیعی قلب درخواست می شود. CT اسکن و یا MRI نیز برای تشخیص تومور مغزی و یا علائم سکته مغزی و آسیب به بافت مغز استفاده می شوند.
بررسی مایع مغزی نخاعی نیز برای بررسی عفونت مغزی ممکن است لازم باشد.

با کمک تستهای فوق پزشک برای نوع درمان و طول دوره درمان بیمار تصمیم گیری خواهد کرد.

چگونه صرع درمان می شود؟

فردی که در حال تشنج است نمی توان حرکات او را مهار کرد. توصیه پزشکان در این حالت شل کردن و باز کردن دکمه های لباس، دور کردن هرگونه جسم نوک تیز و سفت از نزدیکی بیمار در حال تشنج است تا به خود صدمه ای نزند. گرچه نباید چیزی را در داخل دهان فرد در حال تشنج قرار داد ولی اگر بیمار در حال تشنج محکم زبان خود را گاز گرفته است می توان یک پارچه را چند تا کرد و بین دندان و زبان بیمار قرار داد تا از صدمه بیشتر به زبان بیمار جلوگیری شود. چرخاندن سر بیمار به یک طرف نیز باعث می شود. که تنفس بیمار راحت تر صورت گیرد. گاهی نیز تشنج در اثر یک مشکل زمینه ای پزشکی ایجاد شده ( مثلاً کاهش قند خون ) که با رفع آن ، تشنج نیز بر طرف می گردد، ولی صرع کلاً با داروهای ضد صرع کنترل می شود. بعضی از بیماران با یک یا چند دارو کنترل می شوند. بیشترین داروهای مورد استفاده در درمان بیماری صرع عبارتند از : فنی توئین، کاربامازپین، فنو باربیتال، پریمیدون، والپوریک اسید، کلونازپام ، و اتوسوکسامید . بیمارانی که از داروهای ضد صرع استفاده می کنند باید بطور مرتب ویزیت شده و سطوح خونی داروهای آنها چک شود و همچنین عوارض مثل گیجی، تنبلی و خستگی، پر فعالیتی، حرکات غیر قابل کنترل چشم ، مشکلات گفتاری یا بینائی ، تهوع و استفراغ و اختلال خواب بررسی شوند.

صرع مداوم نیز ابتدا توسط داروهائی مثل دیازپام ، فنی توئین،فنو باربیتال درمان می شود و اگر به اینها جواب نداد، سایر اقدامات توسط پزشک انجام خواهد شد. اگر تشنج بعلت کاهش قند خون ایجاد شده باشد با تزریق محلول گلوکز وریدی ، تشنج رفع خواهد شد.

جراحی و درمان صرع وقتی مورد استفاده قرار می گیرد که توسط دارو صرع کنترل نشود
(صرع غیر قابل مهار) و یا اینکه عوارض درمان داروئی زیاد بوده و ادامه درمان به این علت ممکن نباشد. مؤثرترین جراحی در درمان صرع وقتی انجام می گیرد که پزشک بتواند کاملاً نقطه درگیر در مغز را پیدا کرده و بداند در کدام قسمت مغز اختلال ایجاد شده است و آن ضایعه ( که مثلاً می تواند یک تومور باشد) را بدون آسیب زیاد به بافت نرمال اطراف آن بیرون آورد. علاوه بر اعمال جراحی که ضایعه را جراحی می کنند، در صرعهای مربوط به قسمت گیجگاهی که قبلاً توضیح داده شده، برداشتن قسمتی از مغز در ناحیه گیجگاهی باعث کنتر ل ۸۰-۷۵ درصد این نوع صرع می شود ولی با توجه به اینکه این قسمت مغز تا حدی مسؤول حافظه و احساسات است، بعضی از بیماران پس از عمل مشکلات حافظه و گفتار پیدا می کنند. در صرعهای که شدید بوده و فعالیت الکتریکی غیرطبیعی در بیشتر نقاط مغز گسترده است از عمل جراحی برداشتن یک نیمکره مغز (Hemispheretomy ) انجام می شود که بیشتر در نوزادان و کودکان با مشکلات و اختلالات مغزی از هنگام تولد یا بفاصله کمی پس از تولد درگیر آن بوده اند، صورت می گیرد.

گاهی اوقات نیز برای کنترل صرع ، رابط بین دو نیم کره مغزی را جراحی کرده و برمی دارند که به این عملCorpus Callostomy می گویند. البته ابتدا ۳/۲ از فیبرهای عصبی رابط بین دو نیمکره را نابود کرده و ۳/۱ آنرا باقی می گذارند ولی اگر این روش جواب نداد، ۳/۱ باقمانده را نیز باقیمانده را نیز برمی دارند.

امروزه روشهای دیگری نیز ممکن است برای کنترل صرع استفاده شود. از جمله استفاده از یک دستگاه کوچک که در طرف بالا و چپ قفسه سینه کار گذاشته می شود و باعث « تحریک عصب واگ » یا [Vagus nerve stimulation(VNS)] می شود. عصب واگ که عصب دهم مغزی است باعث کنترل تنفس،ضربان قلب، بلع، صحبت کردن، هضم غذا و چندین کار دیگر می شود.این دستگاه بطور دوره ای این عصب را تحریک می کند و نشان داده شده که در پیشگیری و یا حداقل کوتا ه کردن دوره تشنج بعضی افراد مؤثر است.

سایر روشها نیز ممکن است حداقل بطور نسبی باعث کنترل صرع شوند از جمله ، تن آرامی

(Relaxation) ، بیوفیدبک ، طب سوزنی، طب فشاری و یا تغییر در رژیم غذائی است.

چند نکته مهم برای افراد مبتلا به صرع

این افراد برای پیشگیری از حملات صرع بهتر است یک رژیم غذائی سالم، خواب کافی و سطوح استرس پائین داشته باشند. همچنین از آنجا که که تب ممکن است ، ایجاد تشنج کند، با اولین علائم بیماری داورهای ضدتب باید تجویز شود. اگر تشنج شما با مقدمه (Aura) شروع می شود و به شما حالتی دست می دهد که می فهمید تا چند لحظه دیگر تشنج خواهید کرد، سریعاً خود را به یک مکان امن رسانده و در حالت درازکش قرار گرفته تا تشنج شما تمام شود. به اطرافیان خود بیاموزید که هنگامیکه شما را در حال تشنج دیدند، چکار کنند و چه اقداماتی را انجام دهند. همچنین بعضی از روشها را هرگز به تنهائی انجام ندهید ، مثل شنا کردن یا دوچرخه سواری تا در صورت بروز حادثه کسی بتواند شما را نجات دهد. در هنگام ورزشهائی مثل دوچرخه سواری، اسکیت سواری ، موتور سواری و … حتماً کلاه ایمنی بر سر بگذارید.

علل صرع
گاه علت صرع وجود یک اختلال ساختمانی در مغز است اما در اغلب موارد هیچ علت خاصی یافت نمی‌شود. در برخی از کودکان مبتلا، حملات تشنجی به دنبال یک محرک حسی مثل نورهای درخشان و شدید بروز می‌کنند و در برخی دیگر هیچ عامل شروع کننده‌ای وجود ندارد. در صرع نشاندار حملات ناگهانی را می‌توان در یکی از چندین علت شناخته شده جستجو کرد که شامل تومورهای مغزی ، بیماریهایی که بر رگهای خونی مرکزی اثر می‌گذارند و انواع سموم می‌باشد. به غیر از صرع علل متعدد دیگری نیز برای تشنج وجود دارد که یکی از آنها تب بالاست (تشنج ناشی از تب).
انواع صرع
انواع مختلفی از تشنجهای صرعی تاکنون شناخته و تعریف شده است. در بچه‌ها تشنجهای تونیک – کلونیک شایعتر است، بیشتر از سه چهارم کودکان مبتلا به صرع ، از این نوع تشنج رنج می‌برند، صرع کوچک یا ابسانس دومین نوع شایع صرع ( epilepsy) در کودکان است. صرع موضعی یا صرع حرکتی و صرع نسبی یا پارشیال خوش‌خیم از دیگر انواع صرع هستند.
صرع بزرگ یا تشنج تونیک – کلونیک
شایعترین نوع صرع ، صرع اصلی (Grand mal) است. آن هنگامی رخ می‌دهد که مناطق حرکتی مغز دچار عارضه شده است و اسپاسمهای شدید و بی‌هوشی را دربردارد. در اغلب موارد صرع اصلی ، قبل از آغاز حمله و غش به بیمار یک حالت درونی دست می‌دهد که این اخطار خوانده می‌شود. این حالت در لاتین Aura نامیده می‌شود و می‌تواند به صورت روانی یا جسمی باشد. مثل شنیدن صدایی (جسمی) و یا احساس خوشبختی یا بدبختی (روانی). بیمار ممکن است بوی مشخصی را حس کند و یا گمان کند که نور درخشنده‌ای می‌تابد. بعد از چند لحظه بیمار بی‌هوش می‌افتد که این مرحله کوتاه، تونیک است که تمام ماهیچه‌ها متشنج و منقبض می‌شوند، تنفس بیمار قطع می‌شود و رنگش نیز ممکن است کبود شود. مرحله بعدی کلونیک است که اندامها تکانهای مختصری می‌خورند. در خلال این مدت بیمار ممکن است زبانش را گاز بگیرد.
مراحل علائم تشنج تونیک – کلونیک به ترتیب زیر است:
•تحریک پذیری یا رفتارهای غیرعادی به مدت چند دقیقه پیش از بروز تشنج (Aura).
•اسپاسم و انقباض عضلات که 30 ثانیه طول می‌کشد و کودک در طی آن بیهوش شده و به زمین می‌افتد و تنفس نامنظم می‌شود.

•حرکات پرشی اندامها یا صورت که می‌تواند از 20 ثانیه تا چند ساعت طول بکشد. در این مرحله ممکن است کودک زبانش را گاز بگیرد و کنترل مثانه یا روده را از دست بدهد.

•پس از آنکه تشنج متوقف شد، ممکن است کودک تا چند دقیقه و به ندرت تا ده دقیقه بیهوش باقی بماند.
•بعد از بازگشت هوشیاری کودک معمولاً گیج است و سردرد دارد و ممکن است به خواب رود.
صرع کوچک یا تشنج ابسانس
صرع کوچک (Petit mal) ، که در آن مناطق حسی دستگاه عصبی مرکزی دچار آسیب می‌شود. در بین بچه‌ها شایع است که معمولا تشنج آنی است و یک لحظه به طول می‌انجامد. کودک بازی را متوقف کرده و ساکت می‌ایستد در حالی که یک حالت سستی و بی‌حالی در صورتش دیده می‌شود. پس صرع کوچک عبارتست از زایل شدن شعور برای مدتی کوتاه ، بدون اینکه در بیمار تشنج یا زمین خوردگی و یا Aura دیده شود. این نوع صرع یکی از شایعترین صرع‌ها نزد کودکان و دانش آموزان است . رنگ پریده ، چشمانش به یک نقطه خیره شده و از اطراف خود بی‌خبر است. مدت آن حتی امکان دارد بسیار کوتاه بوده و قابل رویت نباشد. شروع آن از سه تا سیزده سالگی است که اگر درمان اصولی شود برای همیشه از بین می‌رود و در غیر اینصورت در سنین بالاتر به صرع بزرگ تبدیل خواهد شد.

از علل این نوع صرع ، تومورها ، حوادث ، تصادف ، ضربه‌های مغزی و … را می‌توان بیان کرد. از نشانه های بارز صرع کوچک که می‌توان در کلاس درس مشاهده کرد، نحوه نوشتن املا دانش‌آموزان است که ممکن است در حین حمله ، دو یا سه خط از املا را جا بیندازند. پس از حمله علاوه بر رنگ پریدگی ، سستی و بی حالی ، احساس خواب به کودک دست خواهد داد.

پس در طی این نوع حمله تشنجی ، کودک برای 10 تا 15 ثانیه هوشیاری خود را از دست می‌دهد و به فضا خیره می‌شود و فعالیتهای معمول وی متوقف می‌شود اما به زمین نمی‌افتد. و پس از بازگشت هوشیاری ، کودک چیزی از حمله خود به یاد نمی‌آورد.
صرع موضعی
هوشیاری بیمار در این نوع صرع مختل نمی‌شود و تظاهرات صرعی به صورت حرکتی ظاهر می‌شود. ابتد از یک نقطه شروع شده و به تدریج سایر قسمتهای بدن را فرا می‌گیرد. به این نوع صرع ، صرع جانسونی نیز می‌گویند. البته نوع دیگر صرع موضعی حرکتی بدون انتشار است که تشنج فقط در یک عضو ظاهر شده و در همان جا باقی می‌ماند. مدت حمله حدود یک تا دو دقیقه است ولی ممکن است در بعضی از افراد مدتها طول بکشد.
نوع دیگر صرع
فرمی از اپی‌لپسی است که کمتر شایع است ، صرع نسبی یا پارشیال خوش‌خیم که سبب حرکات پرشی در یک سمت از صورت یا یک اندام می‌شود. همچنین هوشیاری نیز ممکن است مختل شود. در اغلب موارد کودک مبتلا به یک نوع صرع است ، با این حال برخی کودکان مبتلا به انواع پیچیده‌تر اپی‌لپسی هستند که ترکیبی از دو یا چند نوع مختلف است.
اقدامات اولیه در فردی که تشنج کرده
اگر کودک دچار یک تشنج تونیک – کلونیک شده او را به یک سمت بخوابانید و سرش را همسطح یا پایینتر از بدنش قرار دهید.
بر طبق اصول کمکهای اولیه باید جسم سختی را بین دندانهای بیمار قرار داده تا از گاز گرفتن زبانش جلوگیری کنید و او را به پشت خواباند و مطمئن شد که بطور معمولی نفس می‌کشد. هرگز چیزی را با فشار میان دندانهایش قرار ندهید. در بیشتر مواقع تشنجات بعد از یک دقیقه متوقف می‌شوند و بعد از آن یک دوره خواب و استراحت است ولی اگر تشنجات بیشتر از چند دقیقه به طول انجامد حتما باید بیمار را به بیمارستان رساند. همچنین اگر کودک تاکنون یک تشنج تونیک – کلونیک نداشته و نخستین باری است که به این نوع حمله دچار می‌شود، به سرعت کودک را به نزدیکترین بیمارستان برسانید.

در مورد سایر انواع تشنج کودک را در یک محل آرام نشانده و صبر کنید تا تشنج کاملاً برطرف شود و کودک هوشیار شود. سپس به آرامی با او صحبت کنید و به او آرامش خاطر بدهید. از زدن یا تکان دادن کودک برای متوقف کردن تشنج خودداری کنید.
اقداماتی که پزشک انجام می‌دهد:
1- پزشک نخست از شما سؤالاتی در مورد رفتارها و علائم کودک (قبل، در طی و بعد از حمله تشنج) می‌پرسد. برای مشخص کردن عوامل محرک احتمالی، ممکن است از شما خواسته شود تا دقیقاً نوع فعالیت کودک را هنگام بروز حمله مشخص کنید.

2- یک نوار مغزی الکتروآنسفالوگرافی EEG از کودک گرفته می‌شود تا به تشخیص نوع صرع کمک کند. در مواردی که تشخیص صرع از هیستری (تمارض) امکانپذیر نباشد از الکتروانسفالوگرافی استفاده می‌شود.
3- انجام MRI مغزی ممکن است برای تشخیص ناهنجاریهای ساختمانی مغز لازم باشد.

4- انجام آزمایش خون برای تشخیص اختلالات الکترولیتی به عنوان علت تشنج ضروری است.
درمان
امروزه کنترل بیشتر انواع صرعها میسر است با استفاده از داروهای مناسب بطور روزمره می‌توان از بروز حمله جلوگیری کرد. کودکان مبتلا به صرع ، نیاز به مصرف منظم داروی ضد تشنج دارند. این داروها معمولاً به مدت دو تا چهار سال بعد از آخرین حمله تشنج ادامه می‌یابند و سپس می‌توان به تدریج ظرف چند ماه آنها را قطع کرد. اگر حملات صرع با دارو کنترل نشوند و همچنین MRI یک ضایعه مغزی را نشان دهد، ممکن است جراحی (خیلی به ندرت) مورد بررسی قرار بگیرد.
پیش آگهی
پیش آگهی صرع بسته به نوع آن متفاوت است. بیشتر از سه چهارم کودکان مبتلا به صرع “تونیک – کلونیک” که به مدت دو سال حمله‌ای نداشته‌اند، عود نخواهند داشت. اغلب کودکان مبتلا به صرع نسبی خوش‌خیم، خود به خود خوب می‌شوند و بعد از بلوغ احتیاج به مصرف دارو ندارند. پیش آگهی صرع کوچک (ابسانس) مبهم و نامعلوم است. اغلب کودکان، حتی کودکانی که مشکلشان حل نشده، هیچ ناتوانی و معلولیتی از نظر ذهنی پیدا نمی‌کنند و می‌توانند به مدارس معمولی بروند و در اغلب فعالیتهای ورزشی شرکت کنند.
راههای پیشگیری
اکثر علل صرع قابل پیشگیری هستند. شش گام اساسی برای پیشگیری از ابتلا به صرع که سازمان جهانی بهداشت بیان کرده است عبارتند از: مراقبتهای پیش از تولد ، زایمان بی خطر ، کنترل تب در کودکان ، کاهش ضربه مغزی ، کنترل بیماریهای عفونی و انگلی و مشاوره ژنتیک.
تغییرات روانی صرع
تغییرات روانی صرع دو نوع است یکی زودگذر و دیگری ثابت که تغییرات شخصیتی صرعی نامگذاری می‌شود.
حالت زودگذر
یک حالت استثنایی است که بتواند بعد از یک حمله در وی ظاهر شود و چند هفته طول می‌کشد. اثرات مهمش تیرگی سطح هوشیاری است به طوری که گاهی اوقات بیمار نمی‌تواند کارهای روزانه انجام دهد.
حالت ثابت
از تغییرات این دسته خلق و احساس ناپایدار ، چسبندگی ، کینه توزی ، فکر نامعلوم و مجهول ، علاقه به جزییات و فراموش کردن کلیات و حالت کندی روانی را می‌توان نام برد.

نکات ایمنی در مورد پوست

پوست در حفظ سلامتی بدن نقش مهمی را ایفا می کند.
یکی از وسیع ترین ارگان های بدن بوده و بدن را در مــقابل
مشکـلاتی نظـیر کــم آبـــی، اشـعــــه های مضر خورشید،
عفونت های باکتریایی، و آلودگی هوا مصون نگه میدارد.

با این وجود باید توجه داشت که توانایی پوست برای محافظت از مشکلات خارجی محدود است. عوامل مختلفی وجود دارند که می توانند منجر به آسیب رساندن به پوست می شوند. نتیجه کلیه این مشکلات چیزی جز سرطان پوست نخواهد بود.

دلایل ایجاد سرطان

یکی از شایع ترین دلایل ایـجاد سـرطان پـوسـت قـرار گـرفـتن در معرض اشعه فرابنفش (UV) است. UV  نوعی اشعه غیر قابل رویت می باشد که از خورشید آزاد می شود. در سولاریوم نیز از لامپ های مخصوصی استفاده می کنند که شامل این نوع اشعه نیز می باشد.

ایجاد سرطان پوست به این شرح است که ابتدا به دلیل وجود اشعه UV تغییراتی در سلول های پوستی رخ می دهد و سپس سرطان ایجاد می شود. آفتاب سوختگی و برنزه شدن پوست هر دو از علائمی هستند که نشان می دهند اشعه UV به پوست آسیب رسانده و موجب تغییر رنگ آن شده است. اشعه UV به طور غیر مستقیم نیز می تواند باعث ایجاد سرطان شود به این ترتیب که مکانیسم سیستم ایمنی پوست را ضعیف می کند و پوست مقاوت خود را در برابر مشکلات خارجی از دست می دهد.

پژوهش های بسیار زیادی وجود دارند که رابطه مستقیم سرطان پوست با UV را تصدیق می کنند. افرادی که پوست لطیف و روشنی دارند و با قرار گرفتن در معرض آفتاب پوستشان به سرعت می سوزد و در نتیجه برنزه نمی شوند، افرادی با چشم های روشن (آبی و سبز) و با موهای بلوند یا قرمز، و نهایتاً کسانیکه بر روی پوست خود خال و کک و مک دارند، خیلی سریعتر از افرادیکه پوست سبزه دارند و در معرض آفتاب پوستشان برنزه می شوند در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست قرار دارند. گفتنی است افرادی که کودکی خود را در استرالیا گذرانده اند و یا در این کشور زندگی میکنند، امکان ابتلا به سرطان پوست دارند.

کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست

بسیاری از افراد می توانند به راحتی با قرار نگرفتن در معرض آفتاب و لامپ های سولاریوم خطر ابتلا به سرطان پوست را تا حد بسیار زیادی کاهش دهند. اقدامات احتیاطی به ویژه در مورد کودکان و نوجوانان باید در نظر گرفته شود چرا که آنها مدت زمان بیشتری را در خارج از خانه سپری می کنند. همچنین پژوهشگران بر این باورند که قرار گرفتن در معرض آفتاب در سنین پایین ریسک بالاتری دارد.

یکی از راههای تشخیص سرطان پوست در مراحل ابتدایی این است که خودتان به طور مرتب پوست خود را چک کنید. اگر به هر یک از موارد زیر برخوردید سریعاً به پزشک مراجه کنید:

• هر خال، کک و مک، خال گوشتی، و یا لکه ای که تغییر شکل و تغییر رنگ داده باشد.
• هر گونه خال، لکه، و یا نقطه ای که خونریزی کرده، زخم شده و بهبود پیدا نکند.
• هر گونه خال، لکه و یا نقطه ای که به صورت غیر طبیعی پر رنگ شود و یا تکه ای بی رنگ به آن اضافه شود.

نکات ایمنی در مورد سولاریوم

استفاده از سولاریوم راه مناسبی برای برنزه کردن پوست نیست. این روش هیچ گونه مصونیتی در مقابل سرطان پوست ندارد. در حقیقت استفاده از سولاریوم صدمات جبران ناپذیری را به پوست وارد می سازد.

اتاقک سولاریوم از یک تشک خورشیدی ساخته شده است که در آن لامپ های UVA و UVB قرار داده شده اند و از بالا و پایین به بدن شما اشعه تابانده می شود. حتی مقدار ناچیزی از UVA و  UVB می تواند به پوست آسیب برساند، به این ترتیب که فرایند پیر شدگی را تسریع بخشیده و همچنین سبب بروز سرطان نیز می شود.

سازمان استاندارد جهانی یک رهنمود کابردی در مورد سولاریوم منتشر کرده است. با توجه به استانداردهای این سازمان کلیه مراکزی که خدمات سولاریوم ارائه می دهند به هیچ وجه اجازه ندارند در تبلیغات خود از واژه های "سالم و بی خطر"  استفاده کنند. لازم به ذکر است که استفاده از سولاریوم برای کودکان زیر 15 سال ممنوع اعلام شده است و همچنین برای نوجوانان زیر 18 سال نیز وجود رضایتنامه کتبی از سوی والدین الزامی است. از سوی دیگر به مراجعین توصیه شده از مصرف دستگاههایی که زیر نظر مستقیم یک متصدی مجزا نیستند، خودداری کنند.

این سازمان به هیچ وجه استفاده از سولاریوم را توصیه نمی کند؛ اگر شما استفاده از سولاریوم را انتخاب می کنید باید به دقت به تمام ریسک ها و تاثیرات جانبی منفی آن آگاه باشید. متصدیان سولاریوم باید اطلاعات صحیحی در مورد خطرات ناشی استفاده از این دستگاه در اختیار شما قرار دهند. اگر احساس می کنید که به اندازه کافی از خطرات ناشی از آن اطلاع ندارید و یا به حرف های متصدی نمی توانید اعتماد کنید، بهتر است از سولاریوم استفاده نکنید.

دولت ها و صنایع همپای هم پیش می روند

از جولای سال 2003 گروهی که بر روی مضرات سولاریوم کارمی کردند، دفترچه راهنمایی را مبتنی بر اطلاعات ضروری در زمینه استفاده از سولاریوم در اختیار عموم قرار داده که از جمله مهمترین موارد آن می توان به گزینه های زیر اشاره کرد:

• کودکان زیر 15 سال به هیچ وجه حق استفاده از سولاریوم را ندارند.
• نوجوانان بین 15 تا 18 سال برای استفاده از سولاریوم حتماً باید رضایتنامه کتبی والدین خود را در اختیار داشته باشند.
• هشدارهای لازم در مورد قرار گرفتن در معرض اشعه UVA و UVB باید حتماً در نظر گرفته شود.
• فرم رضایت مراجعین باید حتماً پیش از استفاده از سولاریوم توسط خود فرد پر شود.
• هر فردی که قصد استفاده از سولاریوم را دارد تنها می تواند برای یک جلسه این کار را انجام دهد و نه بیشتر.
• تکرار این عمل در کمتر از 48 ساعت توصیه نمی شود.

مراجعینی که پوست خاصی دارند ( به عنوان مثال پوست بدنشان خیلی سفید است و تمام سطح آن پوشیده از کک و مک می باشد) اجازه استفاده از تشک های خورشیدی را ندارند.

لاغری : رژیم 1800کالری

دستورهای کلی:
1- کوشش کنید همیشه وقت صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند.
2- هرگز یک وعده غذا را فراموش نکنید.
3- حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید. (حداقل نیم ساعت قبل از هر وعده غذا یک لیوان)
4- سه عدد بیسکویت یا یک شیرینی متوسط هر یک روز درمیان به‌دلخواه
5- تنقلات مثل 10عدد بادام یا پسته هفته‌ای 3 بار
6- در هفته سه عدد تخم‌مرغ میل نمائید.
7- از مصرف سرخ کردنی و شیرینی خودداری کنید.
صبحانه:
دو کف دست نان سنگک یا3 کف دست نان تافنون یا6کف دست لواش
شیر کم‌چربی 1لیوان
پنیر کم‌چربی 30 گرم (اندازه یک قوطی کبریت)
چای بدون شیرینی
برای مثال:روز اول:2کف دست نان+1عدد تخم مرغ+1 لیوان شیر
روز دوم:1فنجان سریال وغلات+1 لیوان شیر+چای +1عدد تخم مرغ

ساعت 10 صبح:
میوه: 1عدد متوسط سیب یا پرتقال یا 3 عدد زردآلو یا نصف موز+1عدد بیسکویت
نهار:
برنج: 2 کفگیر یا 16 قاشق سرصاف
گوشت: 3 تکه خورشتی یا نصف سینه مرغ یا یک ران کوچک مرغ یا 90 گرم ماهی
سالاد: 1کاسه (بدون سس) همراه با سرکه یا آبلیمو
سبزی: 1کاسه (می‌توانید از سبزیجات پخته مثل کدو، هویج، ذرت و غیره استفاده کنید. از حبوبات به جای گوشت می‌شود استفاده کرد مثلاً دو سوم لیوان لویبای پخته)
روز اول:1.5 کف دست نان+2عدد دلمه یا 2 عدد کوفته+سالاد+ماست
روز دوم:1قطعه متوسط سینه یا ران مرغ+1.5 کفگیر عدس پلو+ماست وسالاد
روز سوم:یک برش ماهی+2 کفگیر سبزی پلو+سالاد .باید بدانید که ماهی به دلیل داشتن اسید چرب امگا3 که اثرضد التهابی مفیدی روی سیستم ایمنی بدن دارد و از تجمع پلاکت ها و غلظت خون و لخته شدن جلوگیری میکندونیز منبع خوبی ازکلسیم وفسفر وسلنیوم وضد سرطان میبا شد بنا براین توصیه میشود
در هفته حد اقل یک بار باید مصرف شود.اگر از تون ماهی استفاده میکنید حتما روغن ان را دور بریزیدوسپس میل کنید.
بقیه روزها را با نسبتهای فوق به دلخواه تغییر دهید
بعد از ظهر: یک میوه – چای بدون شیرینی
شام:
گوشت: 2تکه خورشتی یا 3 قاشق تن ماهی یا 30 گرم پنیر
نان: دو کف دست یا دو عدد سیب زمینی متوسط
ماست: بدون چربی 1کاسه
سالاد: یک کاسه
سبزی: یک کاسه
شب اول:1 کف دست نان+3قاشق غذاخوری سالاد الویه +سالادوسبزی+ماست
شب دوم:2 کف دست نان+30 گرم پنیر+3عدد گردو(گردو دارای اسید چرب امگا3 است که توصیه میشود به مقدار مناسب از ان استفاده کنید)یا3سیخ جگر +اکف دست نان+سالاد و ماست
شب سوم:3/2 پیتزا یا 3/2 لیوان لوبیا چیتی پخته شده و2عدد سیب زمینی متوسط+سالادوسبزی وماست
اخر شب:یک عدد میوه
-دقت کنید هر روز باید مقدار ماست.شیر.سالاد.سبزی و میوه ای را که برایتان در نظر گرفته شده مصرف کنید.بقیه مواد را با همان میزان مشخص میتوانید تغییر دهید.
- هرگاه احساس ضعف یا گرسنگی کردید می‌توانید از میوه یا سبزیجات پخته به‌میزان یک عدد یا یک کاسه (100گرمی) استفاده کنید.
- روزی نیم ساعت پیاده روی تند و یا یک ساعت پیاده روی آهسته انجام دهید.
در مور فشار خون :درمان غیردارویی شامل: ‌كاهش نمك در رژیم غذایی، ترك سیگار، انجام ورزش منظم و استفاده از روش‌های شل‌كردن عضلات است. داروهای ضد فشارخون نیز ممكن است تجویز شوند.
غذاهایی که مفید هستند :
مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر است و مصرف کم مواد غذایی حاوی سدیم و چربی های اشباع موجب کاهش فشار خون خواهد شد.

ـ موز ، زردآلو ، پرتقال ، انجیر ، گریپ‌فروت، هلو، انگور و آلو میوه‌هایی سرشار از پتاسیم هستند و سیب‌زمینی، سیر، کلم بروكلی ، كدو سبز، قارچ و گوجه‌فرنگی و سبزی‌ها سرشار از پتاسیم هستند. حبوبات نیز از این نظر غنی‌اند. منابع منیزیم شامل جوانه گندم برشته ، بادام زمینی، سیب زمینی، اسفناج، شیر، نان سبوس دار و مرغ است. منابع غذایی کلسیم شامل شیر و لبنیات و ماهی است.

میوه‌ها و سبزی‌ها دارای مقدار كم ‌سدیم هستند و باید به وفور مصرف شوند. در مطالعات مقایسه‌ای میان گیاه‌خواران با افراد غیرگیاهخوار، مشاهده شده است كه متوسط فشارخون گیاهخواران كمتر است. یكی از علل این تفاوت را دریافت بیشتر پتاسیم در گیاهخواران دانسته‌اند.
مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر است و مصرف کم مواد غذایی حاوی سدیم و چربی های اشباع موجب کاهش فشار خون خواهد شد.
ـ مركبات، توت‌ها و سبزی‌های دارای برگ سبز، ‌منابع غنی ویتامین C هستند . دریافت كم این ویتامین باعث پرفشاری می شود. مصرف مكمل ویتامین C درافراد دچار پُرفشاری و همچنین افراد سالم سبب كاهش فشارخون می‌شود.

ـ گوشت و مرغ طبخ شده بدون نمك برای افراد دچار پُرفشاری توصیه می‌شود. برای معطركردن گوشت می‌توان از سبزی های معطر، ادویه‌ها و میوه‌ها استفاده كرد. به عنوان مثال برای گوشت گوسفند از مرزنگوش و مریم گلی، برای مرغ از شوید و ترخون و برای جگر از پرتقال می‌توان استفاده كرد.

ـ ماهی تازه، ‌منجمد یا كنسروشده ی بدون آب نمك ، خوب هستند. می‌توان ماهی را با برگ‌بو، شوید، فلفل قرمز و سیاه، ادویه‌ها، مركبات، سس‌های خانگی بدون نمك و سایر سبزی‌ها معطر كرد. ماهی‌های حاوی اسیدهای چرب مفید از قبیل حلوا، قزل‌آلا و قباد چندین بار در هفته توصیه می‌شوند.

ـ‌ سبزی‌های ریشه‌ای از قبیل سیب‌زمینی، همچنین برنج، ماكارونی، رشته‌ها و حلیم‌ بدون نمك و همچنین مواد نشاسته‌ای دارای سدیم كم هستند و می‌توان به عنوان پایه‌ای برای وعده غذایی از آنها استفاده كرد.

ـ دانه كنجد و سبزی‌های برگ سبز، منابع كم سدیم و تامین كننده كلسیم هستند.

ـ سیر نیز به كاهش فشارخون كمك می‌كند.
غذاهایی که باید پرهیز كنید:
ـ از سوسیس، كالباس، كنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده‌های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم باید پرهیز كرد. سبزی‌های كنسروشده در آب نمك، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور نیز نباید مصرف شوند.
ـ ماهی دودی یا كنسروشده و تن ماهی سرشار از سدیم هستند.
ـ سس‌ها، ‌سوپ‌ها، قرص‌های گوشت، كنسرو لوبیا و سایر غذاهای آماده مصرف می‌تواند سبب تشدید بیماری شود.
افراد دچار فشار خون بالا سوسیس، كالباس، كنسرو گوشت، برگرها ، سبزی‌های كنسروشده در آب نمك، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور را نباید مصرف کنند.
ـ مصرف الكل با فشار خون بالا ارتباط داشته و می‌تواند سبب تشدید بیماری شود.
ـ در طبخ به جای كره و روغن نباتی جامد بهتر است از روغن زیتون، ذرت، سویا و كانولا استفاده كرد.
ـ مواد حاوی كافئین از قبیل قهوه ، چای ، نوشابه‌های كولا و شكلات، سبب افزایش فشارخون می‌شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند.
چند نكته :
ـ كاهش وزن و حفظ وزن طبیعی از اركان اساسی هر برنامه طراحی شده جهت مقابله با پرفشاری هستند.
ـ نیاز روزانه یك فرد بزرگسال به نمك یك دهم قاشق چایخوری است. مقادیر بیشتر نمك فقط در شرایط آب و هوایی گرم و یا در طول شیردهی لازم است. در این موارد یك قاشق چای خوری نمك كافی خواهد بود.
ـ برای كاهش فشارخون پیاده روی سریع 30 تا 45 دقیقه در روز و 3 تا 5 بار در هفته توصیه می شود.
ـ مصرف سیگار سبب تشدید پرفشاری می شود، بنابراین توصیه به ترك سیگار می‌شود.
*در مورد چربی خون و کلسترول:
از نظر تغذیه ای كاهش كلسترول خون با كاهش دریافت كلسترول و چربی رژیم (مخصوصا چربی اشباع)، افزایش مصرف فیبرهای غذایی محلول و ثابت نگه‌داشتن وزن در حد ایده‌آل امكان‌پذیر است.
چربی های اشباع در روغن جامد، گوشت ها مخصوصاً در گوشت قرمز مانند گوشت گوسفند و گوساله؛ و در لبنیات مانند خامه و كره وجود دارد. بعضی از محصولات قنادی مثل پای ها، كیك ها و كلوچه ها نیز می توانند حاوی مقادیر زیادی چربی های اشباع باشند. همراه با كاهش مصرف چربی های اشباع، لازم است غذاهای غنی از كربوهیدرات ها را بیشتر مصرف كنید؛ مثل سبزیجات، میوه ها، نان و غلات سبوس دار، غلات صبحانه‌.
مصرف منابع محتوی فیبر موجب کاهش کلسترول خون می شوند. انواع مختلف فیبرها (مواد غیر قابل هضم) درمواد غذایی گیاهی موجودند. ولی نوعی از فیبر که بیشترین اثر را بر کاهش کلسترول خون دارد ، فیبر محلول نام دارد که منابع غنی از آن عبارتند از : سیب ، گلابی ، مرکبات مثل پرتقال ، لیمو و گریپ فروت ، توت فرنگی ، هویج و غلات سبوس دار .
سبوس جو یك منبع غنی از فیبر محلول می‌باشد. نكته‌ای كه درباره این ماده مطرح است این است كه به نظر می‌رسد این ماده كلسترول بد یا Ldl را كه سبب رسوب چربی در سرخرگ ها می شود ،كاهش می دهد، ولی سطح كلسترول خوب یا Hdl را بالا می‌برد. غذاهای دیگر غنی از فیبرهای محلول شامل انواع لوبیا، عدس و بعضی از میوه‌ها می‌باشند. از آنجا كه تمام این غذاها هم كم‌چرب و هم دارای فیبر بالایی هستند، مصرف روزانه آنها مفید است.
اعمال تغییرات زیر در رژیم غذایی می‌تواند به كاهش مقدار كلسترول خون كمك كند.
* به جای غذاهای سرخ شده، از كباب شده استفاده كنید.
* چربی های اضافی را از خوراك ها و غذاهای گوشتی حذف كنید.
* بجای پنیر چرب از انواع كم چربی استفاده كنید.
* سعی كنید به جای خامه از ماست كم چربی استفاده كنید.
* به جای شیر پرچرب از شیر كم‌چربی استفاده كنید.
* مصرف شیرینی ها، پای ها، كلوچه ها و كیك ها را محدود كنید.
* از قسمت‌ های كم چرب گوشت استفاده كنید و تمام چربی های قابل رویت را جدا كنید و از مرغ و ماهی بیشتر از گوشت قرمز استفاده كنید.
* مصرف سبزیجات، حبوبات و بقولات مانند انواع لوبیا و عدس و غیره را افزایش دهید.
آنچه مسلم است هیچ یك از مواد غذایی به خودی خود مضر نمی‌باشند، بلكه تركیب غلط آن‌ها در یك رژیم غذایی نامناسب است می تواند مشكل آفرین شود

.
توصیه هایی خاص برای کاهش کلسترول:
آنچه شما باید انجام دهید، بدین ترتیب است :
1 ) هر روز حتماً 2 عدد سیب یا پرتقال ، چند عدد توت فرنگی خصوصاً پس از غذا میل کنید که باعث کاهش جذب کلسترول مصرف شده با غذا می شود.
2 ) حتماً در کنار غذا، سبزی خوردن و یا سالاد تهیه شده با هویج زیاد و روغن زیتون ( یک قاشق غذاخوری) را میل کنید.
3 ) مصرف تخم مرغ را به هفته ای 3 عدد کاهش دهید، زیرا حذف کلی کلسترول ، تولید داخلی آن را افزایش می دهد.
4 ) میگو و امعاء و احشاء گوسفند مثل: دل و جگر و قلوه ، کله پاچه و مغز و را اصلاً مصرف نکنید .
5 ) مصرف خامه و کره ممنوع است، زیرا باعث افزایش تولید کلسترول در بدن می شوند. به علاوه ازروغن های حیوانی و روغن های جامد پرهیز کنید .
6 ) از نان سبوس دار استفاده کنید.
7 ) از ماست و شیر کم چرب استفاه کنید.
8) در بین روغن های گیاهی فقط روغن نارگیل و روغن نخل (palm Oil) دارای مقدار زیادی چربی اشباع هستند و جزء چربی های اشباع طبقه بندی می شوند. به همین دلیل افراد دچار کلسترول خون بالا و بیماران قلبی نباید روغن نارگیل و روغن پالم(نخل) را مصرف کنند.

__________________

سويا و تناسب اندام

تحقيقات جديد نشان مي‌دهد که سويا مي‌تواند مانع افزايش سلول‌هاي چربي در بدن شود. اين در حالي است که بيشتر مردم با مشکل اضافه وزن روبرو هستند و علي‌رغم استفاده از قرص‌ها و تجهيزات لاغري، باز هم چاق اند.

زنان و مردان جوان به دليل داشتن مشغله فراوان در زندگي، تغذيه مناسب ندارند و به مقدار کافي ورزش نمي کنند. به همين دليل با کاهش فعاليت‌ بدني و افزايش سن، مشکل اضافه وزن در آن ها ديده مي‌شود. افزايش ميزان چربي بدن، خطر ابتلا به بيماري‌هايي نظير: سکته قلبي، درد مفاصل ، شکستگي استخوان، سرطان سينه و ساير سرطان‌ها را افزايش مي‌دهد.

چگونه سويا باعث کاهش وزن مي‌شود؟
تحقيقات جديد نشان مي‌دهد که پروتئين سويا باعث کاهش وزن مي‌شود. سويا مي‌تواند با استفاده از مکانيسم‌هاي مختلف باعث کاهش يا توقف رشد سلول‌هاي چربي در زنان و مردان شود. استفاده از محصولات طبيعي سويا بهترين روش پيشنهادي براي کاهش وزن است.

مصرف سويا در بين مردم ژاپن زياداست. مطالعات نشان داده که ژاپني‌ها لاغرترين مردم جهان بوده و از نظر طول عمر طولاني‌ترين عمر را دارند.

همان‌طور که در مقالات متعدد آمده است دانه سويا حاوي ترکيبات بيواکتيوي است که باعث کاهش و کوچک شدن سلول‌هاي چربي در بدن مردان و زنان مي‌شود.

امروزه مطالعات جديد چندين خاصيت کليدي ترکيبات سويا را که باعث کاهش وزن مي‌شود، نشان داده اند که در ذيل آورده شده است:

* محصولات سويا داراي مقادير قابل توجهي ايزوفلاوون است که باعث کاهش ذخيره چربي بدن مي‌شود. به اين معني که کالري کمتري به شکل چربي در بدن ذخيره مي‌شود. انسولين باعث ذخيره قند به‌صورت چربي در بدن شده و محصولات سويا موجب تعديل ميزان انسولين در بدن و به دنبال آن کاهش ميزان چربي مي‌شود.

* سويا مي‌تواند توده عضلاني را افزايش دهد. ماهيچه‌ها و عضلات براي انجام کارهاي روزانه و ورزش، انرژي مصرف مي‌کنند. با افزايش توده عضلاني اگر ورزش هم نکنيد، کالري بيشتري مصرف مي‌شود. به عبارت ديگر با داشتن توده عضلاني بيشتر، به سمت کاهش وزن يا از دست دادن کالري پيش مي‌رويد.

سويا مي‌تواند با استفاده از مکانيسم‌هاي مختلف باعث کاهش يا توقف رشد سلول‌هاي چربي در زنان و مردان شود.

* سويا سرعت سوخت و ساز(متابوليسم) سلول‌هاي چربي را افزايش مي‌‌دهد.

* سويا باعث مي‌شود که شما احساس سيري کنيد، زيرا شاخص گليسمي آن پايين است و تغييرات ميزان انسولين را کاهش مي‌‌دهد.

* سويا انرژي بيشتري به شما مي‌دهد، بدين معني که شما قدرت اراده بيشتري براي انجام صحيح کارهايتان داريد.

دانه سويا حتي باعث کاهش وزن حيوانات نيز مي شود. تحقيقات يک موسسه ژاپني نشان مي‌دهد که مقدار چربي بدن در موش‌هاي چاق، زماني که تحت رژيم غذايي سويا قرار گرفتند، به طور قابل ملاحظه‌اي کاهش يافت.

سويا همچنين کلسترول و قند خون را کاهش مي‌‌دهد.

تحقيقات ديگر در ژاپن نشان داده است که ساپونين موجود در اين محصولات، باعث جلوگيري از چاقي در موش‌ها مي‌شود.

به‌طور خلاصه، محصولات پروتئيني سويا(به‌خصوص آجيل سويا که حاوي کليه ترکيبات دانه طبيعي سوياست) در صورتي که به اندازه مناسب مصرف شوند، بهترين رژيم غذايي هستند که انسان را سر حال و شاداب نگه مي‌دارند.

«سروتونين» و راز چاقي

تا به حال به اين سؤال فکر کرده‌ايد که چرا آدم‌هاي چاق، از خوردن غذا لذت مي‌برند؟

چرا افراد لاغر ميلي به خوردن غذاهاي رنگين ندارند؟ چه اتفاقي در بدن آدم‌هاي لاغر باعث کاهش اشتهاي آنان مي‌شود؟ آيا چاق‌ها براي شاد بودن نياز به خوردن دارند؟ آيا به نظر شما رابطه‌اي بين خوشحالي و لاغري وجود دارد؟

در طول تاريخ محققان زيادي در اين رابطه جست‌وجو کرده‌اند و حتي عده‌اي از آنها از روي ظاهر افراد، شخصيت و خصوصيات باطني آنها را شرح داد‌ه‌اند. به عنوان مثال کرچمر، روانپزشک آلماني آدم‌هاي چاق قدکوتاه که سينه و شکم خيلي بزرگ دارند و پوستشان به سرخي تمايل دارد را برون‌گرا، خوشگذران و خوش‌برخورد مي‌داند و مي‌گويد اين افراد معمولاً شاد بوده و از زندگي لذت مي‌برند.

اما آدم‌هاي لاغر و قدبلند، درون‌گرا، مضطرب و عصبي هستند و با کنايه حرف مي‌زنند. گروه سوم که استخوان‌بندي محکم و عضلات قوي و سينه پهن و بلند دارند، جدي، رياست‌طلب، پرخاشگر و زورگو هستند. با توجه به تقسيم‌بندي اين روانپزشک آيا مي‌توانيم بگوييم آدم‌هاي چاق از خوردن لذت مي‌برند و اين‌ کار آنها را شاد مي‌کند؟

دانشمندان در جست‌وجوي پاسخي براي سؤال ما هستند. حتي آنها معتقدند با کشف سازوکار اين قضيه مي‌توان راه‌هايي براي کاهش اشتهاي آدم‌هاي چاق پيدا کرد؛ چنان‌كه پژوهشگران دانشگاه شفيلد در بريتانيا سرگرم تحقيقاتي درباره رابطه هورمون سروتونين (Serotonin) با لاغري افراد هستند.

هورمون سروتونين در مغز احساس شادي به همراه مي‌آورد و اين پژوهشگران معتقدند با افزايش ميزان اين ماده شيميايي در افراد، به کاهش وزن آنها کمک مي‌شود.
دکتر کارولين دالتون که سرپرستي اين تحقيقات را به عهده دارد مي‌گويد: افرادي که ميزان توليد سروتونين در مغز آنها پايين است (يعني همان تپل‌هاي خودمان) براي بهبود روحيه خود بيشتر به غذا روي مي‌آورند.

او معتقد است 75 درصد افراد براي بهبود حالات روحي خود ميل شديد به غذا پيدا مي‌کنند، در حالي که آنها مي‌توانند با جايگزين کردن فعاليت‌هاي سرگرم کننده ديگر مانند ورزش به همان نتيجه مطلوب برسند. جالب است، ورزش و خوردن غذاهاي رنگين هر دو مي‌تواند سروتونين را در مغز زياد کند.

دکتر دالتون درباره اين تحقيق به بي‌بي سي گفت: ما در تحقيقات خود افرادي را که داراي ژن چاقي هستند طي برنامه خاصي تشويق به ورزش خواهيم کرد.

ورزش نه‌تنها به آنها کمک مي‌کند تا با سوزاندن کالري لاغر شوند بلکه با افزايش توليد هورمون سروتونين در مغز، وابستگي آنها به غذا را کمتر مي‌کند.

البته قضيه به همين‌جا ختم نمي‌شود چون گرچه چاق‌ها براي بالا بردن روحيه خود به خوردن متوسل شده‌اند اما انگار آدم‌هاي لاغر نتوانسته‌اند براي شاد بودن، راهي را جايگزين کنند. گواه کلام ما تحقيقاتي است که نشان مي‌دهد لاغرها بيشتر خودکشي مي‌کنند.
کدام افسرده‌ترند

چاق‌ها يا لاغرها؟

پيش از اين مطالعات دانشمندان نشان داده بود که چاق‌ها افسرده هستند و با همين استدلال انتظار مي‌رود که چاقي باعث افزايش ميزان خودکشي در اين افراد شود. اما به گزارش رويترز نتايج تحقيقات جديد پژوهشگران مرکز پزشکي بوستون دقيقاً عکس اين قضيه را نشان مي‌دهد. اين محققان 46 هزار و 755مرد را در طول 16 سال مورد بررسي قرار دادند.

در پايان 131 نفر بر اثر خودکشي از بين رفتند و جالب اين بود که ميزان خودکشي در مردان داراي اضافه وزن يا مردان چاق- يا به قول خودمان همان تپل‌ها- در مقايسه با مرداني با وزن طبيعي به‌طور قابل ملاحظه‌اي کمتر بود.

طبق اين مطالعات، خطر خودکشي به نسبت هر 1 واحد افزايش در شاخص توده بدني، 11 درصد کمتر شده و همچنين کيفيت زندگي و سلامت روحي با زياد شدن شاخص توده بدني (BMI) بيشتر مي‌شود. شايد با درک مکانيسم طبيعي چاقي و تقليد اين روش بتوان براي پيشگيري از خودکشي هم کاري کرد.

وقتي چاق‌ها افسرده مي‌شوند!

يکي از محققان دانشگاه ميشيگان در تحقيقات خود متوجه شد خانم‌هايي که در زندگي اجتماعي خود با زنان لاغراندامي ‌که در زندگي خود موفق هستند سروکار دارند، اغلب از ظاهر خود ناراضي بوده و چون خودشان را با اين خانم‌هايي که از نظر اندام الگو و ايده‌آل هستند؛ مقايسه مي‌کنند، نسبت به روشني آينده خودشان- که البته به لاغري اين زنان موفق نيستند- احساس نااميدي مي‌کنند.

شايد به همين علت است که در جوامع زيادند خانم‌هايي که فکر مي‌کنند موفقيت اجتماعي خود را بايد در لاغر شدن جست‌وجو کنند و با هزار جور قرص و رژيم لاغري سعي مي‌کنند خودشان را لاغر کنند غافل از اين‌که محققان مي‌گويند لاغرها بيشتر مستعد اضطراب هستند!

از طرف ديگر پزشکان درباره علل اختلالات خوردن مانند آنورکسيا و بوليميا بررسي‌هايي انجام داده‌اند که نشان مي‌دهد عوامل ژنتيکي و بيولوژيک در اين بيماري‌ها نقش پررنگ‌تري دارند.
بي‌اشتهايي عصبي يا همان آنورکسيا نوعي گرسنگي کشيدن عمدي است که حدود 5 درصد دختران جوان در انگليس دچارش هستند. در بروز چنين بيماري‌هايي اگرچه نقش تقليد از مدل‌هاي زيبايي و اثرات زندگي مدرن را نمي‌توان ناديده گرفت اما با مشاهده شيوع اين بيماري حتي در جوامعي که چاق‌ها هم از مقبوليت اجتماعي خوبي برخوردار هستند، دانشمندان به فکر افتاده‌اند که به بررسي نقش عوامل ژنتيکي بپردازند.

پزشکان انگليسي در اين بررسي متوجه شدند سيستم سروتونين که ميزان اشتها و رفتار جنسي را کنترل مي‌کند در اين افراد مختل مي‌شود. اين دانشمندان ابتدا نقش گيرنده HT2A 5 که در تنظيم خوردن نقش دارد را بررسي کردند و متوجه شدند که گيرنده سروتونين در افراد دچار بي‌اشتهايي عصبي داراي تفاوت‌هايي با ساير افراد است.
کساني که سروتونين بالايي دارند مستعد اضطراب هستند. پزشکان اين مرکز معتقدند شايد همين مسئله در پس توانايي عجيب اين بيماران براي سرکوب کردن اشتهايشان پنهان است.

آنها معتقدند در حالي که افراد گرسنه براي به‌دست آوردن غذا همديگر را مي‌کشند و حاضرند هر چيز سير کننده‌اي را بخورند، اين بيماران با وجود گرسنگي اشتهايي براي خوردن ندارند. پس حتماً يک جايي در سيستم اشتهاي اين افراد اختلال ايجاد شده که احتمالاً با سيستم استرس و پاسخ به آن مربوط است.

در اين افراد، ضربان قلب و فشار خون در اين مواقع بالا رفته و باعث کاهش اشتها و همچنين ميل جنسي مي‌شود. محققان اين مرکز مي‌گويند در اين بيماران هم احتمالاً نوعي پاسخ مزمن به وضعيت استرس ايجاد شده و باعث از دست دادن اشتهاي آنان مي‌شود.

چاق يا لاغر، چطور شاد باشيم؟

با توجه به تحقيقات مي‌توان نتيجه گرفت که بسياري از ما براي اين‌که شاد باشيم و روحيه خوبي داشته باشيم، خودمان را با ديگران مقايسه مي‌کنيم. اگر چاق باشيم و خودمان را با مدل‌هاي زيبا مقايسه کنيم ناراحت و افسرده مي‌شويم از اين‌که مانند آنها زيبا نيستيم و اگر ثروتي داشته باشيم، وقتي خودمان را با ديگران مقايسه مي‌کنيم از اين‌که بيشتر از آنها داريم خوشحال مي‌شويم. اما اين شادي‌ها هم مانند لذت خوردن يک شيريني موقتي است.

محققان دريافته‌اند که مرکز درک لذت انسان ديرتر نسبت به شادي ناشي از اهداف متعالي معنوي در زندگي و محبت به ديگران تطابق پيدا مي‌کند. سلامت، خانواده و دوستان، ازدواج موفق، باور مذهبي و معني دارو هدف‌دار بودن زندگي مي‌توانند زندگي را براي ما لذت‌بخش کنند و اين‌گونه شادي‌ها در زندگي انسان ماندگارتر است.

__________________

بهترين ورزش براي كاهش وزن

يکی از تصورات متداول اما کاملاً اشتباه این است که ورزش ایروبیک باعث سفت و منسجم شدن عضلات می شود. حقیقت مطلب این است که این تمرینات تا حدود بسیار کمی بر سفت کردن عضلات تاثیر می گذارد. ورزشی که خیلی در این زمینه مؤثر است، تمرینات استقامتی (تمرینات وزنه) است.


انجام این دو نوع تمرینات به اتفاق هم، بیشترین تاثیر را هم در کاهش چربی بدن، و هم افزیش حجم ماهیچه ای خواهد داشت. اگر قصد کم کردن وزن دارید، تحقیقات نشان می دهد که انجام تمرینات ایروبیک و وزنه به اتفاق هم، تا 56 درصد به کاهش وزن کمک می کند.


درست است که ماهیچه وزن بیشتری دارد، اما اگر حجم عضلانیتان ر ا بالا ببرید، حتی وقتی در حال استراحت هستید، بدنتان قادر خواهد بود میزان بیشتری چربی بسوزاند، زیرا متابولیسم بدنتان افزایش می یابد. یک پوند ماهیچه، 350 تا 500 کالری در هفته می سوزاند، درحالیکه یک پوند چربی فقط 14 کالری. تحقیقات جدید ثابت کرده است که عضله سازی به بدن برای مقابله با بیماری ها نیز کمک می کند.

چاقــــی
ـ چاقي يك بيماري مزمن است و مثل هر بيماري مزمن ديگري نياز به زمان دارد.
سعي كنيد در درمان چاقي خود از دارو استفاده نكنيد، چرا كه دارو غذا نيست و در هر حال داراي عوارضي مي‌باشد.
ـ در درمان چاقي خود هيچگاه عجله نداشته باشيد، يادتان باشد كه رژيم غذايي با كاهش وزن تدريجي علاوه بر اينكه قابل تحملتر است، عوارضي نداشته، تقريباً غير قابل بازگشت مي‌باشد.
ـ چاقي با بسياري از بيماريها چه مستقيم و چه غيرمستقيم ارتباط دارد مانند: هيپرتانسيون (افزايش فشار خون)، آترواسكلروز (سخت‌شدن جدار رگها)، بيماريهاي كبدي و صفراوي (بيشتر سنگ كيسة صفرا)، آرتريت‌ها از جمله آرتروز (استخوانهاي هر شخص براي وزن سلامت او طراحي شده است)، اختلالات تنفسي، نقرس، واريس، نازايي، مسموميت حاملگي، هيرسوتيسم (پرمويي زنان)، چربي بالاي خون، فتق و از همه مهمتر احساس محروميت اجتماعي و حقارت (البته در چاقيهاي شديد)

ـ چاقي باعث كاهش عمر مي‌شود، بطوريكه شركت بيمة عمر متروپوليتن آمريكا به ازاي هر اينچ (5/2سانتيمتر) دور شكم بزرگتر از دور سينه دو سال و به ازاء هر چهار كيلوگرم اضافه وزن يك سال كاهش عمر درنظر مي‌گيرد.
ـ در درمان برخي از بيماريها قبل از مصرف دارو رژيم غذايي داده مي‌شود و چه بسا با رعايت رژيم غذايي نيازي به مصرف دارو نباشد. از جملة اين بيماريها مي‌توان از: افزايش فشار خون، افزايش قند خون و افزايش چربي خون نام برد.
ـ علل چاقي : الف) فشارهاي دروني، استرسها و افسردگيها
ب) ثانويه به بيماريهايي ازقبيل : هيپوتيروئيديسم (كم‌كاري تيروئيد)، اختلالات هيپوتالاموس و …
ج) مصرف بعضي داروها مثل داروهاي ضد بارداري، ضدافسردگي و ضداضطراب و كورتون‌ها
د) اختلال تغذيه‌اي (دريافت بيشتر انرژي و كمي فعاليت)
ه) ژنتيك: 30% علت چاقيها را شامل مي‌شود.
از تمامي اين عوامل اختلال تغذيه‌اي و يا اگر بهتر گفته شود عادات بد غذايي از همه مهمتر است، بطوريكه اگر شخصي علاوه بر نياز روزانه‌اش هر روز يك نان سوخاري (كه بسيار كالري كمي دارد) اضافه بخورد، بعد از 20 سال پانزده كيلوگرم اضافه‌وزن پيدا خواهد كرد.
ـ درمان‌هاي چاقي به چهار دستة دارويي، استفاده از وسايل و شيوه‌هاي مخصوص، جراحي و رژيم‌درماني تقسيم مي‌شوند.
الف) درمان دارويي:
ـ داروهاي ديورتيك (ادرارآور): كه به سرعت با ازدست رفتن آب بدن شخص دچار كاهش وزن (دقت كنيد: كاهش وزن نه لاغرشدن) مي‌شوند كه از نظر علمي نه تنها صحيح نيست بلكه خطرناك نيز مي‌باشد. اكثر مؤسساتي كه در تبليغات خود كاهش وزن سريع را نويد مي‌دهند از اين روش استفاده مي‌كنند.
ـ داروهاي هورموني: مثل داروهايي كه باعث پركاري غدة تيروئيد مي‌شوند. اين داروها نيز با افزايش كاتابوليسم (مصرف انرژي يا سوخت) باعث كاهش وزن و همچنين لاغرشدن مي‌شوند كه اين روش نيز به دليل اينكه در روند طبيعي بدن اختلال ايجاد مي‌كند، ازنظر علمي صحيح نبوده خطرناك مي‌باشد.
ـ داروهاي ملين: اين داروها با دفع مواد غذايي بدن و جلوگيري از جذب مواد باعث كاهش وزن مي‌شوند كه واضح است در درازمدت باعث سوءتغذيه و كمبود بعضي مواد موردنياز بدن خواهند شد. ضمن اينكه خود نيز عوارضي از قبيل شكم‌درد و … دارند.
اين داروها همانگونه كه از نامشان پيداست با كاهش دادن اشتهاي شخص باعث كم‌خوردن و كاهش دريافت انرژي مي‌شوند. عوارض آنها بيشتر سوء‌تغذيه، ريزش مو، ضعف و افسردگي مي‌باشد. سرگروه اين داروها که در ايران زياد مصرف ميشود فن فلورامين ميباشد که از سال 1998 مصرف آن به دليل ايجاد عوارض روی دريچه های قلب ، در آمريکا ممنوع شده و از فارماکوپه آمريکا حذف شده است .

ـ داروهايي كه مانع جذب چربي مي‌شوند: اين داروها كه امروزه موردمصرف زيادي پيدا كرده و تبليغات زيادي در مورد آن انجام مي‌شود با اتصال به چربي مواد غذايي مانع جذب آنها مي‌شود و بدينوسيله كالري كمتري به بدن مي‌رسد. به دليل اينكه در رژيم غذايي افراد ايراني بر خلاف غربيها مواد نشاسته‌اي بيشتر است، مصرف آنها كاملاً مؤثر نبوده همچنين اين داروها برخلاف تبليغات انجام شده روي چربي بافتهاي بدن تأثيري ندارد. لذا فقط تا زمان مصرف مؤثر بوده ضمن اينكه به دليل عدم جذب ويتامينهاي محلول در چربي مثل ويتامين K,a,d,e شخص دچار كمبود اين ويتامين‌ها شده و همچنين اين داروها قيمت بالايي دارند. در حال حاضر تحقيقات روي اين داروها انجام مي‌شود كه دارويي ساخته شود كه روي چربي بافت بدن هم مؤثر باشد. اگر چنين دارويي ساخته شود جاي تمامي رژيمهاي تغذيه‌اي را خواهد گرفت.

ب) استفاده از وسايل و شيوه‌هاي مخصوص: عبارتند از: سونا، ترموتراپي (استفاده از گرماي موضعي) ماساژ درماني، كمربند لاغري، طب سوزني، كرمها، پمادها، ژلها، گوشوارة لاغري كه همگي اينها از نظر علم پزشكي و تغذيه مورد قبول نمي‌باشند و همگي كمابيش باعث ايجاد عوارض مي‌شوند. ضمناً بيشتر اين راهها بجاي كاهش وزن يا لاغري فقط باعث كاهش سايز مي‌شوند.

ج) درمانهاي جراحي: در موارد چاقي‌هاي بسيار شديد انجام مي‌شود. شامل برداشتن قسمت‌هايي از روده يا معده، بالون‌گذاري داخل معده براي كاهش حجم آن و برداشتن چربي زير پوست شكم با ساكشن يا ليزر كه همگي اينها به دليل عوارض شديدي كه دارند زياد مورد توجه نيستند.
د) رژيم درماني:
ـ آب درماني: يكي از روشهاي قديمي است و بعد از پايان دوره به دليل محروميت شديد غذايي اختلالات گوارشي بهمراه دارد. علاوه بر عوارض شديد جسماني فقط براي مدت كوتاهي مي‌تواند قابل تحمل باشد.
ـ كاهش وزن از طريق ورزش: ورزش يكي از روشهاي بسيار مناسب براي برخورداري از جسم سالم و وزن ايده‌آل است. كاهش وزن فقط از طريق ورزش مشكل و دشوار است چرا كه مثلاً براي كاهش يك كيلوگرم وزن بايد 20 ساعت پياده‌روي كرد.

 
ـ كاهش وزن از طريق رژيم غذايي: حذف يك وعدة غذايي مثل صبحانه يا شام از جملة اين روشهاست كه با حذف صبحانه فرد دچار افت قند خون طي روز و كاهش كارآيي روزانه و پرخاشگري شده و درضمن در وعده‌هاي بعدي با پرخوري جبران مي‌شود. ضمن اينكه سوء‌تغذيه نيز از عوارض آن است. بهترين شيوه در اين مورد، رژيم غذايي بر مبناي علمي آن است كه در آن تمام مواد مورد نياز بدن در رژيم غذايي تأمين ميشود.
ـ كاهش وزن از طريق رژيم غذايي همراه با ورزش: اين روش بهترين و اصولي‌ترين روش براي كاهش وزن و داشتن وزن ايده‌آل است. در اين روش از يك رژيم غذايي برنامه‌ريزي شده همراه با ورزش متعادل (مانند پياده‌روي) استفاده مي‌شود. اين روش سلامت جسم و روح را به ارمغان مي‌آورد و عوارضي مانند ريزش مو و چروكيدگي پوست و … را درپي نخواهد داشت. در طي رژيم بايد عادات غذايي گذشته را ترك كنيد و به عادات غذايي جديد انس بگيريد كه اين مهمترين اصل در درمان چاقي است.

 
با توجه به موارد فوق بهترين و سالمترين راه حل ارائه‌شده در مورد درمان چاقي اين موارد مي‌باشد:
الف) رژيم غذايي صحيح ب) ورزش مناسب و كافي ج) تغيير رفتار و اصلاح عادات بد غذايي

ـ در هر رژيم غذايي صحيح بايد اين گروههاي غذايي وجود داشته باشد: شير و لبنيات، حبوبات و غلات، ميوه و سبزيجات، گوشت

ـ رژيم غذايي بايد:
ـ تأمين كنندة انرژي مورد نياز روزانه باشد.
ـ تأمين كنندة ريزمغزيها باشد(موادي كه به مقدار بسيار كم بايد در غذا وجود داشته باشد)
ـ بر اساس فرهنگ غذايي ايراني باشد.
ـ تنوع لازم را داشته باشد.

ـ در يك رژيم غذايي اصولي كاهش وزن تدريجي است. بطوريكه حداكثر يك كيلوگرم در هفته مجاز به كاهش وزن مي‌باشيم. به همين دليل بايد حوصله داشته و با دقت برنامة خود را اجرا كنيد. ضمناً اگر قبل از رژيم عكسي از خود داشته باشيد بهتر خواهد بود. توجه داشته باشيد با كاهش وزن (درحقيقت رسيدن به وزن ايده‌آل) جوانتر هم به نظر خواهيد رسيد.(قابل توجه خانمها

آيا مي دانيد چگونه وزن كم كنيد

چاقي مسئله اي است كه در سرتاسر جهان ميليونها انسان را رنج مي دهد . همه ساله مقادير زيادي پول صرف مبارزه با چاقي مي شود و براي لاغر شدن تاكنون صدها روش و متد پيشنهاد شده است . مشكل مهم اين است كه چاق ها هم زمان با فكر لاغر شدن حاضر نيستند از لذت خوردن دست بكشيد . حقيقت اين است كه متاسفانه هنوز يك فرمول كاملا عملي ابداع نشده كه انسان بتواند با استفاده از آن بطور قطع وزن خود را از دست بدهد يا چيزي بخورد كه باعث كاهش وزن شود ؛ ولي غذاهايي وجود دارد كه در آنهاد عواملي است كه ما را در لاغر شدن ؛ تناسب اندام و حفظ سلامتي ياري مي دهند .

خطر لاغر شدن سريع
مهم
بعضي اوقات متاسفانه افراد اصرار دارند كه با هر وسيله اي كه شده در مدت كوتاهي مقدار زيادي از وزنشان را كم كنند . متاسفانه اين روشها با خطرات بسيار زيادي و حتي احتمال مرگ همراه است . لاغر شدن بايد تدريجي ؛ آرام ؛ كند ولي تدريجي باشد . لاغر شدن سريع كليه اعمال حياتي بدن را مختل نموده ؛ تعادل بدن را بر هم مي زند و ممكن است عوارضي پيش آورد كه در سراسر عمر همراه انسان باشد . از مهمترين اين عوارض پيدايش افسردگي رواني است . شخصي كه سريع وزن كم كرده است از هيچ چيز لذت نمي برد و نسبت به اتفاقات محيط اطرافش بي تفاوت مي شود . عارضه ديگر سريع لاغر كردن ؛ چين و چروك خوردن پوست است زيرا به پوست فرصتي داده نمي شود كه بتدريج منقبض شود و پوست آويزان ؛ شل و بد منظره مي گردد .

چگونه وزن از دست مي دهيد

معمولا افراد از لحاظ از دست دادن وزن به سه گروه تقسيم مي شوند
گروهي كه سريع وزن از دست مي دهند .
گروهي كه بطور متوسط و بدون رنج زياد وزن از دست مي دهند .
آنهايي كه كند وزن كم مي كنند .

گروه اول با كوچكترين تغييري در روال زندگي يا مصرف مواد غذايي چاق و لاغر مي شوند . گروه دوم معمولا قادر به كنترل وزن خود بوده و بيشتر از 15 كيلو اضافه وزن ندارند . گروه سوم براي لاغر كردن خود بايد خيلي تلاش كنند . البته معمولا افراد اين گروه رژيم را كاملا رعايت نمي كنند ؛ بين غذاها چيزي نمي خورند و كارهاي بدنيشان بسيار كم است .
پس قبل از پيروي از هر نوع رژيم ؛ با تجربه اي كه از وضعيت بدنتان بدست آورده ايد بايد تعيين كنيد كه جزو كدام دسته مي باشيد و در اين مورد از پزشك معالج يا مشاور تغذيه خود راهنماييهاي لازم را درخواست كنيد .
چاقي فقط در اثر زياد خوردن عارض نمي شود راههاي ديگري نيز وجود دارد كه آنها هم منجر به چاقي مي شوند كه اكثرا ناشي از يك بيماري در بدن است .

چاقي در اثر افزايش سن

با افزايش سن سوخت و ساز بدن كاهش مي يابد و در نتيجه به غذاي كمتري نياز خواهد داشت . غذا خوردن به روال هميشگي منجر به چاقي خواهد شد .

چاقي در اثر كم كاري غده تيروئيد

هورمن مترشحه از اين غده ضمن انجام كارهاي مختلف در سوخت و ساز بدن نيز نقش مهمي دارد . اگر كسي به بيماري گواتر سمي ( بزرگ شدن غده تيروئيد ) دچار شود بتدريج لاغر شده و بر عكس اگر غده كم كار باشد ؛ كاهش هورمون منجر به اختلال در كار سوخت مواد بدن به تدريج چاقتر مي شود .

بيماري قند

اين بيماري مزمن معمولا با چاقي همراه است . البته در برخي موارد معتقدند كه چاقي زياد منجر به ابتلا به اين بيماري مي شود .

چاقي در اثر بدي كار غدد داخلي

اكثر اعمال بدن تحت كنترل يك سيستم هورموني است كه توسط قسمتي از مغر بنام هيپوتالاموس و غده هيپوفيز كنترل مي شوند . اگر به هر علتي عمل اين اندامها مختل شود ؛ مرضي بنام كوشينگ طاهر مي شودكه منجر به چاقي بيش از حد مي شود .

بد كار كردن كليه ها و قلب

كليه ها وظيفه دفع آب را دارند و هر دقيقه در حدود يك سانتيمتر مكعب ادرار از كليه ترشح مي شود كه همراه خود سموم بدن را دفع مي كند . اگر كار كليه به هر ترتيب بهم بخورد آب در نسوج باقي مي ماند ؛ بدن ورم مي كند و وزن زياد مي شود . همينطور وقتي قلب خوب كار نكند و عمل پمپاژ خود را درست انجام ندهد آب در بدن جمع مي شود و باعث چاقي مي گردد .

چاقي در زنان يائسه و مردان مسن

در خانمها بدنبال كاهش ترشح هورمونهاي زنانگي بتدريج وزن افزايش مي يابد . در نتيجه اين افراد بايد متوجه اين خطر بوده و در خوردن مواد غذايي امساك كنند .

چگونه با چاقي برخورد كنيم

اولا تعيين ميزان و درجه چاقي براساس جداول و ضرايبي صورت مي گيرد كه براي همين منظور با توجه به حد نرمال و استاندارد هر جامعه اي تعيين شده است . اگر مي دانيد كه اضافه وزن داريد در درجه اول بايد بدنبال علت آن باشيد . آيا بيماري خاصي از انواعي كه در بالا ذكر شد دليل آن است ؟
آيا تغييري در برنامه غذايي خود داده ايد ؟
آيا روشهاي تهيه و طبخ غذايي شما بهداشتي است ؟
آيا زمينه ارثي براي چاق شدن داريد ؟
آيا به اندازه كافي فعاليت مي كنيد ؟
معمولا اضافه وزن تا يك پنجم وزن طبيعي را مي توان به آساني با افزايش ميزان فعاليت و نظارتي صحيح بر مقدار غذايي دريافتي روزانه متعادل نمود . در موارد ديگر كمك آزمايشات كلينيكي ؛ چاقي علت يابي شده و به طبع درمان وزن نيز كنترل مي شود .

محققين هفت سازمان بزرگ بهداشتي دنيا معتقدند كه شما مي توانيد بيماريهايي مانند مرض قند ؛ سرطان ؛ بيماريهاي قلبي ؛ عروقي ؛ بيماريهاي خوني و بيماريهاي ريوي را به شرط رعايت نكات زير كنترل كرده و از شر آنها در امان بمانيد :
غذايي كه مي خوريد از همه مواد غذايي بوده و متنوع باشد .
از چربيها بخصوص چربيهاي اشباع شده ( جامد ) پرهيز كنيد .
از مصرف نمك اضافه به همراه غذا دوري كنيد .
مصرف الكل را قطع كنيد زيرا كه به شما آسيب هاي جبران ناپذيري وارد مي نمايد .
روزانه بين 6-8 ليوان آب بنوشيد .
در برنامه غذايي خود بيشتر از انواع منابع پروتئيني گياهي استفاده كنيد .
مصرف ميوه ها و سبزيجات را كم كم بالا ببريد و سعي كنيد اين مواد را بيشتر بصورت خام ميل كنيد
براي دوري از چاقي از مشكلات فكري بپرهيزيد .
در شبانه روز حداقل 6 ساعت خواب آرام و راحت داشته باشيد

تمرینات قدرتی برای همه مفید است و به سن یا جنسیت هم بستگی ندارد، و امروزه یکی از مهمترین اجزاء فیتنس و بدنسازی محسوب می شود. تحقیقات اشاره بر این دارد که کاهش حجم عضلانی که در افراد سالخورده دیده می شود، به دلیل کهولت سن ایجاد نمی گردد، بلکه به خاطر کمبود تحرک و فعالیت است. حتی فرد جوانی که به اندازه کافی تحرک نداشته باشد، ممکن است حجم عضلانی و قوای جسمانی خود را از دست بدهد. تمرینات قدرتی مثل وزنه برداری و انجام ورزش های مقاومتی وزنه، به میزان دو بار در هفته هم به شما برای افزایش حجم عضلانی کمک می کند.


تمرینات قدرتی که شامل سِت های مختلف از تکرارهای مختلف با استفاده از وزنه های متوسط است، ممکن است باعث حجیم شدن ماهیچه ها نشود، اما در عوض، تراکم استخوانها و متابولیسم بدن را افزایش می دهد و با سفت و منسجم تر کردن عضلات باعث می شود لاغرتر به نظر بیایید.


انجام تمرینات ایروبیک به همراه تمرینات قدرتی بسیار مفید است. ورزش ایروبیک باعث قدرت بخشیدن به قلب و ریه ها می شود و باعث میشود بدن بهتر از اکسیژن استفاده کند که به برای انجام تمرینات قدرتی و فیتنس عالی است. تمرینات قدرتی نیز به نوبه خود باعث افزایش حجم ماهیچه ها، کاهش چربی بدن، و حفظ تراکم استخوان ها میشود.


ورزش ایروبیک شامل نوعی تمرین است که ضربان قلب و تنفس را برای مدتی مداوم بالا نگاه می دارد. این مسئله باعش می شود قلب و ریه ها بیش از حد معمول کار کنند.


این نوع ورزش انواع مختلفی دارد که شامل دوچرخه، رقص ایروبیک، شنا، پیاده روی، و استپ می شود. انتخاب یکی از این ورزش ها بستگی به وضعیت جسمی، سابقه سلامتی، علایق و اهداف شما دارد. اکثر متخصصین عقیده دارند که برای گرفتن نتیجه بیشتر، بهتر است دو نوع از این ورزش ها را انتخاب کرده و به طور متناوب انجام دهید.


ورزش های ایروبیک به طور کلی به دو دسته تقسیم می شوند، پر فشار و کم فشار. بهتر است که نوع پر فشار این ورزش ها (که فشار بسیار بیشتری بر بدن وارد می کند و آسیب بیشتری می رساند) را با نوع کم فشار آن، (مثل شنا و پیاده روی) به طور متناوب انجام دهید. اینکار باعث می شود احتمال آسیبدیدگی و فشار بیش از حد بر روی یک عضله خاص کمتر شود.


انجام 3 تا 4 روز در هفته به مدت 20 دقیقه ورزش های ایروبیک به نظر مناسب میرسد. اگر قصد کم کردن وزن یا وضعیت جسمانی خوبی دارید، می توانید طول مدن آن را افزایش دهید. 5 تا 6 بار در هفته به مدت 40 تا 60 دقیقه در اینصورت عالی است.


هیچ نیازی نیست که افراط کنید. تعادل همیشه بهترین نتیجه را می دهد و لذت بیشتری نیز از ورزش کردنتان خواهید برد. افراد مبتدی یا آنها که به تازگی از آسیب دیدگی بهبود یافته اند، و همچنین آندسته از افراد که بیش از اندازه اضافه وزن دارند، بهتر است با نوع کم فشار و متوسط کار را شروع کنند.


گرم کردن و سرد شدن در کاهش ناراحتی و احتمال آسیب دیدگی اهمیت بسیار زیادی دارد. برای گرم کردن باید ابتدا با تمرینات سبک تر کار را شروع کرده و تا آخرین سرعت و توان خود پیش روید. از این مرحله به بعد، باز باید تمرینات را سبک تر و آرام تر کنید تا تمرین به اتمام برسد.


مهمترین هدف در ورزش های ایروبیک، تحرک و پویایی است. پس بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که به آن علاقه مندید و می تواند برای مدتی ضربان قلب شما را بالا نگاه دارد. به امید سلامتی شما!

لازانيا

آيا مي دانيد خوراك لازانيا غذايي است كه ايرانيان باستـــان آن را ابداع كردند !

سرگذشت اين خوراك ايراني و نحوه گزيدن نام آن در تاريخ اينــگونه به نگارش آمده :

حامي جان ،يكي از پادشاهان سلسله هخامنشيـــــان بود كه داراي سه فرزند دختر به نامهاي  ليلا ،زيبا و پنيا بود.

گستره ايران زمين در هنگام حكمرانيش از شرق تا چين و از غرب تا اسپانيـا و از شمال تا روسيه و از جنوب، كل كشور هاي حوزه خليج( هميشه فارس) را دربــر مي گرفت.

هر هنگام كه حامي جان بردشمنان اين مرز و بوم پيروز مي گشت به دستـور او تمامي ايرانيان در جشن و پايكوبي  بودند و از بهترين خوراكي ها تنـــــــاول مي نمودند.

در يكي از جنگها ، سپاهيان امپراطوري يونان به ايران يورش آورده و پس از تحمل خسارات جبران ناپذير مجبور به عقب نشيني شدند و تعدادي از يونانيان نــيز در بند قرار گرفتند كه در اين بين ، سه پسر فرمانرواي يونان نيز ديده مي  شدند.

دختران پادشاه هنگامي كه اين سه پسر را ديدند از پدر خود درخواست آزادي آنان را نمودند .

پادشاه براي دختران خود پيش شرطي را تعيين كرد . آنان مي بايست هر سه با هم غذايي را طبخ نمايند كه تاكنون ابداع نشده بود و اگر از عهده اين كار بــر مي آمدند فرزندان فرمانرواي يونان آزاد مي شدند .

جالب اينكه دختران پادشاه با سرافرازي از عهده اين كار برآمدند .و بــراي نام گذاري اين غذا از همه ايرانيان دعوت به همكاري شد .

از ميان مردم ،كشاورزي بر خواست و رو به پادشاه گفت :نام اين غذا را لازانيا كه برگرفته از نام فرزندان پادشاه است پيشنهاد مي دهم .پيشنهاد آن كشاورز پذيرفته شد و به پاس اين مهم ، حكمراني ولايت عراق و اسپانيا را به او دادند.

آیا می خواهید شفافیــت پوستتان بیشتر شده و خوش هـیکل تـر بـه نـظـر بـــیایید؟ تاجاییکه می توانید از کمر خم شوید همانجا نگه دارید و تا 30 بشمارید! 

بــرای از بــین بردن سلولیت های پوستتان (چربیهای زیرپـوست)، صـــورت را با لـــیف یا بروس های مخصوص خوب بـــــمالید. دقت کنید که حرکت دستتان باید از بالا به پایين

-باشد. برای این منظور دستکشـهای مخـصوص هم در بازار موجود اسـت، اما با لیف های معمولی هم میتوانید اینکار
را بـخـوبی انجام دهید. سعی کنید هر روز حداقل 5 دقیقه

اینکار را تکرار کنید.


 راهکار دیگر برای رفع سلولیت های پوستی

- : یک فنجان روغن ذرت را با ½ فنجان آب گریپ فروت و 2 قاشق چایخوری آویشن خشک مخلوط کنید. این ماده را بر روی ران ها و کفل مالیده و خوب ماساژ دهید. با بانداژی پلاستکی آن را ببندید تا از گرمای بدن جدا نشود. برای گرفتن نتیجه ی بیشتر می توانید از بالشتک های حرارتی استفاده کنید و این بالشتک را به مدت 5 دقیقه روی هرکدام از این قسمت ها نگاه دارید.

- کریسکو، کره ی مخصوص تردکننده ی شیرینی، راز بزرگ زنان زیباست. از این ماده می توانید برای پاک کردن آرایش و همچنین به عنوان مرطوب کننده استفاده کنید. در بیمارستان ها هم از این ماده برای درمان اگزما و پسوریازیس استفاده میکنند.

- تکه های سیب زمینی خام حاوی میزان زیادی پتاسیم هستند و برای برطرف کردن گودی و سیاهی زیر چشم بسیار مناسب اند.

- برای روشن تر کردن لکه های سفیدی که با بالا رفتن سن بر روی پوست ایجاد میشود و همچنین لکه هایی که بر اثر آفتاب ایجاد شده، می توانید آب یک عدد لیمو، یک عدد لیموترش، یک قاشق غذاخوری عسل، و 70 گرم ماست را با هم مخلوط کرده و به آرامی بر روی لکه ها ماساژ دهید. اینکار را حداقل یکبار در هفته تکرار کنید.

- بهترین حالت دهنده برای مو چیزی نیست جز نرم کننده ی لباس. البته این مایع بسیار قوی است پس یادتان نرود که قبل از مصرف کمی آن را رقیق کنید. توصیه ی من این است که ½ فنجان از این مایع را با یک فنجان آب مخلوط کنید.

- جعفری سرشار از کلروفیل یا سبزینه است. این ماده آنقدر خوشبو است که ماده ی اساسی در تولید اکثر خنک کننده های دهان می باشد. پس پولتان را دور نریزید، به جای آن همین جعفری ها را به صورت خام استفاده کنید.

- خودتان براق کننده ی لب بسازید. فقط کافی است کمی از رژ لب های محبوبتان را با وازلین مخلوط کنید.

- برای بزرگتر و برجسته تر جلوه دادن لب می توانید در میان لب ها از رنگ های قرمز و نارنجی استفاده کنید.

- برای براق تر کردن سفیده ی چشم، می توانید مداد چشم آبی کمرنگ زیر چشم ها بکشید. سایه های آبی هم اگر به میزان کم زیر چشم استفاه شود اینکار را به خوبی انجام میدهد.

- هنگام رنگ کردن مو، دقت کنید که موهایتان را برای حداقل یک روز نشسته باشید. چربی طبیعی مو باعث می شود رنگ مو بهتر درآید. همچنین رنگ مو بر موهایی که کاملاً خشک نباشد هم بهتر اثر می کند.

- برای برطرف کردن پف و ورم چشمها، یک بسته نخود فرنگی فریز شده زیر چشم ها قرار دهید.

- برای جلوگیری از چرب شدن مو می توانید در مواقعی که وقت شامپو کردن ندارید، از نارون کوهی بر ریشه ی موهایتان استفاده کنید.

- برای از بین بردن شوره ی سر، 30 عدد آسپیرین ساده را در یک شیشه از شامپوی معمول خود حل کنید. و به همان روش قبل بر روی موها استفاده کنید.

- مانیکور—یک فنجان آب گرم را با آب نصف لیمو مخلوط کنید. 5 دقیقه نوک ناخن ها را در آن نگاه دارید. بعد دست ها را شسته و خشک کنید. پوست لیمو را به پشت و روی ناخن ها مالیده و بعد با یک پارچه ی نرم ناخن ها را مالش  دهید تا براق شوند.

- براق کننده ی ناخنتان را همیشه در یخچال نگهداری کنید تا نرم تر و روانتر بماند. براق کننده ای که یخ زده باشد هیچوقت جدا  نخواهد شد. اگر موقع مصرف احساس کردید که سخت یا چسبنده شده می توانید آن را در یک ظرف آب جوش قرار دهید و خواهید دید که مثل روز اولش می شود.

- پوست های چرب بیشتر از پوست های خشک عطر را نگه می دارند. از اینرو قبل از عطر زدن به خود یک لایه ی نازک وازلین یا ژل پترولیوم روی پوست خود بمالید و بعد عطر بزنید.

- برای برطرف کردن قرمزی جوش ها، می تواند یک قطره از قطره چشم روی هرکدام چکانید.

- اگر نگران سلولیت هایتان هستید، کمی گرده ی قهوه بر روی قسمت های مورد نظر بمالید. (کافئین یکی از مهمترین مواد تشکیل دهنده ی کرم های سلولیت است).

- برای بالا بردن میزان PH شامپوی خود، به آن آسپیرین اضافه کنید.

- به جای سوهان ناخن می توانید از تکه ای کاغذ سمباده بر روی یک وسیله ی بلند و باریک هم استفاده کنید.

- مالیدن داروهای ضد اسید (ترشی) معده بر روی پوست بسیار بهتر از ماسک های پیلینگ عمل میکند.

افزايش يا کاهش سرطان با غذا

بيماري‌هاي قلبي- عروقي، سرطان و ديابت ، عامل دو سوم تمام مرگ‌ ها در کشورهاي پيشرفته هستند. اين سه بيماري موجب کاهش سلامت، کاهش اميد به زندگي، رنج بسيار، ناتواني و هزينه‌هاي اقتصادي هنگفت مي‌شوند. هزينه‌ي پيشگيري از اين بيماري‌ها به نسبت هزينه‌ي درمان آن‌ها بسيار اندک است.

«سلامت مردم تا سال 2010» به‌عنوان هدف در برخي کشورهاي پيشرفته دنبال مي‌شود و چند نکته را مورد توجه قرار داده است.از جمله‌ي اين نکات مي‌توان تغذيه‌ي مناسب، کاستن از اضافه وزن، داشتن فعاليت فيزيکي کافي و تناسب اندام، عدم استعمال دخانيات و دسترسي به خدمات بهداشتي مناسب در جهت کاهش سرطان، ديابت و بيماري‌هاي قلبي- عروقي را بر‌شمرد.

هم‌چنين بعضي منابع علمي ديگر پرهيز از آفتاب شديد، کاهش نوشيدن قهوه و چاي غليظ، آزمايش دوره‌اي جهت بررسي احتمال سرطان در بدن افراد و پاي‌بندي به همسر را در اين زمينه مورد عنايت قرار داده‌اند. با رعايت اين موازين احتمال ابتلا به سرطان‌هاي حلق، مري، حنجره، ريه، کليه، مثانه ، پانکراس، پوست، معده، بيضه، سينه، گردن رحم، رحم، پروستات و روده‌ي بزرگ کاهش مي‌يابد.

فعاليت فيزيکي احتمال ابتلا به چاقي را مي‌کاهد و چاقي خود، در بسياري از بيماري‌ها نقش دارد. متاسفانه چاقي به‌سرعت در تمام دنيا رو به گسترش است؛ به‌طوري که در سال 2000(6سال پيش) شيوع چاقي در برخي کشورهاي پيشرفته به 65 درصد جمعيت بزرگسالان رسيد. چاقي، احتمال ابتلا به سرطان‌هاي مختلف از جمله سرطان غدد گردني (آدنو کارسينوما)، روده‌ي بزرگ، راست روده، سينه (به‌ويژه در خانم‌هاي يائسه)، رحم و کليه را افزايش مي‌دهد. چاقي عامل حدود يک چهارم سرطان‌هاي سينه در جهان است. احتمال بروز سرطان سينه در زنان يائسه‌ي داراي اضافه وزن 250- 50 درصد بيش از ديگر خانم‌هاست. دريافت بالاي ميوه‌ها و سبزي‌ها (حداقل 400گرم در روز) در مدت زمان طولاني، احتمال ابتلا به چاقي و افزايش وزن را به ويژه در ميانسالي کاهش مي‌‌دهد و احتمال ابتلا به سرطان‌هاي حفره‌ي دهاني، مري، معده، روده‌ي بزرگ و رکتوم را نيز مي‌کاهد. در برخي مطالعات، بين مصرف مغز دانه‌ها و سرطان روده‌ي بزرگ ارتباطي مشاهده شده، به طوري که مصرف اين مواد (به ويژه در خانم‌ها) احتمال ابتلا به سرطان را کاهش داده است.

مصرف سويا نيز به وضوح در کاهش سرطان نقش دارد.

دريافت فلاوونوئيدها (مواد رنگي موجود در گياهاني از قبيل گوجه‌فرنگي، انگور قرمز، هويج، چاي، سيب، پياز و امثال آن) در جهت کاهش احتمال ابتلا به سرطان‌‌هاي سيستم‌هاي گوارش و تنفس انسان مفيدند، البته اثر فوري در مردان مسني که به‌مصرف اين مواد روي آورده‌‌اند گزارش نشده است.

نوشيدن چاي‌سبز و مصرف سبزي‌هاي تيره نيز در برخي مطالعات علمي به‌عنوان عوامل کاهش احتمال سرطان سينه مطرح شده‌اند.

نوشيدن الکل (حتي به‌مقدار کم) موجب ابتلا به سرطان‌‌هاي حفره‌ي دهاني، حلق، مري و کبد مي‌شود و خطر سرطان سينه را هم قبل از يائسگي و هم بعد از آن افزايش مي‌دهد.

مصرف مواد غذايي آلوده به برخي قارچ‌ها (کپک‌ها) با وارد کردن سم خطرناکي به نام افلاتوکسين موجب سرطان کبد مي‌‌شود.

مصرف نوعي غذاي چيني (تهيه شده از ماهي شور) خطر سرطان حلق به‌ويژه در کساني که از کودکي از اين غذا مصرف مي‌کرده‌اند را افزايش مي‌دهد.

مصرف غذاهاي حاوي مواد نگهدارنده، گوشت قرمز و نمک فراوان احتمال ابتلا به سرطان معده را افزايش داده و استفاده از غذاها و نوشيدني‌هاي خيلي داغ، نيز احتمال خطر سرطان‌هاي حفره‌ي دهان، مري و حلق را بالا مي‌برد.

مصرف بالاي سبزي و ميوه، و کاهش مصرف گوشت قرمز بيش از کاهش مصرف چربي، خطر سرطان‌هاي سينه، روده‌ي بزرگ، راست روده و پروستات را کاهش مي‌‌دهد.

بين مصرف کربوهيدرات‌هاي تصفيه شده با سرطان روده‌ي بزرگ و راست روده نيز ارتباط ديده شده است.

__________________

مصرف بیش از حد شیرینی با خطر بیشتر ابتلا به سرطان لوزالمعده مرتبط است

مصرف بیش از حد شیرینی با خطر بیشتر ابتلا به سرطان لوزالمعده مرتبط است
به گفته محققان سوئدی، مصرف مقدار زیاد قند و غذاهای شیرین احتمال ابتلا به سرطان لوزالمعده را، كه از مرگبارترین انواع سرطان‌هاست، افزایش می‌دهد.

به گفته محققان سوئدی، مصرف مقدار زیاد قند و غذاهای شیرین احتمال ابتلا به سرطان لوزالمعده را، كه از مرگبارترین انواع سرطان‌هاست، افزایش می‌دهد.
به گزارش سرویس بهداشتی رویترز از نیویورك، دكتر "سوزانا سی. لارسون" از موسسه "كارولینسكا" در "استكهلم" و همكارانش دریافتند در افرادی كه بیشترین میزان شكر را به غذای خود اضافه می‌كنند و بیشترین میزان مشروبات غیرالكلی را می‌نوشند، خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده بطور قابل توجهی بیشتر است.
محققان، وضعیت ‪ ۷۷هزار و ‪ ۷۹۷مرد و زن ‪ ۴۵تا ‪ ۸۳ساله را بطور میانگین حدود هفت سال پیگیری كردند.
در این پیگیری دیده شد احتمال ابتلا به سرطان لوزالمعده در افرادی كه در روز پنج وعده و یا بیشتر به غذای خود شكر یا قند اضافه می‌كردند برای مثال افزودن شكر به چای، قهوه و یا غلات، ‪ ۶۹درصد بیشتر از افرادی بود كه به غذا و یا نوشیدنی‌های خود هرگز شكر اضافه نمی‌كردند.
همچنین خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده در افرادی كه در روز دو وعده یا بیشتر مشروبات غیرالكلی مصرف می‌كردند نسبت به افرادی كه از نوشیدن این نوشیدنی‌ها پرهیز می‌كردند، ‪ ۹۳درصد بیشتر بود.
همچنین در این مطالعه، مصرف سوپ‌های شیرین میوه و یا میوه شیرین شده این خطر را ‪ ۵۱درصد افزایش داد.
با این وجود هیچ ارتباطی میان مصرف شیرینی، مارمالاد و یا مربا با خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده وجود نداشت. كه علت آن احتمالا به این دلیل است كه دفعات مصرف این غذاها معمولا كمتر است و این نوع تغذیه‌ها به میزان كمتری مصرف می‌شوند.
لارسون و گروه وی در مجله آمریكایی "تغذیه بالینی" نوشتند: عامل‌های كه در كاهش حساسیت به هورمون انسولین دست دارند مانند شیوه زندگی بدون تحرك ، چاقی و دیابت همه ارتباط مستقیمی با ابتلا به سرطان لوزالمعده دارند.
سرطان لوزالمعده در عرض پنج سال اكثریت عظیمی از مبتلایان به این بیماری را به كام مرگ می‌كشاند.
بنابراین مصرف بیش از حد قند، ضمن كاستن از حساسیت لوزالمعده به انسولین، این عضو را با نیاز به تولید بیشتر این هورمون روبرو می‌كند و از این طریق و همچنین از طریق چند سازوكار بالقوه دیگر، خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را افزایش می‌دهد.
این مطالعه در شمار نوامبر ‪ ، ۲۰۰۶مجله آمریكایی "تغذیه بالینی" چاپ شده است.

انجام كار در منزل خطر ابتلا به سرطان سینه را كاهش می‌دهد

انجام كار در منزل خطر ابتلا به سرطان سینه را كاهش می‌دهد
نتایج تحقیقات اخیر بر روی شماری از زنان نشان می‌دهد زنانی كه به انجام كارهای منزل می‌پردازند، كمتر در خطر ابتلا به‌سرطان سینه قرار دارند.
نتایج تحقیقات اخیر بر روی شماری از زنان نشان می‌دهد زنانی كه به انجام كارهای منزل می‌پردازند، كمتر در خطر ابتلا به‌سرطان سینه قرار دارند.
به گزارش شبكه خبری بی‌بی‌سی، تحقیقات انجام شده بر روی بیش از ‪ ۲۰۰هزار زن از ‪ ۹كشور اروپایی حاكی است كه انجام كارهای منزل، بیش از ورزش كردن در جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه موثر است.
براساس این تحقیقات، انجام كارهای منزل، خطر ابتلا به سرطان سینه را در بین زنان یائسه و غیر یائسه به ترتیب ‪ ۳۰و ‪ ۲۰درصد كاهش می‌دهد.
پیش از این دانشمندان دریافته بودند انجام فعالیت‌های ورزشی به دلیل ایجاد تغییرات هورمونی و متابولیسمی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را كاهش دهد اما میزان و نوع ورزشی كه بتواند خطر ابتلا به این سرطان را كاهش دهد، مشخص نشده است.
نتایج این تحقیقات در مجله ‪Epidemiology Biomarkers and Prevention ‪ Cancerچاپ شده است.

كشف ژنتیكی به مبارزه با سرطان خون كودكان كمك می‌كند

كشف ژنتیكی به مبارزه با سرطان خون كودكان كمك می‌كند
پژوهشگران دریافته‌اند ژنهای ‪ HOXكه برنامه رشد یك موجود زنده را هدایت می‌كنند، می‌توان آنها را با كمك یك نوع خاص دی ان آ در دوران جنینی فعال یا غیرفعال نمود.

پژوهشگران دریافته‌اند ژنهای ‪ HOXكه برنامه رشد یك موجود زنده را هدایت می‌كنند، می‌توان آنها را با كمك یك نوع خاص دی ان آ در دوران جنینی فعال یا غیرفعال نمود.
به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس از فیلادلفیا، این كشف می‌تواند به ابداع روشهای جدید شناخت و درمان انواع بیماریها از جمله لوسمی كودكان بینجامد كه به عقیده پزشكان علت آن جابجایی ژن‌ها در رحم مادر است.
یك سوم آر ان آ ژنوم، فرمان‌های دی ان آ را در هسته سلول به سیتوپلاسم سلول می‌برند كه در آنجا این فرمانها به اجرا درمی‌آید.
اكنون محققان دانشگاه توماس جفرسون در فیلادلفیا به سرپرستی الكساندر مازو و اسونتلانا پتراك دریافته‌اند آر ان آ رمزگذاری نشده كه از دو سوم آر ان آ موجود در ژنوم تشكیل یافته نحوه فعالیت ژن ‪ HOXرا در جنین كنترل می‌كند.
این محققان دریافتند در مگس میوه فعالیت ژن ‪ HOXرا ناحیه ‪trithorax ژنوم تنظیم می‌كند. آر ان آ رمزگذاری نشده در این منطقه از فعالیت عناصر رمزگذاری ژن جلوگیری می‌كند و از این طریق بیان ژن ‪ HOXرا تنظیم می‌نماید.
این فرایند مداخله در نسخه‌برداری نامیده می‌شود.
این فرایند در باكتری و مخمر عادی است، اما این اولین بار است كه در یك موجود عالی تر مشاهده می‌شود.
از آنجا كه ناحیه‌ای از ژنوم انسان كه ژن مسئول لوسمی حاد لنفوسیتی را تنظیم می‌كند نظیر ناحیه ‪ Trithoraxدر ژنوم مگس میوه است، محققان گمان می‌كنند فعالیت مشابه آر ان آ رمزگذاری نشده، تغییرات ژن مسئول بیماری را هدایت می‌كند.
این یافته‌ها در مجله "‪ "cellمنتشر شده است.

كشف ژنتیكی به مبارزه با سرطان خون كودكان كمك می‌كند

كشف ژنتیكی به مبارزه با سرطان خون كودكان كمك می‌كند
پژوهشگران دریافته‌اند ژنهای ‪ HOXكه برنامه رشد یك موجود زنده را هدایت می‌كنند، می‌توان آنها را با كمك یك نوع خاص دی ان آ در دوران جنینی فعال یا غیرفعال نمود.

پژوهشگران دریافته‌اند ژنهای ‪ HOXكه برنامه رشد یك موجود زنده را هدایت می‌كنند، می‌توان آنها را با كمك یك نوع خاص دی ان آ در دوران جنینی فعال یا غیرفعال نمود.
به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس از فیلادلفیا، این كشف می‌تواند به ابداع روشهای جدید شناخت و درمان انواع بیماریها از جمله لوسمی كودكان بینجامد كه به عقیده پزشكان علت آن جابجایی ژن‌ها در رحم مادر است.
یك سوم آر ان آ ژنوم، فرمان‌های دی ان آ را در هسته سلول به سیتوپلاسم سلول می‌برند كه در آنجا این فرمانها به اجرا درمی‌آید.
اكنون محققان دانشگاه توماس جفرسون در فیلادلفیا به سرپرستی الكساندر مازو و اسونتلانا پتراك دریافته‌اند آر ان آ رمزگذاری نشده كه از دو سوم آر ان آ موجود در ژنوم تشكیل یافته نحوه فعالیت ژن ‪ HOXرا در جنین كنترل می‌كند.
این محققان دریافتند در مگس میوه فعالیت ژن ‪ HOXرا ناحیه ‪trithorax ژنوم تنظیم می‌كند. آر ان آ رمزگذاری نشده در این منطقه از فعالیت عناصر رمزگذاری ژن جلوگیری می‌كند و از این طریق بیان ژن ‪ HOXرا تنظیم می‌نماید.
این فرایند مداخله در نسخه‌برداری نامیده می‌شود.
این فرایند در باكتری و مخمر عادی است، اما این اولین بار است كه در یك موجود عالی تر مشاهده می‌شود.
از آنجا كه ناحیه‌ای از ژنوم انسان كه ژن مسئول لوسمی حاد لنفوسیتی را تنظیم می‌كند نظیر ناحیه ‪ Trithoraxدر ژنوم مگس میوه است، محققان گمان می‌كنند فعالیت مشابه آر ان آ رمزگذاری نشده، تغییرات ژن مسئول بیماری را هدایت می‌كند.
این یافته‌ها در مجله "‪ "cellمنتشر شده است

دومين سرطان زنانه؛ اولين قاتل مخفي

سرطان دهانه رحم و راه‌هاي شناسايي آن در گفت‌‌وگو با فوق تخصص انكولوژي زنان.
سرطان دهانه رحم سالانه جان دست‌كم 290 هزار زن را در سراسر جهان می گيرد. در كشورهاي توسعه يافته اين سرطان در رده هفتمين سرطان زنان قرار مي‌گيرد.

سرطانهاي سينه، ريه، روده، رحم، تخمدان و سرطانهاي سيستم لنفاوي جلوتر از اين سرطان هستند ولي در كشور ما سرطان گردن رحم شايع‌تر است و از قضا در خانم‌هايي كه سطح اقتصادي و سواد پايين‌تري دارند ديده مي‌شود. اكثر مرگ و ميرهای ناشی از اين بيماری در كشورهاي در حال توسعه اتفاق مي افتد؛ فقط به اين دليل كه راه های شناسايی و تشخيص بيماری در آنها عقب‌تر از كشورهای پيشرفته است.

اكثر زنان در مناطق محروم كه فاقد مراكز آزمايشگاهي براي غربالگري اين بيماري هستند و آگاهي نسبت به راه‌هاي شناسايي اين بيماري ندارند، جان خود را از دست مي‌دهند.

اهميت سرطان دهانه رحم در اين است كه در صورت تشخيص در مراحل ابتدايي، كاملا قابل درمان است. در كشورهاي غربي با غربالگري توانسته‌اند مرگ ومير اين بيماري را به حداقل برسانند.رعايت نكاتي كه دكتر فاطمه قائم مقامي، فوق تخصص سرطان شناسي زنان و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران در اين گفت‌‌وگو بر آنها تاكيد مي‌كند، نويد‌بخش پيشگيري از اين بيماري و داشتن يك عمر طبيعي و طولاني براي زنان خواهد بود.

درباره ويروسي كه عامل ايجادكننده بيماري است، توضيح مي‌دهيد؟

- بگذاريد اول توضيح بدهم كه دهانه رحم كجاست. پايين‌ترين و در دسترس‌ترين قسمت رحم را گردن يا دهانه رحم مي‌گويند . براي بارداري ترشحات دهانه رحم بسيار لازم است؛ به طوري كه اين ترشحات اگر طبيعي نباشد در باروري يك خانم تاثير منفي دارد. اين عضو از بدن مي‌تواند در معرض يك سري از بيماري‌هاي مقاربتي هم قرار بگيرد.

به طوري كه ثابت شده سرطان گردن رحم يك بيماري مقاربتي است كه توسط ويروس پاپيلوماي انساني منتقل مي‌شود. اگرچه زمينه ايمونولوژيك فرد نيز در بروز اين بيماري موثر است ولي در 90 درصد موارد عامل ايجاد‌كننده اين بيماري ويروس پاپيلوماي انساني است.

چه كساني بيشتر در معرض آلودگي اين ويروس قرار دارند؟

- خانم‌هايي كه تعدد ازدواج دارند و يا همسران‌شان تعدد ازدواج داشتند و يا كساني كه در سنين پايين‌تري ازدواج مي‌كنند، در ريسك بالاتري براي ابتلا به اين بيماري هستند. همچنين معمولا تعدد حاملگي‌ها و اعتياد به سيگار يك خانم را بيشتر در معرض ابتلا به اين بيماري قرار مي‌دهد.

ظاهرا اين سرطان تا مراحل پيشرفته علامتي ايجاد نمي‌كند.

- درست است. براي همين بايد برنامه‌هاي غربالگري اجرا كرد. يعني برنامه‌هايي كه با آن‌ها در ميان همه آدم‌هاي ظاهرا سالم، كساني كه در معرض خطرند يا در مراحل اوليه بيماري هستند را تشخيص داد. غربال‌گري اين بيماران به اين صورت است كه معمولا خانم‌ها بعد از ازدواج از سن 21 سالگي، سالي يكبار بايد تحت آزمايش سلول شناسي دهانه رحم به نام «پاپ اسمير» قرار بگيرند. وقتي كه اين تست سه بار انجام شد و منفي بود فواصل آن را مي‌توان طولاني‌تر كرد يعني دو تا سه سال يك‌بار آن را انجام داد.

واقعا دردسر انجام اين تست به فوايدش مي‌ارزد؟

- ارزش اين تست براي تشخيص سرطان دهانه رحم اين است كه اين سرطان يك دوره طولاني دارد يعني ابتدا از يك‌سري تغييرات سلولي شروع مي‌شود و 10 سال طول مي‌كشد تا اين كه اين تغييرات به يك سرطان مهاجم تبديل شود.

بنابراين اگر خانمي در اين مراحل مورد آزمايش قرار گيرد، به راحتي مي‌توان در مراحل اوليه بيماري را تشخيص داد و با درمانهاي ساده‌تري كه به صورت تخريب به وسيله ليزر و يا برداشتن مخاط دهانه رحم به وسيله چاقو است، آن بيماري را كاملا از بين برد.

آيا اين كارها تاثيري هم در طول عمر فرد مبتلا به سرطان دارد؟

- ببينيد، اگر غربال‌گري به درستي انجام نشود بيماري به مراحل پيشرفته خواهد رسيد و طول عمر بيمار كاهش خواهد يافت. چون اين تومور به طور موضعي در لگن پيشرفت مي‌كند و روي مجاري ادراري اثر فشاري مي‌گذارد و اكثرا اين بيماران به علت اورمي يعني افزايش اوره خون و اختلال در كاركرد كليه جان خود را از دست مي‌دهند تا مسئله خونريزي. گاهي نيز در مراحل پيشرفته سوراخ شدگي مثانه و روده ايجاد مي‌شود و اختلال در دفع ادرار بوجود مي‌آيد.

در ابتداي بيماري، فرد با چه علائمي به پزشك مراجعه مي‌كند؟

- گفتم كه متاسفانه بيماري در مراحل اوليه هيچ علامت خاصي ندارد و فقط با تستهاي پاپ اسمير قابل تشخيص است، ولي در مراحل پيشرفته به صورت خونريزي، ترشحات متعفن و گاهي در مراحل پيشرفته‌تر به صورت توده‌هايي كه به احشاء مقابل فشار وارد مي‌كند و باعث درد لگني، اختلالات ادراري و اختلالات دفع گوارشي ايجاد مي‌شود، تظاهر مي‌كند.

معمولا خونريزي به صورت لكه‌بيني حين اعمال زناشويي خودش را نشان مي‌دهد. حتي ممكن است در حين نمونه‌گيري و معاينه اين خونريزي ايجاد شود بنابراين خانمها با ديدن لكه‌هاي غير طبيعي و ترشحات مداوم بايد براي انجام آزمايش مراجعه كنند.

بيشتر كدام گروه سني از زنان دچار اين علائم مي‌شوند؟

- بيشتر در خانم‌هاي مسن تظاهر مي‌كند، به دليل آنكه خانم‌هاي مسن بعد از سن باروري ديگر مراجعه پزشكي نمي‌كنند، در حالي‌كه حداكثر سن شروع سرطان تهاجمي گردن رحم 55 سالگي است. براي همين هر شش ماه يكبار انجام آزمايشهاي پاپ اسمير لازم است.

به جز پاپ اسمير آيا روش تشخيصي ديگري براي سرطان دهانه رحم وجود دارد؟

- بله، البته. به جز تست پاپ اسمير روشهاي تشخيصي ديگري هم هست مثل ديدن دهانه رحم به وسيله يك ميكروسكوپ سه بعدي كه به آن كولپوسكوپي مي‌گويند. وقتي كه سلولهاي غير طبيعي در تست پاپ اسمير ديده شدند، صلاح است كه فرد با اين ميكروسكوپ مورد بررسي قرار گيرد.

اين ميكروسكوپ بدترين ضايعه دهانه رحم را نشان مي‌دهد و بايد از آنجا بيوپسي تهيه شود. در حقيقت با بيوپسي تشخيص بافت‌شناسي داده مي‌شود. در حقيقت پاپ اسمير تستي است كه تشخيص اوليه مي‌دهد ولي با كلوپوسكوپي و بيوپسي مي‌توان تشخيص قطعي بيماري را داد. تست ديگر براي تشخيص اين سرطان تست ويروسي است كه در آن آنتي‌ژن ويروس مورد بررسي قرار مي‌گيرد.

امروزه بيشتر از كداميك از اين تستها استفاده مي‌شود؟

- امروزه بيشتر تست ويروسي استفاده مي‌شود. به نظر مي‌رسد دقت اين تست در تشخيص اين بيماري بيشتر از تستهاي پاپ اسمير است ولي فقط نوع اوليه آن در چند آزمايشگاه در ايران انجام مي‌شود و نوع پيشرفته‌تر آن هنوز وارد كشور نشده.

در مورد نحوه آزمايش پاپ اسمير بيشتر توضيح مي‌دهيد؟

- اولا بهتر است كه براي انجام آزمايش پاپ اسمير از يك هفته قبل دارويي مصرف نشود و از 48 ساعت قبل روابط زناشويي قطع شود. بهترين زمان انجام پاپ اسمير چند روز پس از پايان يافتن دوره ماهانه است، به دليل اينكه در اين زمان دهانه رحم زخامت كافي دارد و سلولهاي بيشتري براي نمونه‌گيري وجود دارند. قبل از آزمايش از دوش واژينال نيز نبايد استفاده شده باشد.

اما آزمايش پاپ اسمير بسيار ساده است. به طور كلي تستهاي غربالگري موقعي ارزشمند هستند كه ساده و غير تهاجمي باشند. همچنين اين آزمايش نسبت به هزينه پيشگيري بسيار مقرون به صرفه است. اين تست دردي هم ندارد. نحوه آزمايش به اين صورت است كه وسايل خاصي به نام «اسپاچولا» را داخل دهانه رحم مي‌گذارند و آن را360 درجه حركت مي‌دهند. اين كار باعث مي‌شود كه از دور تا دور سوراخ دهانه رحم سلولها كنده شوند. بعد از آن اين سلولها به آزمايشگاه فرستاده مي‌شوند و پاسخ آزمايش براي پزشك يا بيمار فرستاده مي‌شود.

بعد از تشخيص، هميشه نيازي به برداشتن كامل رحم است؟

- در خانمي كه باروري‌اش كامل شده و نيازي به حاملگي ندارد يك روش بهتر اين است كه رحم به طور كامل برداشته شود به خصوص در مواقعي كه سرطان تمام مخاط دهانه رحم را گرفتار كرده است.

در مورد واكسني كه به تازگي آمده هم توضيح مي‌دهيد؟ واكسني كه اخيرا براي سرطان دهانه رحم ساخته شده تا چه حد از آن پيشگيري مي‌كند؟
- واكسن اچ پي وي كه از همان ماده آنتي‌‌ژن و ويروس پاپيلوماي انساني تهيه شده، در كشورهاي غربي به خانمها تزريق مي‌شود. علاوه بر آن با تزريق واكسن، ديگر نيازي به تست پاپ اسمير كه بانوان موظف بودند به طور مرتب اجرا كنند، نخواهد بود. واكسن جديد اسمش «سرداريك» است و ويروس پاپيلوما را نابود مي‌كند، ولي هنوز اين واكسن وارد كشور ما نشده است.

درمان سرطان با باكتري سياه زخم

درمان سرطان با باكتري سياه زخم
واشينگتن - خبرگزاری جمهوري اسلامي
دانشمندان آمريكايي سعي دارند از نيروي مرگبار باكتري سياه زخم، در مبارزه با سرطان استفاده كنند.
پژوهشگران "مؤسسات ملي بهداشت" Nih در شهر "بتسدا" ايالت مريلند، اين باكتري كشنده را "ناتوان" ساخته و مواد سمي آن را براي كمك در مبارزه با سرطانها، "اصلاح " كرده اند. به عبارت ديگر، يك باكتري كشنده به كي درمانگر تبديل شده است.
استفن لپلا، پژوهشگر مؤسسه ملي بهداشت مي گويد: "ما باكتري سياه زخم (انتراكس) را اصلاح كرده ايم، لذا اين عنصر عملاً بي ضرر است اما عليه سلولهاي سرطاني مؤثر واقع ميشود."
در اين تحقيق بيسابقه، دانشمندان دريافته اند كه مي توانند سرطان پوست در موشهاي آزمايشگاهي را از طريق تزريق ماده سمي باكتري سياه زخم، درمان كنند.
اين ماده سمي، از رشد غدد سرطاني از طريق كاستن مقدار خون، جلوگيري كرده و همچنين مستقيماً آنها را نابود مي سازد.
نيكلاس دوسبري، دانشمند محقق "مؤسسه تحقيقاتي ون اندل" در شهر گراند رپيدز ميشيگان، گفت: "ماده سمي آنتراكس احتمالاً روي سرطانهاي پوست، روده بزرگ و سينه در مقايسه با ديگر سرطانها، مؤثرتر است. "مشروح اين گزارش در تازه ترين مجموعه گزارشها پيرامون پيشرفتهاي فرهنگستان ملي علوم به چاپ رسيده است.

کم کردن وزن يعني کم کردن خطر سرطان

اين هم يک دليل موجه ديگر براي لاغر شدن. محققان مي‌گويند مرداني که وزن کم کرده‌اند، کمتر به سرطان پروستات مبتلا مي‌شوند و اگر هم مبتلا شوند، کمتر از بقيه به انواع وخيم و پيشرونده‌اش دچار مي‌شوند.
خبرگزاري آسوشيتدپرس مي‌گويد محققان انجمن سرطان آمريکا با همکاري مرکز تحقيقات پروستات دانشگاه دوک، وضعيت قد و وزن70 هزار مرد را در فاصله سال‌هاي 1982 تا 1992 بررسي کردند.
از ‌اين زمان تا سال 2003، هر سه سال يک بار هم قد و وزن و هم وضعيت پروستات آنها پيگيري شد.
5 هزار و 200 نفر در ‌اين مدت به سرطان پروستات مبتلا شدند. اما مرداني که حداقل 5 کيلوگرم وزن کم کرده بودند، توانسته بودند تا حد زيادي، حدود 40 درصد، از خطر سرطان تهاجمي ‌پروستات دور بمانند

سير و پياز، اشك سرطان را درمي‌آورند

خيلي از غذاها خوشمزه‌اند به خاطر اينكه سير يا پياز دارند. همه ما اين غذاهاي خوشمزه را دوست داريم اما شايد از خود سير و پياز خام به دلايلي كه همه‌مان مي‌دانيم يعني همان بدبويي و يا خاصيت اشك‌آوري، بدمان بيايد. اما خوب است بدانيم كه سير و پياز از پرخاصيت‌ترين سبزي‌هايي هستند كه قدمت ديرينه دارند.
تاريخچه سير و پياز از قديمي‌ترين گياهان مورد استفاده در رژيم غذايي هستند و قديمي‌ترين مدارك نشان مي‌دهد كه تاريخچه مصرف سير به دوران سومريان برمي‌گردد كه مربوط به 2600 سال قبل از ميلاد مسيح است.
در آن زمان مردم به سير و خواص دارويي آن پي برده بودند.
سير از مهم‌ترين داروهاي مصر باستان بود كه براي آن خاصيت‌هاي درماني زيادي بيان مي‌كردند. براساس آنچه در تاريخ يونان آمده، كارگراني كه در ساخت اهرام مصر كمك مي‌كردند مقادير زيادي سير و تربچه مي‌خوردند.
آنها براي پيشگيري از ابتلا به بيماري‌هاي عفوني از سير و پياز استفاده مي‌كردند و معتقد بودند كه اين مواد بيماري‌هاي عفوني را از بين مي‌برد.
قوم يهود فوايد سير را از مصريان آموختند و از آن به عنوان دارو استفاده مي‌كردند. سير امروزه علاوه بر گياه اصلي، به شكل قرص در اختيار مردم قرار دارد و براي جلوگيري از بوي بد، آن را درون پوشش‌هايي قرار مي‌دهند كه ميزان بوي آن را كاهش مي‌دهد.
پياز نيز هم‌اكنون در تمام مناطق دنيا كشت مي‌شود ولي روميان و مصريان از قديمي‌ترين افرادي بودند كه از پياز استفا‌ده‌هاي غذايي و دارويي مختلف مي‌كردند

.
تحقيقات سير و پيازي
تحقيقات دانشمندان موسسه تحقيقاتي و داروشناسي ماريوينگري ميلان نشان مي‌دهد احتمال ابتلا به بعضي سرطان‌ها در افرادي كه در رژيم غذايي خود از سير و پياز بيشتري استفاده مي‌كنند، كمتر است.
محققان ايتاليايي و سوئيسي دريافتند در صورتي كه افراد سالمند مقدار بيشتري از سير و پياز استفاده كنند، كمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان‌هايي مانند سرطان روده بزرگ، تخمدان و سرطان گلو قرار خواهند گرفت.
نتايج تحقيقاتي كه در مجله آمريكايي تغذيه باليني آمده حاكي است، چيني‌ها به سير علاقه وافري دارند و از آن هم به ‌عنوان طعم‌دهنده غذا و هم دارو استفاده مي‌كنند

.
سير و پياز عليه موتورها
هم‌اكنون كشورهاي غربي نيز به خاصيت ضد سرطاني سير و پياز پي برده‌اند و مصرف اين دو سبزي در اين كشورها بيشتر شده است.
مطالعات و آزمايش‌هاي مختلف روي سلول‌هاي سرطاني حيوانات نشان مي‌دهد برخي تركيبات موجود در سير و پياز نه تنها احتمال رشد تومورها را كاهش مي‌دهد بلكه از پيدايش اين تومورها جلوگيري مي‌كنند.
در مردان و زناني كه در هفته، هفت‌ بار و بيشتر از پياز استفاده مي‌كنند، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ به كمتر از نصف كاهش مي‌يابد، در حالي كه افرادي كه از خوردن اين سبزي‌هاي اجتناب مي‌كنند و يا به دليل بوي پياز و سير از مصرف آن خودداري مي‌كنند بايد بدانند كه ممكن است دستخوش رشد مرموز سلول‌هاي سرطاني شوند.
براساس اين تحقيقات، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در افرادي كه سير دوست دارند يك چهارم افرادي است كه در رژيم غذايي خود از سير استفاده نمي‌كنند.
به‌طور كلي مصرف سبزي‌هاي با كمترشدن خطر ابتلا به سرطان‌هاي دهان، گلو، كليه و تخمدان همراه است و مصرف سير و گوجه‌فرنگي تاثيرات مشابهي در مبارزه با سرطان دارند و كارشناسان به مردم توصيه مي‌كنند در روز انواع مختلف ميوه و سبزي را مصرف كنند. ساليان درازي از سير به عنوان دور كننده حشرات استفاده مي‌كردند اما تحقيقات نشان مي‌دهد سير مزاياي مفيدي براي سرماخوردگي، سرطان، بيمار‌ي‌هاي قلبي، فشارخون و عفونت و حتي اختلالات نعوذي دارد

تاريخچه پياز
پياز اولين بار در اصل در آسيا و آسيانه ميانه شناخته شد. مصريان علاقه زيادي به پياز داشتند و بسياري از كارگراني كه در ساخت اهرام مصر شركت داشتند از اين سبزي خوش‌خوراك استفاده مي‌كردند- پياز نه تنها به عنوان طعم دهنده غذا استفاده مي‌شود بلكه اثرات درماني و دارويي زيادي دارد. در قرن ششم، هندي‌ها از پياز به عنوان دارو استفاده مي‌كردند.
در يونان و روم از پياز استفاده‌هاي فراوان مي‌شد. طعم تندي پياز موجب مي‌شد كه افراد فقيري كه نمي‌توانستند سبزي‌هاي گران ديگر را بخرند، از آن به عنوان چاشني استفاده كنند.
در اروپا از پياز به عنوان صبحانه سالم و با كلاس نام برده مي‌شود. جالب است بدانيم كه اولين بار كريستف‌كلمب پياز را به غرب معرفي كرد. و امروزه، چين، هندوستان، ايالات متحده، روسيه و اسپانيا بزرگ‌ترين توليدكنندگان پياز هستند. پياز انواع مختلف دارد و به رنگ‌هاي قهوه‌اي، سفيد و قرمز ديده مي‌شود. در شماره‌هاي بعد سلامت سعي داريم بيشتر از مزاياي اين دو سبزي مفيد بنويسيم.

بر اساس يك پژوهش، قرار گرفتن در معرض نور در شب ممكن است با پيشرفت سرطان سينه ارتباط داشته باشد.


به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) واحد علوم پزشكي تهران، معصومه استوار پژوهشگر گروه مامايي دانشگاه علوم پزشكي ايراندر ادامه اين پژوهش ذكر شده است كه مشاغل شيفتي با كشيك هاي شب و كلاً مشاغلي كه مستلزم شب بيداري است و همين طور افرادي كه عادت به مطالعه يا تماشاي تلويزيون در شب دارند بيشتر در معرض سرطان سينه مي‌باشند زيرا نور توليد ملاتونين از غده هيپوفيز را در شب مهار مي كند.


از آنجا كه ملاتونين يك هورمون اونكو استاتيك است، ساپرس شدن ملاتونين به دنبال شب بيداري ها فرد را در معرض خطر بيشتري از نظر ابتلا به سرطان سينه قرار مي دهد كه به نوعي باعث افزايش آزادسازي استروژن توسط تخمدانها مي شود.


سرطان پستان از معمول ترين بدخيمي هاي زنان است.


آمار حكايت از يك ميليون مورد جديد در هر سال در سراسر جهان دارد و هر سال بيش از 14 هزار مورد مرگ به علت ابتلا به اين بيماري 18 درصد از تمامي سرطان‌هاي زنان را در برمي گيرد، گزارش مي شود.

امروزه براي انواع سرطان، روش‌هاي درماني متعددي وجود دارد. اما چه کسي مي‌خواهد به سرطان مبتلا شود؟ حتي با وجود پيشرفت‌هاي پزشکي در سال‌هاي اخير همه مي‌خواهند از خطر بيماري‌ها در امان باشند تا اينکه با صرف هزينه زياد از شرشان خلاص شوند.

 يکي از مهمترين را‌ه‌ها اصلاح سبک زندگي است. نمي‌توانيم هر طور مي‌خواهيم زندگي کنيم و از عوارض تغذيه نادرست و استرس زياد و زندگي کم تحرک دور بمانيم.
اولين اقدام، قبول اين واقعيت است كه سبك زندگي خاصي كه به‌طور كامل و صددرصد به دور از سرطان باشد وجود ندارد، ليكن مي‌توان تصميماتي اتخاذ کرد كه در صورت عمل به آنها احتمال ابتلا به سرطان به‌شدت تحت تأثير قرار گرفته و محدود شود. اين تصميمات بيشتر بر پايه احتمالات بوده و اغلب افراد براي درك صحيح از آن با مشكل مواجه‌اند.
مهاجرت سرطان‌ها
ميزان شيوع انواع سرطان‌ها در مناطق گوناگون جهان با يكديگر متفاوت است اما ديده شده كه اگر گروهي از يك كشور به جاي ديگري مهاجرت کرده و به جمعيت كشور جديد اضافه شوند، اين ميزان در آنها تغيير مي‌يابد.
در قرن بيستم تعداد قابل توجهي از ژاپني‌ها به آمريکا مهاجرت کردند، با مطالعات گوناگون روشن شد كه ميزان شيوع سرطان در نسل‌هاي اول و دوم زن‌هاي ژاپني به مرور زمان در آمريکا تغيير يافت. بيشتر اين مطالعات متوجه سرطان پستان در نزد خانم‌ها بود زيرا ميزان شيوع اين سرطان در ژاپن كم و در آمريکا بالاست. جالب اين است كه نسل دوم زناني كه در آمريکا به دنيا آمده و همان‌جا بزرگ شده‌اند، ميزان شيوع بالاتري از سرطان پستان را در خود نشان داده‌اند، به‌طوري كه با ميزان شيوع همين سرطان در جمعيت زنان آمريکايي سفيدپوست تقريباً برابري مي‌كند. جالب‌تر اينكه شيوع سرطان معده در اين گروه روند معكوس داشته و كمتر شده است و هر چه مدت زندگي زنان ژاپني و اولاد آنها در آمريکا بيشتر مي‌شود، اين شيوع كمتر مي‌شود

.
خطر شغلي
احتمالاً در كشورهاي توسعه يافته درصد كوچكي از سرطان‌ها با شغل فرد مرتبط است. در عين حال اين موضوع از اهميت ويژه‌اي برخوردار است، چون مهر تأييدي بر ارتباط سرطان با عوامل محيطي است. افزايش شيوع سرطان مثانه در كارگران صنايع رنگرزي و لاستيك‌سازي ديده شده كه به‌‌واسطه ارتباط اين كارگران با عوامل شيميايي مورد استفاده در شركت‌هاي ياد شده بود. اين عوامل خطرزا شامل گروهي از مواد شيميايي به نام «آمين‌هاي آروماتيك» هستند. در يك مورد نشان داده شد كه استفاده از يك ماده شيميايي خاص سبب ايجاد سرطان مثانه در تمامي‌19 كارگر يك كارخانه شده است. از جمله مواد بسيار خطرناك آزبستوز است كه در بعضي كارخانه‌ها مورد استفاده قرار مي‌گيرد. اين ماده عامل ايجاد نوعي سرطان نادر ريه به نام مزوتليوماست. اين ماده در معادن آزبستوز و در شغل‌هاي مرتبط با آن به مقدار زياد وجود دارد.

رفتار پرخطر جنسي

سركه هاي آرايشي

سركه يكي از موثرترين مواد زيبايي بخش پوست و مو است. براي اين منظور، از سركه ي سيب استفاده مي شود.

افزون بر استفاده ي خارجي، اگر صبح ها پيش از صبحانه، مقدار كمي سركه را با كمي عسل در يك ليوان كوچك آب گرم بريزيد و بنوشيد، اثر خوبي بر روي پوستتان خواهد داشت.

سركه ي نرم كننده پوست
اگر يك فنجان سركه ي سيب به آب وان بيافزاييد و در آن حمام كنيد، پس از مدتي خواهيد ديد كه پوستتان بسيار نرم و لطيف شده است.

سركه براي موها
اگر هنگام آبكشي قدري سركه به آب اضافه كنيد، موهايتان ابريشمين و زيبا خواهد شد. سركه ي سيب در از بين بردن شوره ي سر هم بسيار موثر است. كساني كه با اين مشكل رو به رو هستند، مي توانند هنگام آبكشي موها مقداري سركه به آب اضافه كنند.
يكي ديگر از خواص سركه ي سيب اين است كه خستگي را رفع مي كند. اگر با مقدار كمي سركه و گلاب پشت و گردن و شانه و بازوها را به آرامي ماساژ دهيد، سر حال خواهيد آمد. اين كار پس از يك روز كار و فعاليت مي تواند آرام بخش باشد و رفع خستگي كند، بي آن كه زياني به بار آورد.

سركه هاي خوشبو
براي خوشبو كردن سركه، مي توانيد از گياهان خشك خوشبو مانند گل بنفشه، گل سرخ، اكليل كوهي يا عرق نعنا استفاده كنيد.

سركه با گل هاي تازه
براي خوشبو كردن سركه مي توانيد از گل هاي تازه ي معطر نيز استفاده كنيد و قبل از هر آرايشي آن را به صورت بماليد تا صورت شاد و روشن و مرطوب شود.

سركه با گل سنبل يا ياس
اين دو گل عطر بهتري به سركه مي دهند. از يك پيمانه سركه ي سفيد سيب و شش قاشق غذاخوري گلبرگ گل سنبل يا گل ياس و دو پيمانه آب استفاده كنيد. سركه و گل را مخلوط كنيد و به مدت دو هفته در ظرف در بسته اي نگهداري كنيد. سپس آب را به آن بيفزاييد. مي توانيد از سركه هاي معطر براي پوست و مو استفاده كنيد.

نكاتي درباره استحمام كردن
هرگز در آب داغ به مدت طولاني حمام نكنيد. اگر پوست حساسي داريد و يا مويرگ هاي پوستتان به چشم مي خورد، هرگز با آب داغ حمام نكنيد. حرارت آب بايد كمي پيش از حرارت بدنتان باشد تا به پوست لطمه اي نخورد. اگر مي خواهيد استراحت كنيد و آرامش بيابيد، به مدت 15 دقيقه در وان آب نيم گرم دراز بكشيد، چشم هايتان را ببنديد و دو حلقه ي خيار روي آن ها بگذاريد.

اگر از گياهان براي لطافت و پاكيزگي پوست استفاده مي كنيد، هرگز گياه مورد نظر را در وان نريزيد؛ زيرا پس از حمام گرفتن، ناگزير خواهيد بود مدتي وقت صرف كنيد تا مقدار گياهي را كه به بدنتان چسبيده است، جدا كنيد و بشوييد. براي استفاده از گياهان بهتر است گياه مورد نظر را در كيسه اي نخي بريزيد و در آب وان قرار دهيد. به جاي خود گياه، مي توانيد از عصاره يا آب آن استفاده كنيد. در اين صورت، عصاره ي گياه يا آب آن را به آب وان بيفزاييد.
بسياري از گياهان مي توانند براي پوست مفيد باشند. مي توانيد از اين نوع گياهان در حمام استفاده كنيد. بهترين گياه از اين دسته گل بابونه است. مي توانيد گل بابونه را به صورت خشك يا تازه مورد استفاده قرار دهيد. اين گياه پاك كننده ي پوست است و به آن لطافت مي بخشد. از گل بابونه براي رنگ كردن موها هم استفاده مي شود

توصیه‌های نادرست و باورهای غلطی در حوزه تناسب اندام و كاهش وزن وجود دارند که می‌توانند مانع رسیدن شما به هدف‌تان شوند. این مطلب به 9 نمونه از این باورهای رایج، اما غلط می‌پردازد. واقعیت این است که افراد به تمرین‌های مختلف، واكنش های متفاوتی نشان می‌دهند و تمرین‌هایی كه برای یك نفر موثرند، ممكن است برای فرد دیگر، کارآیی چندانی نداشته باشند. در این مواقع شما باید ورزش و تمرینی كه برای شما مفید است و مشكل‌تان را حل می‌كند، بیابید.

باور غلط 1

«دویدن روی تردمیل، در مقایسه با پیاده‌روی یا دویدن روی آسفالت، فشار كمتری به زانوها وارد می‌كند.»

یکی از مربیان ورزشی در مركز درمانی دانشگاه نیویورك می‌گوید: «دویدن، ورزشی عالی است، ولی روی زانوها اثر می‌گذارد، چون فشار ناشی از وزن بدن بر مفاصل‌ وارد می‌شود و فرقی نمی‌كند كه روی آسفالت بدوید یا روی دستگاه دوی ثابت.» او می‌گوید: «بهترین راه برای كاستن فشار وارده بر زانوها، تنوع بخشیدن به ورزش است. اگر دویدن را با سایر فعالیت‌های ورزشی كه باعث سلامت قلب می‌شوند بیامیزید، مثل نوار غلتان یا استفاده از دوچرخه ثابت، فشار وارد شده بر زانوها را كاهش می‌دهید و در نتیجه می‌توانید سال‌ها بدوید.»

باور غلط 2

«ورزش‌های ایروبیك (هوازی)، میزان متابولیسم بدن را تا ساعت‌ها بعد از ورزش بالا نگه می دارند.»

در حقیقت این فرضیه درست است، ولی مقدار كالری مصرفی آن گونه كه شما فكر می‌كنید نیست! کارشناسان می‌گویند، درست است كه متابولیسم بدنتان بعد از ورزش ایروبیك با مقدار اندكی افزایش، همچنان ادامه می‌یابد، ولی مقدار آن از نظر آماری قابل توجه نیست. در حقیقت، این كار فقط بیست كالری بیشتر از مقدار عادی، در هر روز، مصرف می‌كند. با وجود اینكه مقدار كمی افزایش در متابولیسم، بعد از انجام ورزش‌های استقامتی دیده می‌شود، ولی نمی‌تواند نقشی اساسی ایفا كند. این مساله واقعا به عنوان موفقیت در مصرف انرژی محسوب نمی‌شود.

باور غلط 3

«احساس سلامتی در حین ورزش نشان می دهد که زیاده‌روی نمی‌كنید.»

یكی از بزر‌گ‌ترین اشتباهات مردم این است كه وقتی یك برنامه‌ ورزشی را شروع می‌كنند، فشار زیادی را به خود وارد می‌كنند، زیرا آنها در هنگام ورزش، احساس تندرستی می‌كنند و در خود مشكلی نمی‌بینند.

پیامدهای زیاده‌روی در ورزش، یك یا دو روز بعد از ورزش آشكار می‌شود.

باور غلط 4

«شنا كردن برای كاهش وزن عالی است.»

درست است كه شناكردن به افزایش ظرفیت شش‌ها و بزرگ كردن ماهیچه‌ها بسیار كمك می كند و استرس های اضافی بدن را از بین می برد، اما تا وقتی كه برای ساعت‌ها شنا نكرده اید، شناكردن به کاهش وزن بدن كمكی نمی‌كند.

به علت اینكه خاصیت شناوری و رانش آب، بدن شما را حمایت می‌كند، فعالیت بدنی شما هنگام راه رفتن در آب كمتر از راه رفتن در شرایط عادی می‌شود.

وقتی از آب بیرون می‌آیید، احساس گرسنگی شدیدی می كنید که ممكن است موجب شود كه بیشتر از حالت معمولی غذا بخورید و این موضوع، پیروی از یك رژیم غذایی را سخت می‌كند.

باور غلط 5

«تمرینات یوگا برای تمام انواع كمردردها توصیه می‌شود.»

واقعیت این است كه یوگا می‌تواند به بهبود كمردرد كمك كند، ولی نه برای هر نوع كمردردی.

اگر كمردرد شما منشأ ماهیچه‌ای داشته باشد، برخی از حركات كششی و بعضی وضعیت‌های یوگا می‌تواند به شما كمك كند، ولی اگر كمردرد شما ناشی از مشكلات دیگری باشد (مثل بیماری دیسك كمر)، به نظر نمی‌آید كه یوگا بتواند كمكی كند، بلكه باعث بدتر شدن مشکل و درد بیشتر خواهد شد.

باور غلط 6

«اگر در حال ورزش كردن عرق نكنید، یعنی به اندازه‌ كافی فعالیت بدنی ندارید.»

عرق كردن، لزوما نشان دهنده‌ فعالیت سخت بدنی نیست. بدن شما از این طریق دمای خود را پایین می‌آورد. بدون عرق كردن هم می‌توان مقدار قابل توجهی انرژی مصرف كرد. شما می توانید پیاده‌روی یا بدن‌سازی سبك را امتحان كنید.

باور غلط 7

«كار كردن با وسایل چربی‌سوز، چربی شكم را از بین می‌برد.»

چیزهایی را كه در تبلیغات می‌بینید، باور نكنید. دستگاه چربی‌سوز ممكن است به محكم كردن ماهیچه‌های بخش میانی بدن كمك كند و حالت بدن را متناسب نماید، ولی توانایی مشاهده ی ماهیچه‌های شكمی، ‌با مقدار كلی چربی بدن متناسب است. اگر چربی‌های شكمی‌ خود را از دست ندهید، ماهیچه‌های شكمی‌ را نخواهید دید.

اما آیا استفاده از این دستگاه‌ها می‌تواند به شما در كم كردن چربی‌های شكم كمك كند؟ كارشناسان می‌گویند: نه!

شما نمی‌توانید قسمت خاصی از بدنتان را در نظر بگیرید و چربی‌های آن قسمت را بسوزانید، بنابراین این دستگاه‌ها نمی‌توانند به كاهش وزن در آن قسمت‌های بدن كمكی كنند. برای سوزاندن چربی بدن، باید تمریناتی را انتخاب كنید كه هم شامل ورزش‌های كمك كننده به قلب و عروق و هم شامل ورزش‌ها و تمرینات استقامتی هستند.

باور غلط 8

«دستگاه‌های ورزشی، مطمئن‌ترین راه برای ورزش هستند و به كمك آنها همیشه می‌توانید به روشی علمی و صحیح، ورزش ‌كنید.»

ممكن است فکر کنید كه یك دستگاه ورزشی، بدن شما را در وضعیتی درست تنظیم می‌كند و باعث می‌شود تمام حركات را به روش صحیح انجام دهید. این گفته، زمانی درست است كه دستگاه مورد نظر برای قد و وزن شما به طور دقیق و صحیح تنظیم شده ‌باشد. این نظر كارشناسان است.

تا زمانی یك مربی ورزشی و یا فردی كه شایستگی لازم را دارد، تنظیمات لازم را برای شما انجام ندهد، در شیوه‌ ورزش كردن دچار اشتباهات فراوانی خواهید شد و اگر بدون نظارت مربی، با هر دستگاهی و یا حتی بدون استفاده از دستگاه ورزشی ورزش کنید، خطر آسیب‌ دیدن بدن خود را افزایش خواهید داد.

باور غلط 9

«اگر می‌خواهید ورزش برایتان مفید باشد، باید در هنگام ورزش كردن، اندكی احساس درد كنید.»

از بین تمام شایعات پخش شده در مورد پرورش و زیبایی اندام، كارشناسان معتقدند كه بحث بدون رنج، چیزی به دست نمی‌آید، بیشترین خسارت را به افراد می‌زند.

درست است كه یك یا دو روز بعد از ورزش، نوعی درد را در عضلات احساس خواهیم کرد، ولی این حس تفاوت بسیاری با درد عضلات در هنگام ورزش كردن دارد.

شما نباید در هنگام انجام فعالیت ورزشی، احساس درد و ناراحتی كنید، زیرا در غیر این صورت یا حركات را به روشی غلط انجام می‌دهید و یا از قبل، نوعی آسیب‌دیدگی داشته‌اید.

كارشناسان، ورزش با درد را توصیه نمی‌كنند. اگر در حین ورزش، در بخشی از بدن احساس درد كردید، ورزش را متوقف كنید. بعد كمی‌ استراحت كنید تا درد متوقف شود. اگر نشد و یا با ورزش مجدد، دوباره درد شروع یا حتی بیشتر شد، به پزشك مراجعه كنید.

پوکی استخوان:

فعالیت های بدنی ای که وزن را تحمل می کنند، مانند پیاده روی، از پله بالا رفتن، یا بدنسازی، ساختار استخوانی را محکم می کند و به پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش بافت استخوانی، دو حالتی که غالباً در زنان یائسه دیده می شود، کمک می کند.

ترکیب یک رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D به همراه فعالیت های بدنی متحمل وزن، بیشترین نتایج مثبت را ایجاد می کند. مطالعات نشان داده اند زنانی که 4 ساعت یا بیشتر در هفته پیاده روی دارند 41 درصد کمتر از کسانی که یک ساعت در هفته پیاده روی دارند دچار شکستگی مفصل ران می شوند.

علاوه بر موارد ذکر شده، فعالیت بدنی می تواند به بهبود انواعی از سرطان و نیز بهبود عملکرد سیستم ایمنی و ... نیز کمک کند.

در مطلب بعدی، راه هایی جهت وارد کردن فعالیت بدنی به زندگی، را برای تان بازگو خواهم کرد.

دردهای اسکلتی می تواند از طریق یک برنامه ی ورزشی مناسب کنترل شود و یا از ابتلا به آن جلوگیری کرد.

یک برنامه ورزشی که شامل افزایش انعطاف پذیری و قدرت ماهیچه ای است. داشتن ماهیچه های شکمی قوی و نیز درست ایستادن و درست نشستن، بهترین دفاع در برابر کمردرد است

می توان با ورزش و رژیم غذایی سالم از چاقی و اضافه وزن پیشگیری کرد و یا آن را درمان کرد. فعالیت بدنی به کاهش چربی بدن و افزایش توده ماهیچه ای کمک می کند؛ بنابراین توانایی بدن شما را در سوختن کالری بهبود می بخشد.

می توان با ورزش و رژیم غذایی سالم از چاقی و اضافه وزن پیشگیری کرد و یا آن را درمان کرد. فعالیت بدنی به کاهش چربی بدن و افزایش توده ماهیچه ای کمک می کند؛ بنابراین توانایی بدن شما را در سوختن کالری بهبود می بخشد.

ترکیبی از رژیم غذایی با کالری کاهش یافته و فعالیت بدنی روزانه کلید کاهش وزن است. کنترل چاقی بسیار حیاتی است، چراکه چاقی یک فاکتور اصلی خطر برای بسیاری از بیماری ها است.

کاهش نمایه توده بدن(BMI) یک راه مطمئن در کاهش ریسک مرگ زودرس و ایجاد یک زندگی سالم است.

ترکیبی از رژیم غذایی با کالری کاهش یافته و فعالیت بدنی روزانه کلید کاهش وزن است. کنترل چاقی بسیار حیاتی است، چراکه چاقی یک فاکتور اصلی خطر برای بسیاری از بیماری ها است.

کاهش نمایه توده بدن(BMI) یک راه مطمئن در کاهش ریسک مرگ زودرس و ایجاد یک زندگی سالم است.

دیابت نوع 2

این بیماری روند رو به افزایشی داشته است، به طوری که بیش از 8 درصد جامعه ی ما از این بیماری رنج می برند و اتفاقا اکثریت مبتلایان به این بیماری تا مدت ها از ابتلای خود به این بیماری مطلع نیستند.

فعالیت بدنی علاوه بر آن که می تواند سیر کاهش وزن را تسریع نماید و از آن طریق در تنظیم میزان قند خون موثر باشد، حتی به طور مستقل و بدون کاهش وزن نیز به پیشگیری و یا کنترل بیماری دیابت کمک خواهد کرد.

کاهش وزن می تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد و سطوح کلسترول و قند خون را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد. تمام این نتایج در سلامت بیماران دیابتی حائز اهمیت است. روزانه یک ساعت پیاده روی ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 را 34 درصد کاهش می دهد.

سکته قلبی:

فعال بودن ریسک هر نوع ابتلا به سکته یا مرگ ناشی از سکته را کاهش می دهد. افراد با فعالیت بدنی متوسط، 20 درصد کمتر از افراد با فعالیت بدنی کم مبتلا به سکته می شوند.

نارسایی قلبی: 

فعالیت بدنی منظم عضله قلب را قوی می کند و فشار خون را کاهش می دهد؛ که تمام این عملکردها ریسک نارسایی قلبی را کاهش می دهند. این طبیعی است که فردی که سال ها فعالیت بدنی نداشته نمی تواند به یک باره به ورزش سنگین روی آورد و اتفاقا ورزش سنگین در افرادی که تجربه آن را ندارند می تواند در عملکرد قلب، اثرات سوئی را داشته باشد.

میزان کلسترول خون:

ورزش کلسترول خوب خون(HDL) را افزایش می دهد و کلسترول بد خون(LDL) را کاهش می دهد. این تنظیم چربی های خون، جریان خون را افزایش می دهد و به عملکرد موثرتر قلب کمک می کند. تمام این عملکردها ریسک سکته قلبی، بیماری قلبی و فشار خون بالا را کاهش می دهند. جالب است که بدانید مقدار فعالیت بدنی نسبت به شدت فعالیت بدنی، بیشترین اثر را در بهبود لیپید های خون دارد. همچنین باید بدانید اگر شما نمی توانید یک نوع ورزش را انجام دهید، هر نوع فعالیت بدنی بهتر از هیچ است و به هر جهت اگر به تدریج میزان آن بیشتر شود، بهترخواهد بود.

زنان بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا می شوند . گاهی اوقات چاقی عوارض وخیمی در پی دارد .

علائم بالینی : هنگامی که وزن بدن بین 20 تا 50 درصد افزایش می یابد ، آن را چاقی متوسط و هنگامی که بین 50 تا 200 درصد افزایش می یابد آن را چاقی مفرط می گویند . چاقی بیشتر در قسمت بالایی بدن (‌در مردان ) یا اطراف باسن ( در زنان ) دیده می شود . برای تعیین دقیق علت چاقی باید به بررسی عادات غذایی بیمار (‌عاداتی از قبیل هله هوله خوری ، گرسنگی سیری ناپذیر و دوست داشتن غذایی خاص ) پرداخت و خصوصیات روانی وی را مورد توجه قرار داد . توجه به خصوصیات روانی وی را مورد توجه قرار داد. توجه به خصوصیات روانی بیمار جهت پیش بینی رعایت رژیم ، توسط وی دارای اهمیت است . چاقی تا حدودی نیز ارثی است . در رژیم ، توسط وی دارای اهمیت است . چاقی تا حدوی نیز ارثی است . در واقع اگر هیچ یک از والدین چاق نباشند ، چاقی کمتر از ده درصد و اگر یکی از والدین چاق باشد ، احتمال آن بین چهل تا هشتاد درصد می گردد.

پزشک معالج : کارشناس تغذیه یا متخصص داخلی .

 درمان : با رعایت رژیم غذایی مناسب چاقی درمان می شود

========================================================

آيا درمان مي شود؟

در صورت داشتن رژيم غذايي صحيح و نيز فعاليت بدني، استفاده از دستگاه هاي با تکنولوژي هاي جديد که توسط مراکز مجهز انجام مي پذيرد، مي تواند در تغيير سايز افراد مفيد واقع گردد. وسايل، محصولات و کرم هاي زيادي ادعاي درمان سلوليت را دارند اما شواهد علمي کمي وجود دارد که ادعاي آن ها را حمايت کند.

توجه به اين نکته ضروري است که همه ي تکنيک هايي که در درمان سلوليت بيان مي شوند درمان قطعي در اين زمينه نبوده و بدون ورزش و تغذيه مناسب بي تاثير خواهند بود. جالب است بدانيد که تحقيقات نشان داده است که ماساژ پوست مجاور ناحيه سلوليت با قدرت کافي و منظم، مي تواند در تغيير سايز و نيز ظاهر فرد مبتلا به سلوليت مفيد واقع شود. 

در استفاده از دستگاه هاي ماساژ دهنده مجددا بايد تاکيد نمود که دو نکته اساسي نبايد ناديده گرفته شود:

اول آن که از دستگاه هاي استاندارد براي اين موضوع استفاده نماييد.

نکته دوم آن که اين موضوع حتما بايد توسط افراد مجرب و آموزش ديده براي شما انجام پذيرد.

البته بايد توجه داشت که اين دستگاه ها در تغيير وزن شما موثر نيستند و براي نتايج بهتر درماني، همراهي با يک رژيم غذايي مناسب و ورزش از ضروريات است.

به طور خلاصه درمان هاي رايج در حل معضل سلوليت عبارت هستند از:

کاهش وزن:

بر خلاف تصور خيلي از افراد که فکر مي کنند فقط از چاقي موضعي يا سلوليت رنج مي برند واقعيت آن است که خيلي از آنان به افزايش وزن کلي بدن و يا چاقي هم مبتلا مي باشند. لذا چه در آنان که از چاقي کلي رنج مي برند و يا فقط سلوليت مشکل آنان است کاهش وزن از طريق يک رژيم غذايي سالم و فعاليت بدني منظم يکي از بهترين روش هاي درماني خواهد بود.

کاهش وزن و انجام تمرينات کششي در ماهيچه هاي پا و ران و کفل مي تواند سبب اصلاح شکل خلل و فرج هاي ظاهري پوست شود. البته لازم به ذکر است که انجام ورزش هاي کششي سنگين در کوتاه مدت تغييري آن چناني را به دنبال نخواهد داشت علاوه بر آن که معمولا با دردهاي اسکلتي به ويژه در ناحيه کمر همراه خواهد بود. از طرف ديگر فوايد کاهش وزن از طريق رژيم غذايي به تنهايي، بدون انجام فعاليت بدني منظم نيز خيلي محدود است، هر چند که بعد از کاهش وزن، برجستگي سلوليت کمتر مي شود ولي به طور کامل محو نمي شود.

 

ليزر و فرکانس هاي راديويي:

يکي از راه هاي درماني ارئه شده، ليزر و استفاده از سيستم فرکانس هاي راديويي باشد. معمولا گفته مي شود که هر دوي اين سيستم ها سبب بهبود سلوليت بعد از دوره هاي درماني 2 بار در هفته مي شود و نتايج تا 6 ماه دوام دارد. اما اين روش ها در طي سال هاي اخير ارائه شده و معمولا داراي استاندارد جهاني نبوده و فقط در بعضي از کشورها استفاده مي گردند.

ليپوساکشن:

بعضي افراد جهت درمان سلوليت به ليپوساکشن متوسل مي شوند. در طول ليپوساکشن، پزشک جراح يک تيوپ نازک را از طريق يک برش کوچک زير پوست شما وارد مي کند و بعد چربي را بيرون مي کشد. گر چه ليپوساکشن اندام را متناسب مي کند اما سلوليت را خارج نمي کند و مي تواند ظاهر سلوليت را بدتر کند.

اندرمولوژي و يا ماساژ به همراه مکش:

بعضي از درمان هاي سلوليت بر اين پايه است که ماساژ با قدرت به همراه مکش سبب افزايش جريان خون مي شود و نفوذ عروق خوني را در توده هاي کپسولي چربي امکان پذير ساخته و بر اين اساس باعث جابجايي سموم و کاهش حجم سلوليت مي شود. در اين روش منحصر به فرد که اندرمولوژي يا LPG  ناميده مي شود، از وسيله هاي دستي استفاده مي کنند که پوست را بين غلتک قرار مي دهد. شما بعد از مدتي متوجه تغييرات کمي در پوست مي شويد. آن چه در اين روش مهم است آن که مانند راديوفرکوئنسي و نيز ليزر 2 بار درهفته در يک دوره ي  10 جلسه اي بايد انجام شود تا نتايج آن ظاهر گردد.

اندرمولوژي يکي از روش هاي جديد و پيشرفته در درمان سلوليت است که مزيت آن چنين است که اثربخشي آن مورد تاييد سازمان غذا و دارو آمريکا(FDA) قرار گرفته است.

در اين روش سيستم ماساژ با مکش ترکيب شده است و در واقع اين روش نوعي از تکنيک ماساژ است. لازم به ذکر است که اندرمولوژي در کنار ديگر روش هاي درماني از جمله اصلاح رژيم غذايي و افزايش فعاليت بدني، بسيار مفيد واقع مي شود.

به طور طبيعي پس از 6 جلسه از شروع درمان، نتايج اين فرآيند مشاهده مي شود و هر چه که اين درمان را ادامه دهيد متوجه بهبودهاي زيادي در سلوليت تان خواهد شد.

مزوتراپي:

اين روند شامل تزريق محلولي شامل ترکيبي از آمينوفيلين، هورمون، آنزيم، عصاره هاي گياهي و ويتامين و مينرال زير پوست است. اين درمان مي تواند عوارض نا خواسته زيادي  داشته باشد که شامل عفونت و جوش و سطح ناهموار روي پوست مي شود.

کرم هاي سلوليت:

کرم ها که شامل ترکيبات مختلفي از جمله ويتامين ها، مينرال ها، عصاره هاي گياهي و آنتي اکسيدان ها هستند، به عنوان درمان هاي سلوليت مشخص شده اند اما هيچ مطالعه اي نشان نداده که کرم ها سبب بهبودي گردند و در بعضي از موارد مواد موجود در اين محصولات باعث جوش و واکنش هاي پوستي مي شود.

پيشگيري:

اگر چه هيچ راه قاطعي براي جلوگيري از ابتلاء به سلوليت وجود ندارد  با اين وجود توصيه ي عمومي آن است که از افزايش وزن خودداري کنيد چرا که زمينه بروز سلوليت در افراد چاق به مراتب بيشتر مي باشد. همان طور که مي دانيد جلوگيري از افزايش وزن با ترکيب تغذيه سالم و ورزش امکان پذير خواهد بود. در انتخاب ورزش مناسب نيز بايد ترکيب ورزش هاي هوازي و مقاومتي مورد استفاده قرار گيرد. در انجام تمرينات ورزشي حرکات کششي گرچه ضروري است ولي شما در اين رابطه راه درازي در پيش داريد تا بتوانيد استحکام و مطلوبيت بافت پوست خود را حفظ کنيد.

 

 

 

مسمومیت با ویتامین A در صورت استفاده افراطی از روغن کبد ماهی و یا داروهای حاوی این ویتامین بروز می نماید.

علائم مسمومیت عبارتند از

تورم مفاصل دست و پا ، بی حسی ، کاهش وزن ، درد مفاصل ، سر درد ، ریزش مو ، بزرگی کبد و طحال ، تورم ساق پا ، خونریزیهای زیر پوستی ، خشک شدن و شوره زدن پوست ، اختلال در عادت ماهانه ، درد استخوان ‌ و خواب آلودگی می باشند .

عوارض مربوط به مسمومیت ویتامین D عبارتند از

فعالیت بدنی و ورزش منظم در طول عمر، به خصوص سنین بالا عامل حفظ و حتی تقویت قلب، ریه‌ها، اعصاب و استخوان می‌باشد. با فعالیت ورزشی می‌توان مرگ و میر ناشی از بیماریهای عروقی قلب، سرطان روده بزرگ و افزایش قند خون بزرگسالی را کاهش داد. فعالیت بدنی در کنترل چاقی، کلسترول بالا و فشارخون مؤثر است. ورزش یکی از عوامل مهم برای قرارگرفتن کلسیم در داخل استخوان و محکم شدن استخوانهاست. ورزش از افسردگی‌های دوران سالمندی جلوگیری می‌کند. فواید زودرس ورزش شامل بهبود تعادل و هماهنگی، افزایش قدرت عضلانی، افزایش انعطاف‌پذیری و متابولیسم هوازی بدن است.

جواب اقای ساسان

فعالیت بدنی و ورزش منظم در طول عمر، به خصوص سنین بالا عامل حفظ و حتی تقویت قلب، ریه‌ها، اعصاب و استخوان می‌باشد.

دراین سن چه غذایی برای فرد مناسب است؟

رژیم غذایی سالمندان باید حاوی مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، املاح و بویژه کلسیم و آهن باشد. لذا مصرف شیر و لبنیات، سبزیها و میوه‌ها و گوشت توصیه می‌شود.تعداد وعده‌های غذا باید حداقل روزی ۵ وعده و مقدار غذا در هر وعده کم باشد.  در سالمندانی که جویدن غذا برای آنها مشکل است، مصرف غذاهای نرم مانند پوره، گوشت‌های نرم، سوپ، آشهایی که حبوبات زیاد ندارند، آب میوه، میوه‌های رنده شده، سبزی خرد شده توصیه می‌شود. غذاهای چرب و سرخ شده، سس مایونز، سبزیهای نفاخ مانند کلم و گل‌کلم بهتر است تا حد امکان کمتر مصرف شود.  مصرف تخم مرغ به سه عدد در هفته محدود شود.  مصرف چربی کم شود آن مقدار کم هم روغن مایع مانند روغن زیتون باشد.  برای جلوگیری از کم آب شدن بدن روزانه حداقل ۸-۶ لیوان مایعات ترجیحاً آب ساده تا قبل از ساعت ۸ شب بنوشید.  در صورت داشتن یبوست و بی‌خوابی یک لیوان شیر‌گرم قبل از خواب بنوشید. 

مدتی است که دچار بوی بد دهان شده ام و در روابط اجتماعی دچار مشکل هستم . از داروهای گیاهی نظیر تخم گشنیز استفاده کرده ام اما چندان اثربخش نبوده است . لطفا راهنمائی ام کنید.

عوامل زیادی باعث ایجاد بوی بد دهان می شود . مهمترین آنها به قرار زیر است :

عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی نظیر برونشکتازی و آبسه ریه .

عفونت های دهانی نظیر تبخال های دهانی ،‌لثه ای ، ژنژنویت حاد نکروزان ، بیماریهای لثه و دندان و پوسیدگی دندان .

سیگار و استعمال دخانیات .

نارسایی کبدی ( که باعث ایجاد بوی ماهی می شود ) .

نارسایی کلیه و افزایش ازت خون ( که باعث ایجاد بوی آمونیاک می شود ) .

لاکتواسیدوز دیابتی (‌که باعث بوی میوه می شود ).

برخی از بدخیمی ها نظیر تومورهای حنجره .

 اغلب اوقات دهان من خشک می‌شود چه توصیه‌ای دارید؟

برای برطرف شدن خشکی دهان :

نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب حل کنید و چندین بار در طول روز دهان خود را با این محلول بشوئید.  روزانه ۸-۶ لیوان مایعات مصرف کنید.  قبل از خوردن غذا کمی آب بنوشید.  از مصرف خودسرانه دارو خودداری کنید.  از کشیدن سیگار، قلیان و چپق خودداری کنید.  میوه‌ها و سبزیهای تازه را بیشتر مصرف کنید. 

فعالیت بدنی و ورزش منظم در طول عمر، به خصوص سنین بالا عامل حفظ و حتی تقویت قلب، ریه‌ها، اعصاب و استخوان می‌باشد.

دراین سن چه غذایی برای فرد مناسب است؟

رژیم غذایی سالمندان باید حاوی مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، املاح و بویژه کلسیم و آهن باشد. لذا مصرف شیر و لبنیات، سبزیها و میوه‌ها و گوشت توصیه می‌شود.تعداد وعده‌های غذا باید حداقل روزی ۵ وعده و مقدار غذا در هر وعده کم باشد.  در سالمندانی که جویدن غذا برای آنها مشکل است، مصرف غذاهای نرم مانند پوره، گوشت‌های نرم، سوپ، آشهایی که حبوبات زیاد ندارند، آب میوه، میوه‌های رنده شده، سبزی خرد شده توصیه می‌شود. غذاهای چرب و سرخ شده، سس مایونز، سبزیهای نفاخ مانند کلم و گل‌کلم بهتر است تا حد امکان کمتر مصرف شود.  مصرف تخم مرغ به سه عدد در هفته محدود شود.  مصرف چربی کم شود آن مقدار کم هم روغن مایع مانند روغن زیتون باشد.  برای جلوگیری از کم آب شدن بدن روزانه حداقل ۸-۶ لیوان مایعات ترجیحاً آب ساده تا قبل از ساعت ۸ شب بنوشید.  در صورت داشتن یبوست و بی‌خوابی یک لیوان شیر‌گرم قبل از خواب بنوشید. 

 اغلب اوقات دهان من خشک می‌شود چه توصیه‌ای دارید؟

برای برطرف شدن خشکی دهان :

نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب حل کنید و چندین بار در طول روز دهان خود را با این محلول بشوئید.  روزانه ۸-۶ لیوان مایعات مصرف کنید.  قبل از خوردن غذا کمی آب بنوشید.  از مصرف خودسرانه دارو خودداری کنید.  از کشیدن سیگار، قلیان و چپق خودداری کنید.  میوه‌ها و سبزیهای تازه را بیشتر مصرف کنید. 

 اهمیت ورزش و فعالیت بدنی:

فعالیت بدنی و ورزش منظم در طول عمر، به خصوص سنین بالا عامل حفظ و حتی تقویت قلب، ریه‌ها، اعصاب و استخوان می‌باشد. با فعالیت ورزشی می‌توان مرگ و میر ناشی از بیماریهای عروقی قلب، سرطان روده بزرگ و افزایش قند خون بزرگسالی را کاهش داد. فعالیت بدنی در کنترل چاقی، کلسترول بالا و فشارخون مؤثر است. ورزش یکی از عوامل مهم برای قرارگرفتن کلسیم در داخل استخوان و محکم شدن استخوانهاست. ورزش از افسردگی‌های دوران سالمندی جلوگیری می‌کند. فواید زودرس ورزش شامل بهبود تعادل و هماهنگی، افزایش قدرت عضلانی، افزایش انعطاف‌پذیری و متابولیسم هوازی بدن است.

 اگر می‌خواهید:…

کمتر به اطرافیان وابسته باشید، کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید، زندگی شاداب داشته باشید، هزینه کمتری صرف درمان کنید،  

...ورزش کنید

ورزش مناسب سن من چه ورزشی است؟  

حتی افراد بسیار ضعیف و ناتوان نیز می‌توانند با فعالیت‌های بدنی مناسب سلامتی‌شان را به دست بیاورند و به دیگران وابسته نباشند.  شما با یک برنامه پیاده‌روی که به آرامی شروع شده و به طور تدریجی سرعت و مسافت آن افزایش یافته است، پس از مدتی می‌توانید توانایی‌های تنفسی خود را به حد یک فرد جوان برسانید.  بهتر است قبل از شروع پیاده‌روی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنید. سپس مدت ۱۵-۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.  مدت پیاده‌روی را به تدریج افزایش دهید تا حداکثر به یک ساعت در روز برسد. اگر توانایی انجام ۳۰ دقیقه پیاده‌روی ندارید، می‌توانید سه پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای داشته باشید.  

نمی‌خواهم حافظه قوی من ضعیف شود چه کنم؟ 

 هر روز به اخبار رادیو تلویزیون گوش دهید.  سعی کنید هر روز مطلب جدیدی یاد بگیرید.  کتاب یا روزنامه مطالعه کنید.  جدول حل کنید.  خاطرات خود را بنویسید.  بازیهای فکری مانند شطرنج انجام دهید.  با دوستانتان مشاعره کنید.  دفترچه یادداشت همراه داشته باشید و مطالب مورد نیاز را یادداشت کنید.

 قند، چربی و نمک کمتری مصرف کرده ولی مصرف میوه و سبزی تازه را بیشتر کنید.

از خواب خود در شبها راضی نیستم چه کنم؟ 

 از چرت‌های روزانه اجتناب کنید.  قبل از خواب یک دوش آب گرم بگیرید.  برای شام یک غذای سبک بخورید.  پس از شام چای و یا قهوه ننوشید.  قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بنوشید.  بدون تجویز پزشک از داروهای خواب‌آور استفاده نکنید. 

 اگر دچار کاهش دید شدم چه کنم؟

 اگر در هنگام مطالعه دچار سر درد شده یا زود خسته شدید، با مراجعه به چشم پزشک و فراهم نمودن عینک این مشکل برطرف می‌شود اگر دچار کاهش بینایی بدون درد هستید، ممکن است دچار بیماری آب‌مروارید باشید. به چشم‌پزشک مراجعه کنید. این بیماری با عمل جراحی قابل درمان است.  مطالعه، راه رفتن و بالا‌رفتن و پایین‌آمدن از پله و سایر کارهای خود را در نور کافی انجام دهید.  

برای کاهش درد مفاصل چه کنم؟ 

 اگر دچار درد مفاصل ران‌ ، مهره‌ها، زانو و گردن هستید این حالات عموماً به علت آرتریت مزمن که نشانه التهاب مفصل است می‌باشد.  به خاطر ترس از درد، در خانه و در بستر نمانید. تا حد امکان بدون اینکه خود را خسته کنید، از نظر جسمی فعال باشید.  اگر وزن شما زیاد است، با روشهای مناسب آنرا کم کنید.  دامنه حرکات مفاصل را با ورزشهای مناسب بهبود بخشید و با پزشک مشورت کنید.  به جای ایستادن بنشینید و هنگام کار مکرراً استراحت کنید.  روی تشک سفت بخوابید. از خم کردن سر به مدت طولانی و نشستن بر روی صندلی نرم و مبل گود پرهیز کنید.

 چگونه با مشکلات برخورد کنیم؟ 

 در طول زندگی همواره در کنار خوشی و شادی، سختی و ناراحتی وجود دارد. زمانی که دلمان برای عزیزی تنگ شده است، از دست کسی ناراحت هستیم یا درآمدمان کم شده است روح، تحت فشار است.  زمانیکه این مسائل خارج از اختیار ما هستند می‌توانیم توانایی خود را در برخورد با این مسائل افزایش دهیم و از عواقب بعدی آن مانند اضطراب، «دل‌شوره» حواس‌پرتی،‌عصبانیت، بیخوابی، بی‌اشتهایی، زودرنجی و … جلوگیری کنیم،

در این موارد: 

زمانی که به کمک نیاز دارید از درخواست آن کوتاهی نکنید. خود را به کار مشغول کنید برای روز خود برنامه داشته باشید اگر مشغول کار باشید غم و ناراحتی و فکرهای مزاحم کمتر به سراغ شما می‌آیند.  به کاری که مورد علاقه‌تان است بپردازید.  به موسیقی گوش دهید و تلویزیون تماشا کنید.  با یک نفر دوست یا اقوام نزدیک تلفنی صحبت کنید، یا به دیدن او بروید.  ورزش به کاهش اضطراب کمک می‌کند.  از خانه خارج شوید، به دیدن مغازه‌ها بروید یا در پارک قدم بزنید.  یاد خدا داروی شفابخش ناراحتی‌های روحی است و دردها و گرفتاریها را از انسان دور می‌کند.  هرگز خود را بی‌ثمر و از کار افتاده حساب نکنید. اکثر کارهای بزرگ در دنیا در سنین بالا انجام شده است.  انسان به همان اندازه جوان است که خود را می‌پندارد. در واقع شما همان سنی را دارید که احساس می کنید چون پیری بیشتر در ذهن انسان است . مهم این است که انسان از بودن خود بهره بگیرد و ثمربخش باشد چه در جوانی و چه در پیری، با روحیه‌ی مثبت با نشاط‌تر و جوان‌تر می‌شوید و شور و حرارتی در درون شما ایجاد می‌شود. شما در مرحله‌ی تکامل قرار دارید و دنیا را با دید بهتر و واقع‌بینانه‌تر می‌بینید. عقل و درک شما کامل شده است. حاصل تجربیات ارزنده‌ی خود را به کار ببرید. شما منبع خیر، برکت و پیشرفت هستید. با تجربیات و دانش خود جوهر زندگی را می‌توانید بهتر تشخیص دهید و از زیبایی‌ها، الطاف و پدیده‌های جهان بیشتر لذت می‌برید. 

خطرناکترین سرطان زنان سرطان تخمدان است.

علائم بالینی : در قاعدگی و خونروی های واژینال اختلال ایجاد می شود .

علائم هورمونی پدیدار می شود . ( مثل کسب صفات مردانه )‌، در ناحیه شکم دردهای شدیدی (‌به ندرت ) وجود دارد و برآمدگی های قابل لمسی پدیدار می شود ، همچنین وضعیت عمومی بدن بد است و شکم ورم می کند به طوری که بیمار احساس می کند در آن مایعی جمع شده است .

پزشک معالج : پزشک متخصص زنان

این سرطان نزد زنان زیاد شایع است و تشخیص آن آسان به وسیله بررسی نمونه های گردن رحم ، می توان پیش از موعد آنها را تشخیص داد. سرطان جسم رحم اغلب بعد از یائسگی بروز می کند .

علائم بالینی : سرطانهای گردن رحم و جسم رحم عملا دارای علائم مشابهی به این قرار است : ترشحات مهبلی خونی غیر از دوران قاعدگی ، دفع چرک به تنهایی یا همراه با ترشحات مهبلی خون .

پزشک معالج : متخصص بیماری مهبلی خونی .

درمان : بر حسب پیشرفتگی سرطان از رادیوتراپی همراه جراحی و شیمی درمانی استفاده می شود . جهت پیشگیری از بروز این نوع سرطان بخصوص در صورت داشتن آمیزشهای جنسی مکرر بیمار باید مرتبا به پزشک متخصص زنان مراجعه کند .

همه ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟  

گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید

 هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین C ) استفاده کنید.  

پوستتان را براق تر کنید

 برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تا به حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود.  

 اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.  

تغذیه درمانی در كنترل دیابت مهم ترین نقش را ایفا می كند. هدف از تغذیه درمانی در دیابت، حفظ مقدار قند خون در محدوده طبیعی، بهبود سطح چربی های خون،  كاهش فشار خون،  درمان و جلوگیری از عوارض دیابت همچون بیماری های قلبی عروقی،  رتینوپاتی(بیماری چشمی)، نفروپاتی(بیماری کلیوی) و نیز برآوردن نیازهای تغذیه ای فرد است.

در دیابت وابسته به انسولین یا نوع 1، غذا باید در زمان معین و مطابق با اثر انسولین تزریقی خورده شود. زمان اوج اثر انسولین، با زمان بالا رفتن قند خون بعد از غذا، باید هم زمان شود.

جدول زیر مدت زمان و میزان تبدیل مواد غذایی مختلف به قند را نشان می دهد.

- برای جلوگیری از بروزهیپوگلیسمی(کاهش قند خون) از حذف وعده‌های غذایی باید پرهیز شود.

- هدف این است كه قند خون ناشتا بین 180-120 میلی گرم در دسی لیتر و موقع خواب 140-100 میلی گرم در دسی لیتر حفظ شود.

- برای افرادی كه انسولین دریافت می كنند، جلوگیری از افزایش وزن، مسئله ی مهمی است. انسولین درمانی امكان اضافه وزن را افزایش می دهد. انجام فعالیت فیزیكی منظم، بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن ناشی از مصرف انسولین است.

- برای صرف میان وعده هایی كه در برنامه غذایی در نظر گرفته نشده اند، هم احتیاج به تزریق انسولین است.

- برای جلوگیری از هیپوگلیسمی، توزیع كالری در طول روز اهمیت دارد. یك الگوی رایج این است كه 20درصد كل كالری روزانه به صبحانه، 35 درصد به ناهار،30 درصد به شام و 15 درصد به وعده ی آخر شب اختصاص داده شود. وعده ی قبل از خواب، برای جلوگیری از هیپوگلیسمی در هنگام خواب توصیه می شود.

- با این وجود ممكن است برای هر فرد و هر سبک زندگی، توزیع متفاوتی از كالری انجام شود. در مورد توزیع كربوهیدرات ها، بهتر است در هر وعده غذایی 5-2 واحد كربوهیدرات (حدود 60 گرم) مصرف شود.

در دیابت نوع 2، محدودیت كالری و كاهش وزن به حد متوسط (به میزان9-5/4کیلو گرم) باعث كنترل قند خون، كاهش مقاومت به انسولین، بهبود کاهش چربی خون و كاهش فشارخون می شود، حتی اگر فرد به وزن نرمال نرسیده باشد. این كاهش وزن وقتی بیشترین اثر و فایده را دارد كه بلافاصله بعد از تشخیص دیابت نوع 2 اعمال شود، یعنی وقتی كه ترشح انسولین هنوز به حد كافی صورت می گیرد.

محدودیت كالری، بیشتر و سریع تر از كاهش وزن، قند خون را در افراد دیابتی كنترل می كند. یعنی مسئله ی كالری در دیابت نوع 2، مهم تر از مسئله ی وزن است. این محدودیت باید طوری باشد كه فرد 500-250 كالری كمتر از دریافت روزانه ی خود، دریافت كند.

در كل برای افرادی كه وزن نرمال و فعالیت متوسط دارند، 30 کیلو کالری به ازای كیلوگرم وزن در روز، برای افراد كم فعالیت كه هدف كاهش وزن دارند 25 کیلو کالری به ازای کیلوگرم زن در روز و به منظور افزایش وزن 35 کیلو کالری به ازای کیلوگرم وزن بدن، انرژی توصیه می شود.

- كروم عنصری است كه از آن به عنوان ( فاكتور تحمل گلوكز ) یاد می شود و روی عملكرد انسولین تأثیر می گذارد. در حیوانات آزمایشگاهی كمبود كروم باعث افزایش قند، كلسترول و تری گلیسیرید خون می شود. با این وجود، مصرف مكمل كروم در بهبود سطح قند و چربی خون در افراد دیابتی از نظر علمی هنوز مورد تایید نیست و در دست مطالعه است و به نظر می رسد كه بسته به درجه ی كمبود كروم و مقدار تحمل گلوكز، پاسخ افراد دیابتی به مكمل كروم متفاوت باشد. تجویز مكمل كروم فقط در صورت وجود علائم كمبود این عنصر، توصیه می شود.

- در افرادی كه قند خون در آنها كنترل نمی شود و یا آنهایی كه دیورتیك(داروی ادرار آور) دریافت می‌ كنند، مكمل منیزیوم مفید است. كمبود منیزیوم باعث كاهش حساسیت به انسولین می شود. منیزیوم كوفاكتور بسیاری از واكنش های گلیكولیتیك است.

- از آنجایی كه ویتامین C  و گلوكز در جذب با هم رقابت می كنند، افزایش سطح ویتامین C پلاسما می ‌تواند با كاهش جذب گلوكز همراه باشد. بعضی محققین مصرف 600-200 میلی گرم ویتامین C و 100IU ویتامین E  (به عنوان آنتی اكسیدان) را توصیه می كنند. در افرادی كه نوروپاتی (اختلالات‌ عصبی‌) خفیف تا متوسط دارند، دوز فارماكولوژیك ویتامین E باعث بهبود هدایت عصبی می شود.

- مصرف سیر در مقادیر زیاد به نظر می رسد باعث كاهش قند و چربی خون در افراد دیابتی می شود.

- دیده شده كه سلنیوم خطر بیماری های قلبی عروقی و پرفشاری خون را می ‌كاهد.

- پتاسیم اغلب باعث كاهش فشارخون می شود و دیده شده كه كمبود پتاسیم عدم تحمل گلوكز را وخیم تر می كند.

- وانادیوم در یك سری مطالعات دیده شده كه در افراد دیابتی حساسیت به انسولین را افزایش داده و نیاز به انسولین را كاهش می دهد.

* مطالب مرتبط در این سایت :

 - راهنمای تزریق انسولین در بیماران دیابتی 

 - دیابت باعث سکته ی قلبی می شود 

- رژیم غذایى در بیماران دیابتى ( قسمت اول ) و ( قسمت دوم )

 - توصیه های غذایی در دیابت 

 - آیا كودك شما مبتلا به دیابت است؟ 

 - شیر مادر از بروز دیابت دوران کودکی جلوگیری می کند 

 - افق های تازه برای درمان بیماری قند گشوده شد 

 - توصیه های کاربردی برای کاهش مصرف قند 

 - ارتباط ریزش مو با مقدار انسولین 

چین و چروک پوستتان را برطرف کنید

 ویتامین C سازنده کلاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوی بیش از ۱۰۰ درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کلاژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کلاژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین می روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است.